- Nu”s nici dozei zilnice recomandate de probiotice pentru că cercetătorii încă studiază care tulpini de probiotice ajuta și cât de mult ai nevoie.
- multe produse probiotice fără prescripție medicală conțin o gamă de 1 până la 10 miliarde de unități formatoare de colonii (CFU).,
- Organizația Mondială a sănătății declară că unele produse sunt eficiente la niveluri sub 1 miliard CFU, în timp ce altele necesită în mod substanțial mai mult de 10 miliarde CFU.
- acest articol a fost revizuit de David S. Seres, MD, Director de nutriție medicală și profesor asociat de Medicină, Universitatea Columbia Irving Medical Center.
- vizitați pagina de pornire a insiderului pentru mai multe povești.
nu există un răspuns simplu la cât de des ar trebui să luați probiotice., De fapt, cercetătorii încă își dau seama dacă luarea probioticelor este valoroasă pentru sănătatea ta, în ce situații pot ajuta și ce bacterii ar trebui administrate. dacă, de exemplu, sunteți în general sănătoși și aveți o dietă diversă și echilibrată, atunci probabil că nu trebuie să vă concentrați asupra consumului de alimente probiotice sau a suplimentelor probiotice, spune Ashley Gilmore, MD, gastroenterolog la Indiana University Health., mai mult decât atât, dacă mâncați prost, nu este clar dacă luați suplimente probiotice sau adăugați o mulțime de alimente cu probiotice în dieta dvs. vă va ajuta să obțineți un intestin mai sănătos. Iată ce știu experții până acum când probioticele pot ajuta și cât de mult este nevoie pentru a face diferența.Gilmore spune că nu există o doză zilnică recomandată de probiotice în mare parte deoarece ” nu toate probioticele sunt aceleași și nu există încă un consens cu privire la cât de mult sau cât de des probioticele ar trebui consumate din dietă sau suplimente., în mod similar, în orientările sale privind probioticele și prebioticele, Organizația Mondială de Gastroenterologie (WGO) afirmă: „doza necesară pentru probiotice variază foarte mult în funcție de tulpină și produs. Deși multe produse over-the-counter livra în intervalul de 1-10 miliarde CFU/doză, unele produse s-au dovedit a fi eficace la niveluri mai scăzute, în timp ce unele necesită în mod substanțial mai mult.,”
sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege clar probioticele
deși cercetătorii nu au încă imaginea completă, Institutul Național de sănătate (NIH) spune că există dovezi care sugerează că probioticele ar putea fi utile pentru anumite condiții de sănătate. de exemplu, într-o revizuire publicată în antibiotice, în mai multe studii, cercetătorii au descoperit că probioticele pot ajuta la ameliorarea diareei cauzate de administrarea de antibiotice. În medie, 8% dintre persoanele care au luat un probiotic au prezentat diaree asociată cu antibiotice, comparativ cu aproape 18% dintre persoanele care nu au luat un probiotic., două tulpini care au ajutat cercetătorii au fost L. rhamnosus GG și S. boulardii. Doza, cu toate acestea, a variat între diferitele studii variind de oriunde de la cât mai puțin de 106 unități formatoare de colonii (CFU) la 1010 CFU luate una până la două ori pe zi, timp de una până la două săptămâni drepte. și o altă recenzie, publicată în 2014 în American Journal of Clinical Nutrition, a constatat că probioticele au ajutat la ușurarea constipației la adulți, inclusiv creșterea frecvenței scaunelor și scăderea balonării. Când a venit vorba de creșterea frecvenței scaunelor, de exemplu, B., tulpina lactis părea a fi cea mai eficientă, rezultând o săptămână suplimentară 1.5 go. deși această diferență a fost semnificativă statistic, este un efect foarte mic, dacă vă gândiți la asta. Și poate că unii oameni răspund mai bine decât alții, deși cercetătorii nu știu încă cum să le identifice.cu toate acestea, cercetătorii din ambele recenzii notează că sunt necesare studii mai mari și mai cuprinzătoare pentru a înțelege pe deplin ce probiotice și ce doză ar putea fi recomandată de dieteticienii înregistrați în viitor.,
Următorii pași pentru a lua, dacă”re în vedere probiotice tratamente
Dacă vă”re în căutarea pentru cazul în care probiotice de cercetare se află pe condiții specifice, cum ar fi acnee sau Itu nimic concludent pe oricare dintre aceste subiecte, precum și limitele de anumite studii — NIH”s Centrului Național de Complementare și Integrative site-ul de Sănătate oferă un informative nervoasa.,
linia De jos este că ar trebui să discute mai bun curs de acțiune cu un medic sau dietetician inregistrat — mai ales „dacă aveți în vedere începând cu un probiotic pentru a trata o anumită boală, o boală cronică sau dacă sunt imunosupresate,” Gilmore spune.
povești înrudite despre probiotice, dietă și nutriție:
- ce probiotice ar trebui să luați atunci când luați antibiotice sau aveți probleme cu GI
- probioticele vă ajută să pierdeți în greutate?, Nu”s nici o dovadă științifică se poate
- 3 „sanatate” produse, care sunt o pierdere de bani, potrivit dieteticienilor
- de Ce nu poate fi a pierde in greutate pe dieta keto
- Ce este amidon rezistent și de ce”e mai sănătos decât o simplă amidon