Share
Deci, în cele din urmă ți-ai dat obiceiul obișnuit de sodă, dar acum te găsești ajungând la cutii din soiul de băuturi răcoritoare. Problema este-soda dietetică ca înlocuitor pentru soda obișnuită – este o problemă cu totul nouă. „trecerea de la soda obișnuită la dieta poate oferi o reducere pe termen scurt a caloriilor, dar corpul tău nu va fi păcălit mult timp”, spune dieteticianul înregistrat Kristin Kirkpatrick, MS, RD, LD., „Cercetările sugerează că organismul dumneavoastră reacționează la anumite alimente non-nutritive, inclusiv îndulcitorii artificiali din soda dietetică, în moduri care vă pot afecta sănătatea.”
Aici sunt trei motive de ce Kirkpatricksays este important sa renunte la dieta băutură cu totul:
Dieta de sodiu este asociat cu cresterea in greutate
Unele cercetări sugerează că creierul reacționează la îndulcitorii artificiali de mult ca la dulciuri zaharoase., Ingerarea lor frecvent poate duce la o dorință crescută pentru alimente bogate in calorii, cum ar fi tratează cu zahăr, punându-vă la un risc mai mare de creștere în greutate și chef mananca toate cookie-urile în sala de pauză.un alt studiu a constatat că persoanele supraponderale care au trecut la sodă dietetică aveau mai multe șanse să consume mai multe calorii în alimente decât persoanele supraponderale care beau sifon obișnuit. Cei care au băut sodă dietetică au avut chiar un IMC mai mare decât omologii lor.
soda dietetică poate provoca confuzia insulinei
creierul asociază în mod normal „dulce”cu calorii., În domeniul fiziologiei umane, e un lucru bun. Se drivesyour organismul să elibereze insulină și zahăr escortă la celule pentru a crea combustibil.În trecut, oamenii au presupus că acest proces nu ar putea avea loc atunci când ne-am consumat indulcitori artificiali becausecalories nu urmați gust dulce.dar, un studiu a constatat că procesul s-ar putea întâmpla foarte bine. În cadrul studiului, persoanele care au consumat un îndulcitor artificial specific (sucraloză) au avut creșteri atât ale nivelului de insulină, cât și ale glicemiei. Creșterea frecventă a insulinei a fost legată de rezistența la insulină și de un risc crescut de diabet de tip 2.,unele cercetări au asociat chiar și sucuri îndulcite artificial cu risc crescut de accident vascular cerebral. unele cercetări sugerează că cei care beau sodă dietetică au o activitate mai mare în zona creierului asociată cu dorința de a consuma alimente bogate în grăsimi și zahăr. Deci, cei care beau sodă dietetică par să modifice Centrul de recompense al creierului. Acest lucru înseamnă că soda dietetică ar putea schimba modul în care creierul reacționează la pofta de alimente bogate în calorii.
deci este mai bine să beți doar sifon obișnuit?,
nu atât de repede. Există abundente datathat ne spune că de zahăr (evenwhen e „real”) nu este neapărat un dulce alternativă, cel puțin whenhealth este în cauză.dacă doriți cofeină (cu moderatie), probabil că vă este mai bine cu cafea sau ceai simplu. Dacă sunteți în căutarea aromei într-o băutură, încercați să congelați zmeură, castraveți, mentă, lămâie sau var în cuburi de gheață pentru a adăuga un indiciu de dulceață. Puteți folosi chiar și fructe în apă de sodă pentru a recrea recursul Bulbuc soda lui.,renunțarea la un obicei nu este niciodată ușoară, dar experții recomandă ca eliminarea sifonului din dieta dvs. să aibă efecte profunde atât asupra greutății, cât și asupra sănătății.
Share
- îndulcitori artificiali dieta sanatoasa dieta soda