Ce este Broccoli?Broccolini este o legumă verde sănătoasă și un hibrid între broccoli și gai lan Chinezesc (broccoli chinezesc). când aveți un hibrid, gustul combină cele mai bune din ambele legume., Broccolini are flori mai mici și tulpini mult mai lungi și mai subțiri. Floretele au mai mult de o muscatura si tulpinile sunt crocante.
Alte Retete s-ar Putea Ca
- de Usturoi Parmezan Broccoli
- Usturoi Broccoli
- Unt Maro Usturoi Prăjite cu Miere Broccoli
Broccoli Reteta
Acest sănătoasă legumă este întotdeauna disponibil în magazine alimentare de cartier și de piață. este în sezon acum, așa că am decis să fac această rețetă ușoară de unt de usturoi sote broccolini.,rețeta durează doar 10 minute pentru a face de la început până la sfârșit.
cum să gătești Broccolini?
Cel mai bun mod de a găti este un simplu gatiti intr-o tigaie cu ingrediente simple de mai jos:
- Usturoi
- Unt
- Sare
- piper negru
- suc de Lamaie
de Gatit broccoli durează doar câteva minute, astfel încât legumele își păstrează originale arome proaspete și bun gust.,
Fapte nutriționale
această legumă sănătoasă este plină de nutriție și vitamine cu multe beneficii pentru sănătate.este foarte scăzut în calorii, cu doar 37 de calorii într-o ceașcă de servire. Are colesterol zero și aproape nici o grăsime. puteți afla totul despre nutriția sa aici.
Întrebări frecvente
pot aburi, coace sau prăji Broccolini?
Da, sigur că poți. Există multe modalități de a găti legumele. Broccoli aburit, copt și prăjit sunt unele dintre cele mai bune moduri de a găti legumele.,
Broccoli Rabe vs Broccolini
sunt la fel? Nu, nu sunt. Ambele sunt complet diferite unele de altele. Broccoli rapița este o legumă cu frunze, în timp ce aceasta din urmă are tulpini și flori, fără frunze.
mai jos este imaginea care compară cele două legume. Sursa: Twitter.
câte calorii pe porție?această rețetă este de numai 100 de calorii pe porție. Încercați acest unt de usturoi sauteed broccolini pentru cina in seara asta!
ce feluri de mâncare să serviți cu această rețetă?,
această masă este servită cel mai bine cu un fel de mâncare principală. Pentru o masă sănătoasă și o cină ușoară în timpul săptămânii, vă recomand următoarele rețete.
5 secrete la 20 min mese
Obțineți trucuri pentru rapid & mese ușoare!
Ingrediente
- 1 lb (0.,4kg) broccoli
- 2 linguri de unt nesărat, la temperatura camerei,
- 3 catei de usturoi, tocat
- sare, dupa gust
- piper negru, dupa gust
- 1 uda suc de lamaie
Instrucțiuni
- Tăiați partea de jos a tulpini de broccoli, aproximativ 1/2 inch.
- încălziți o tigaie la foc mediu și adăugați untul. Gatiti usturoiul pana cand devin maro deschis inainte de a adauga broccolini. Se aruncă cu o spatulă pentru a se combina bine cu usturoiul.
- adăugați sare și piper negru măcinat, după gust., Adăugați câteva sucuri de suc de lămâie. Odată ce tulpinile broccolini devin fragede, scoateți-le de pe foc și serviți imediat.
Informații Nutriționale
4 oameni
Suma Pe ServingCalories 100Total Grăsime 6gSaturated Grăsime 4gCholesterol 15mgSodium 35mgCarbohydrates 9gFiber 1gSugar 3gProtein 4g
- Actiune
- Tweet
- Pin1.6K