Iată ce este de fapt normal.
toată Lumea face caca. Este o funcție biologică vitală care rids Corpul de bacterii, fibre, celule, apă și materie de plante indigestibile (a se vedea: porumb poops). Dar în timp ce toată lumea o face, nu toți o facem cu aceeași frecvență., În timp ce unii pot avea o întâlnire cu baie în fiecare dimineață, la exact același timp, altele pot avea programe caca, care sunt mai puțin previzibile.
deci, cât de des ar trebui să caca? Jean Marie Houghton, MD, care practică Gastroenterologie cu UMass Memorial Health Care din Worcester, Massachusetts, spune Sănătății că frecvența „medie”este între trei ori pe zi și la fiecare trei zile—” și totul între ele!”Dr., Houghton spune că cei mai mulți oameni au rutina lor destul de bine stabilit, „și, deși poate varia în timp și cu activitate sau dieta, este destul de previzibil.ea subliniază că, dacă vă simțiți bine, frecvența dvs. „ideală” este probabil pe drumul cel bun. Regula ei de degetul mare: nu te prea închis pe numărul. „Dacă te duci de trei ori pe zi și te simți minunat—perfect!”ea spune. Cu toate acestea, dacă mergi atât de des și te simți umflat, inconfortabil sau o nevoie urgentă de a face caca, acest lucru nu este normal și ar trebui să fie adresat unui profesionist medical., Și dacă vă faceți mai mult de trei ori pe zi, dar asta este destul de obișnuit pentru dvs., probabil că sunteți bine, dar asigurați-vă că medicul dvs. este de acord doar pentru a fi în siguranță, sugerează Dr.Houghton.RELATED: ce culoare de caca dumneavoastră vă poate spune despre sanatatea ta
ce se întâmplă dacă modificările de rutină caca regulat?
este posibil să apară o schimbare în programul pentru o varietate de motive. Dr. Houghton spune că modificările hormonale—gândiți—vă: în timpul perioadei, în timpul sarcinii sau în jurul menopauzei-vă pot afecta cadența., Și pe măsură ce îmbătrânești, lucrurile tind să încetinească în general, ceea ce ar putea fi valabil și pentru numărul tău de pauze de baie, spune ea.
modificările din dieta dvs. ar putea, de asemenea, să vă facă poops-urile imprevizibile sau incomode. Pentru a obține mai regulat, Dr. Houghton sugerează evitarea alimentelor procesate și încărcarea pe surse naturale de fibre—alimente cum ar fi fasole, nuci și semințe și legume. Starea hidratată cu apă și obținerea unei cantități mari de exerciții fizice ar trebui, de asemenea, să ajute la mutarea lucrurilor.cu toate acestea, dacă sunteți brusc mai mult sau mai puțin decât de obicei, merită o verificare la medicul dumneavoastră, spune dr.Houghton.,RELATED: există 7 tipuri de caca-Iată cum să-i spuneți dacă a ta este Normal semne caca ta încearcă să-ți spun ceva
putem învăța multe despre sănătatea noastră prin caca noastră, indiferent cât de des vom merge numărul doi. Există o mână de semne de avertizare să fie conștienți de atunci când le fața locului. Sa verificat dacă vezi sânge în scaun; experienta o schimbare semnificativă în mărime, culoare, sau frecvența de caca; sau dacă vă simțiți durere în timp ce caca, Dr. Houghton spune., Și dacă aveți un istoric familial de boli GI, este întotdeauna înțelept să împărtășiți aceste informații medicului dumneavoastră.
RELATED: 15 alimente care vă ajută să caca
toate subiectele din sanatatea digestiva
Membru gratuit
Obțineți îndrumare nutriție, sfaturi de wellness, și inspirație sănătoasă direct în căsuța de e-mail de la Sănătate