Cat Pose (Română)

Marjari = cat

Cat Pose: instrucțiuni pas cu pas

Pasul 1

începeți pe mâini și genunchi într-o poziție de „masă”. Asigurați-vă că genunchii sunt așezați direct sub șolduri, iar încheieturile, coatele și umerii sunt în linie și perpendiculare pe podea. Centrați-vă capul într-o poziție neutră, ochii uitându-se la podea.Pasul 2 Pe măsură ce expirați, rotunjiți coloana vertebrală spre tavan, asigurându-vă că vă mențineți umerii și genunchii în poziție., Eliberați-vă capul spre podea, dar nu vă forțați bărbia în piept.

Pasul 3

inspirați, revenind la poziția neutră „masă” pe mâini și genunchi.această poziție este adesea asociată cu poziția vacii pe inhala pentru o vinyasa blândă și curgătoare.a se vedea, de asemenea, mai multe Core Yoga Poses

du-te înapoi la A-Z POSE FINDER

Pose informații

sanscrită nume

Marjaryasana

Pose nivel

contraindicații și precauții

cu o leziune a gâtului, păstrați capul în linie cu torsul.,

Pregătitoare Reprezintă

  • Balasana
  • Garudasana (arme)

Follow-up Reprezintă

  • de Vacă Prezintă

Începător Sfat

Dacă aveți dificultăți de rotunjire foarte de sus de partea superioară a spatelui, cere un prieten pentru a pune mâna deasupra și între omoplați pentru a vă ajuta să activați această zonă.

beneficii

  • întinde torsul și gâtul din spate
  • oferă un masaj blând la nivelul coloanei vertebrale și a organelor de burtă

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *