portocalele sunt unul dintre cele mai consumate fructe din familia cirus din întreaga lume. Tangența răcoritoare a portocalelor proaspete are nenumărate beneficii pentru sănătate. Având acest fruct minune este bun pentru piele, pierderea în greutate și, de asemenea, sistemul imunitar. După cum știm cu toții, portocalele sunt ambalate cu bunătatea vitaminei C și a altor compuși esențiali ai plantelor, dar știați că coaja pe care o aruncăm în general conține și substanțe nutritive esențiale?, cojile de portocale sunt bogate în fibre, vitamina C, folat, vitamina B6, calciu și alți nutrienți esențiali. Pielea portocalelor conține o cantitate bună de polifenoli care protejează împotriva mai multor boli. Cojile au proprietăți anti-canceroase, datorită prezenței limonenului, o substanță chimică naturală. Iar uleiul esențial prezent în coajă are proprietăți antiinflamatorii care îți sporesc puterea de imunitate.
este adevărat că pielea portocalei este umplută cu nutrienți, dar este sigură pentru consum? Să aflăm.,
puncte de reținut înainte de a consuma coaja de portocală
dacă doriți să includeți coaja de portocală în dieta dvs., atunci mai întâi aveți grijă în timp ce alegeți portocalele. Încercați să găsiți portocale suculente și proaspete și preferați variantele organice.
spălați portocala în mod corespunzător cu apă fierbinte pentru a scăpa de pesticidele dăunătoare înainte de consum. Pielea portocalie are textura și este considerabil dură, prin urmare, poate provoca disconfort în timp ce consumă și, de asemenea, în timp ce digeră.,
Cum să includeți coaja de portocală în dieta dvs.
coaja de portocală poate fi consumată direct prin spălare și tăiere în benzi mici și subțiri. Pentru a evita gustul amar, puteți adăuga unele condimente din partea de sus sau club-L cu salata preferată sau sandwich. Puteți adăuga, de asemenea, unele dintre fâșiile subțiri de coajă de portocală la smoothie-urile și shake-urile.
Cel mai bun și cel mai obișnuit mod de a adăuga coaja de portocală în dieta dvs. este consumând-o în formă gătită. Coaja de portocală sau marmelada este o modalitate gustoasă de a obține toate beneficiile nutriționale ale coajei de portocale.,
concluzie
sunteți un fan al gustului pe care îl oferă coaja de portocală, atunci cu siguranță puteți merge mai departe și să-l aveți. Deși nu este atât de important să includeți coaja de portocală în dieta dvs. Deoarece există soiuri de fructe și legume disponibile pe piață, care sunt bogate în aceleași substanțe nutritive. Luați câteva dintre fructele și legumele cu gust bun pentru a vă bucura de aceleași beneficii.