știm cu toții cât de bine este în natură ne poate face să ne simțim. O știm de secole. Sunetele pădurii, mirosul copacilor, lumina soarelui care se joacă prin frunze, aerul proaspăt și curat-aceste lucruri ne dau un sentiment de confort. Ne ușurează stresul și îngrijorarea, ne ajută să ne relaxăm și să gândim mai clar. A fi în natură ne poate restabili starea de spirit, ne poate da înapoi energia și vitalitatea, ne reîmprospătează și ne întinerește., dar ce anume este acest sentiment care este atât de greu de pus în cuvinte? Sunt om de știință, nu poet. Și am investigat știința din spatele acestui sentiment de mulți ani.în Japonia, practicăm ceva numit baie de pădure sau shinrin-yoku. Shinrin în japoneză înseamnă „pădure”, iar yoku înseamnă ” baie.”Deci shinrin-yoku înseamnă scăldat în atmosfera pădurii sau luând în pădure prin simțurile noastre.
faceți din bunăstarea dvs. o prioritate și înscrieți-vă la ghidul timpului pentru auto-îngrijire.acest lucru nu este exercițiu, sau drumeții, sau jogging., Este pur și simplu în natură, conectându-ne cu ea prin simțurile noastre de vedere, auz, gust, miros și atingere. Shinrin-yoku este ca un pod. Deschizându-ne simțurile, face legătura dintre noi și lumea naturală.niciodată nu am fost atât de departe de a fuziona cu lumea naturală și atât de divorțați de natură. Până în 2050, 66% din populația lumii este proiectată să trăiască în orașe. Potrivit unui studiu sponsorizat de Agenția pentru Protecția Mediului, americanul mediu își petrece 93% din timpul său în interior., dar vestea bună este că, chiar și o cantitate mică de timp în natură poate avea un impact asupra sănătății noastre. O baie de pădure de două ore vă va ajuta să vă deconectați de la tehnologie și să încetiniți. Acesta vă va aduce în momentul prezent și de-stres și relaxați-vă. Numeroase studii pe care le-am efectuat au arătat că shinrin-yoku are beneficii reale pentru sănătate. deci ,cum se face o baie de pădure?
Mai întâi, găsiți un loc. Asigurați-vă că ați lăsat telefonul și camera în urmă. Vei merge fără țintă și încet. Nu aveți nevoie de dispozitive. Lasă-ți corpul să fie ghidul tău., Ascultă unde vrea să te ducă. Urmărește-ți nasul. Și nu te grăbi. Nu contează dacă nu ajungi nicăieri. Nu pleci nicăieri. Savurezi sunetele, mirosurile și priveliștile naturii și lași pădurea să intre.
cheia pentru deblocarea puterii pădurii este în cele cinci sensuri. Lăsați natura să intre prin urechi, ochi, nas, gură, mâini și picioare. Ascultați păsările cântând și briza foșnind în frunzele copacilor., Uită-te la diferitele verdeață ale copacilor și la lumina soarelui care se filtrează prin ramuri. Mirosiți parfumul pădurii și respirați aromaterapia naturală a phytoncides. Gustă prospețimea aerului în timp ce respiri adânc. Puneți mâinile pe trunchiul unui copac. Îndepărtați degetele sau degetele de la picioare într-un flux. Intinde-te pe pamant. Beți în aroma pădurii și eliberați-vă sentimentul de bucurie și calm. Acesta este al șaselea simț, o stare de spirit. Acum te-ai conectat cu natura. Ai trecut podul spre fericire.,când vine vorba de a găsi calm și relaxare, nu există o soluție unică-se potrivește tuturor-diferă de la o persoană la alta. Este important să găsiți un loc care vă convine. Dacă vă place mirosul de sol umed, veți fi cel mai relaxat acolo unde peisajul natural îl oferă. Atunci efectele pădurii vor fi mai puternice. Poate că ai un loc la țară care să-ți amintească de copilărie sau de vremurile fericite din trecut. Aceste locuri vor fi speciale pentru dvs. și conexiunea dvs. cu ele va fi puternică.când ați fost ocupat la locul de muncă toată săptămâna, poate fi greu să încetinească., S-ar putea să te fi grăbit atât de mult încât să nu mai știi cum să stai nemișcat. Mersul cu un ghid care este un terapeut forestier instruit vă poate ajuta să vă simțiți mai confortabil și să găsiți mediul potrivit pentru a se potrivi nevoilor dvs. Într-una dintre pădurile mele preferate, Iinan Furusato-no-Mori, programul de terapie forestieră include plimbări ghidate. Medicii sunt la îndemână pentru a oferi evaluări generale de sănătate. Când ajungeți, vi se oferă un control de sănătate fizică și un chestionar psihologic. Terapeutul lucrează apoi cel mai bun plan de mers pe jos pentru tine.dar este la fel de ușor să se scalde pădure fără un ghid., Și există multe activități diferite pe care le puteți face în pădure, care vă vor ajuta să vă relaxați și să vă conectați cu natura. Iată câteva dintre lucrurile pe care oamenii le fac: mersul în pădure, yoga, mâncarea în pădure, terapia cu primăvară caldă, t ‘ ai chi, meditație, exerciții de respirație, aromoterapie, cursuri de artă și ceramică, mersul Nordic și observarea plantelor. Nu contează cât de potrivit – sau nepotrivit-ești. Shinrin-yoku este potrivit pentru orice nivel de fitness. puteți să vă scăldați în pădure oriunde în lume-oriunde există copaci; în vreme caldă sau în frig; în ploaie, soare sau zăpadă., Nici măcar nu ai nevoie de o pădure. Odată ce ați învățat cum să faceți acest lucru, puteți face shinrin-yoku oriunde – într-un parc din apropiere sau în grădina dvs. Căutați un loc unde sunt copaci și plecați!
Din forest BATHING: cum copacii vă pot ajuta să găsiți Sănătate și fericire de Dr.Qing Li, publicat pe 17 aprilie 2018 de Viking, o amprentă a Penguin Publishing Group, o divizie a Penguin Random House LLC. Copyright © Qing Li, 2018.
Înscrieți-vă pentru timpul interior., Fii primul pentru a vedea noua coperta de timp și de a lua poveștile noastre cele mai convingătoare livrate direct în căsuța de e-mail.
va Multumesc!!!
pentru securitatea dvs., am trimis un e-mail de confirmare la adresa pe care ați introdus-o. Faceți clic pe link pentru a confirma abonamentul și pentru a începe să primiți buletinele noastre informative. Dacă nu primiți confirmarea în 10 minute, vă rugăm să verificați dosarul de spam.
contactați-ne la [email protected].