sănătatea personală ar trebui să fie o chestiune privată. Dar când trebuie să vă luați timp liber din cauza unei afecțiuni de sănătate mintală, de multe ori nu este posibil să mențineți această Confidențialitate., În calitate de membru al Consiliului de Administrație al Alianței Naționale pentru boli mintale (Nami) și fost director general la două bănci globale (UBS și Deutsche Bank), am fost abordat de sute de colegi și clienți în ultimii 30 de ani, căutând sfaturi pentru ei înșiși sau pentru un coleg, prieten sau membru al familiei cu privire la modul cel mai bun de a gestiona viața profesională în timp ce se ocupă de o stare de sănătate mintală Iată ce le spun de obicei.în primul rând ,aceasta este o situație comună., Doar pentru că nu cunoașteți pe nimeni altcineva din compania dvs. care și-a luat timp liber din motive de sănătate mintală nu înseamnă că nu există precedent. Condițiile de sănătate mintală diagnosticabile afectează unul din cinci americani într-un anumit an. Tratamentul pentru cele mai frecvente afecțiuni (și anume depresia) este eficient 80% din timp, dar mai puțin de jumătate dintre persoanele care au nevoie de ajutor îl obțin, adesea din cauza stigmatizării sociale, a fricii de repercusiuni la locul de muncă sau a lipsei de acces la îngrijire de calitate și accesibilă.,în timp ce cultura la locul de muncă nu este cauza unei boli, anumite culturi, în special cele care necesită angajați să lucreze ore lungi în condiții sedentare, pot face o boală dificil de gestionat. Lipsa unui somn adecvat, incapacitatea de a menține o rutină de exerciții fizice, pierderea timpului cu prietenii și cei dragi sau abuzul de substanțe pot duce la deteriorarea sănătății mintale, ceea ce poate îngreuna menținerea la locul de muncă.,
dacă trebuie să luați un concediu de absență, în mod ideal, ați putea să informați calm managerul sau departamentul de resurse umane că trebuie să plecați în concediu, în timp ce împărtășiți doar o cantitate minimă de informații și păstrați diagnosticul privat. Pentru un concediu de invaliditate pe termen lung, spre deosebire de un concediu medical normal, medicul dumneavoastră va trebui probabil să furnizeze documentația furnizorului de asigurări de invaliditate al firmei. Furnizorul de invaliditate acționează ca intermediar între dvs. și angajatorul dvs. și nu împărtășește diagnosticul dvs. cu angajatorul dvs., Furnizorul va evalua apoi informațiile despre starea dvs. de sănătate și va face recomandări cu privire la momentul în care vă puteți întoarce la serviciu.este important să vă cunoașteți drepturile și politicile companiei. În SUA, Legea americanilor cu dizabilități (ADA) face ilegală discriminarea unui angajat cu o problemă de sănătate mintală. Multe afecțiuni, cum ar fi tulburarea bipolară, depresia majoră și stresul post-traumatic, sunt acoperite de ADA, dar nu oferă protecție pătură., Federal sanselor Egale de Angajare (EEOC) oferă îndrumări cu privire la drepturile și obligațiile angajatorilor și angajaților și poate fi o bună sursă de informații pentru cei din SUA
după ce ați negociat dvs. de concediu și a primit ajutorul de care ai nevoie, o mare intrebare este cum de a reveni la locul de muncă: Ce spun colegii? Șeful tău? Cum te întorci în leagănul lucrurilor fără a-ți compromite sănătatea? Desigur, nici două căi nu vor fi la fel.începeți prin cântărirea argumentelor pro și contra de a fi deschis cu privire la un diagnostic., Mulți oameni au probleme de sănătate fizică sau mentală și optează să nu le spună colegilor sau angajatorilor despre ei. Legea este de partea ta aici. EEOC spune că angajații care se întorc își pot păstra diagnosticul privat în majoritatea situațiilor. Dar, desigur, managerul dvs. poate ști deja despre starea dvs. dacă i-ați implicat în luarea concediului.din experiența mea ,există de obicei două tipuri de oameni care vor dezvălui, în ciuda fricii de prejudecăți sau discriminare la locul de muncă. Primul grup sunt cei care vor să-și aducă Sinele la muncă și nu vor să se ascundă., Al doilea grup include lideri, fie în titlu, fie în practică, care înțeleg că recunoașterea deschisă a diagnosticului lor poate arunca o lumină pozitivă asupra a ceea ce înseamnă să lucrezi cu cineva cu un handicap mental sau invizibil.indiferent dacă dezvăluiți, pregătiți-vă pentru întrebările colegilor despre absența dvs. O narațiune scurtă și consecventă vă va ajuta să vă concentrați asupra reajustării la locul de muncă. S-ar putea spune ceva de genul: „mi-am luat timp liber din motive de sănătate, dar lucrurile sunt bine acum și sunt fericit să mă întorc la muncă.,”
luați în considerare dacă ar trebui să vă întoarceți imediat cu normă întreagă sau cu jumătate de normă la început. Tratarea unei boli mintale poate fi epuizantă, așa că acordați-vă timpul de care aveți nevoie. Reintegrați-vă în cercul social mai mare cu același ritm măsurat. Și ia în considerare impactul oricăror medicamente pe care le-ați putea lua. Unii te-ar putea face somnolent, așa că vezi dacă îți poți schimba orele pentru a evita să lucrezi la perioadele cele mai obositoare. În timp, psihiatrul dvs. poate dori să vă ajusteze medicamentele pentru a vă gestiona optim chimia creierului., Pot fi zile, săptămâni sau luni înainte ca dumneavoastră și medicul dumneavoastră să vă puteți spune dacă medicamentele și dozajul sunt potrivite pentru dumneavoastră. În acest timp de tranziție, este posibil să aveți reacții fizice sau schimbări de dispoziție.
dezvoltați o mantră personală pentru a vă ajuta să vă întoarceți: „fii plin de compasiune față de mine.””Sunt pe o curbă de învățare.””Ia-o câteva ore la un moment dat.”Bazați — vă pe sistemul dvs. de sprijin-un membru empatic al familiei, un prieten apropiat, un medic sau terapeut și, probabil, un coleg de încredere la locul de muncă., Ele pot oferi o perspectivă asupra comportamentului dvs. care poate preveni apariția sau reduce gravitatea bolii.
Stick la o rutină, ori de câte ori este posibil. Găsiți un loc liniștit unde puteți lua pauze scurte sau chiar medita în timpul zilei. Înainte de a pleca acasă, faceți o scurtă listă a priorităților de a doua zi. Gândiți-vă la modul în care veți gestiona călătoriile de afaceri care implică trecerea fusurilor orare; jet lag poate provoca regres.seara, notați câteva lucruri pozitive care s-au întâmplat în timpul zilei., Jurnalizarea vă poate ajuta să vă urmăriți starea de spirit și comportamentul și vă poate ajuta psihiatrul să vă calibreze medicamentele.pentru a preveni eșecurile, învățați să recunoașteți semnele de avertizare timpurie. Ești stresat, neliniștit sau intri în conflicte la locul de muncă? Rețineți că există o diferență între o zi proastă și recidivă.în cele din urmă, dacă doriți să aveți o conversație cu șeful sau colegii dvs. despre sănătatea dvs., faceți-o în condițiile dvs., când munca merge bine și vă aflați într-o stare neemoțională., S-ar putea să vă faceți mai vulnerabili cu cei în care aveți încredere, dar posibilitatea de a vă împărtăși diagnosticul vă poate ajuta să risipiți miturile și să reduceți stigmatizarea. Vorbind despre sănătatea mintală, la fel cum s-ar vorbi despre sănătatea fizică, trimite un mesaj puternic că este bine să obțineți ajutor.