Cât Timp Pot Oamenii Să-Și Țină Respirația?

acest browser nu acceptă elementul video.,în weekend, un scafandru liber în vârstă de 32 de ani, pe nume Nicholas Mevoli, a murit când a testat aceste limite, încercând o scufundare gratuită de 236 de picioare. S-a scufundat timp de trei minute și 38 de secunde și s-a întors la suprafață sub propria putere. El și-a pierdut cunoștința la scurt timp după aceea și a fost declarat în curând mort. A fost un sfârșit tragic pentru o realizare umană incredibilă: în timp ce trei minute și jumătate ar putea părea o eternitate pentru a vă ține respirația în timp ce înotați, ceea ce a făcut Mevoli a fost de fapt mult mai notabil decât atât., Pe măsură ce un scafandru coboară, presiunea apei forțează plămânii umani să se contracte rapid, reducând cantitatea de aer pe care o pot reține. Este imposibil de spus cum aceste trei minute și jumătate se traduc deasupra apei, dar în context, ele sunt uimitoare. recordul actual pentru menținerea respirației pure este de 22 de minute, stabilit de Stig Severinson în luna mai a anului trecut. Și, probabil, vă amintiți David Blaine stând într-un balon timp de 17 minute și 4 secunde. Aceasta este mult mai lungă decât cele 30 sau 40 de secunde pe care majoritatea dintre noi le poate ține, într-o măsură cu adevărat fenomenală., În multe privințe, acest decalaj între persoana obișnuită și elită este chiar mai impresionant decât rata exponențială de creștere a recordului mondial—a fost cu puțin peste trei minute în urmă cu un secol—în comparație cu câștigurile marginale în ceva de genul contoarelor 100. Alergi cu 100 M mult mai lent decât Usain Bolt, cu alte cuvinte, dar nu de 40 de ori mai lent, ceea ce majoritatea dintre noi ar ajunge la Severinson. Simplul fapt că Blaine, un magician, ar alege feat Ca un „truc” ghionturi împotriva deconectare: capacitatea umană maximă pentru a ține respirația este suficient de lung ca se pare ca magie., Deci, cum se întâmplă asta? pentru scafandri, natura ajută; toate mamiferele au ceea ce se numește reflex de scufundare a mamiferelor, ceea ce le permite să se scufunde. pentru a supraviețui fără aer pentru perioade mai lungi de timp în timp ce sub apă. (Acesta este motivul pentru care veți auzi ocazional o poveste despre cineva care a supraviețuit pentru o perioadă uimitoare de timp după ce a căzut într-un iaz înghețat.) De formare poate ajuta, de asemenea., Una dintre problemele cu ținerea respirației, se pare, nu este exact lipsa de oxigen la fel de mult ca și acumularea de dioxid de carbon; sângele tău se acidifică atunci când carbonul se acumulează din cauza lipsei de respirație. Antrenamentul poate încetini rata acestei acidificări și, de asemenea, poate conduce vasele de sânge la direcționarea sângelui departe de zone precum mâinile și picioarele și redirecționarea acestuia către creier și alte organe cruciale.

doar ceea ce face ca formarea arata ca? Fitness-ul General ajută, evident. Metoda de bază este ceea ce credeți că este: țineți-vă respirația cât puteți, expirați încet și repetați., (Mai mult de câteva repetări ale acestui lucru într-o singură sesiune pot fi dăunătoare.) Cealaltă preocupare principală este să înveți cum să te relaxezi. Menținerea mușchilor și mai ales a minții de la ardere ajută la conservarea oxigenului și la menținerea ritmului cardiac dezumflat. Totuși, trebuie să vă așteptați să treceți în timpul antrenamentului și, în general, este periculos să încercați acest lucru singur.

antrenament regulat și relaxare nu te în teritoriul record mondial, deși., Înainte de încercările de stabilire a înregistrărilor, scafandrilor și deținătorilor de respirație li se permite să hiperventalieze oxigenul pur și vor lua cât mai mult în plămâni. Evident, ajută la a avea plămâni masivi pentru a profita la maximum de acest lucru. Pentru asta, există ceva numit ambalare pulmonară. Aceasta constă în inhalarea celei mai mari respirații posibile și apoi, fără a expira, umflarea obrajilor plini de mai mult aer și încercarea de a forța acel aer în plămâni. Vă întindeți literalmente plămânii, astfel încât să poată ține mai mult aer., Femela medie umană are o capacitate de patru litri, iar masculul mediu de șase litri. Antrenamentul de anduranță poate crește aceste numere, dar numai ușor. Cu toate acestea, ambalarea pulmonară poate adăuga până la trei litri la plămânii unei persoane. Un scafandru numit Herbert Nitsch are chiar o capacitate raportată de 14 litri.

ar fi un avantaj pentru alți sportivi, cum ar fi un jucător de baschet sau de fotbal? Este de fapt greu de spus. VO2 este măsurarea cât de repede organismul poate procesa și utiliza oxigenul și este separat de capacitatea pulmonară., Cele două sunt (în general) legate, într-un mod care ar face dificilă capacitatea VO2 a unei persoane de a depăși capacitatea pulmonară; cu toate acestea, creșteți plămânii și cine știe. Cel puțin, s-ar putea dovedi avantajos pentru cineva să încerce să-și extindă plămânii dacă vor juca în locuri notorii de mare altitudine, cum ar fi Denver sau Mexico City. Acest lucru se datorează faptului că plămânii unei persoane sunt dimensionați pentru a procesa suficient oxigen pentru a alimenta mușchii, dar la altitudine mare, este necesar mai mult aer pentru a transporta aceeași cantitate de oxigen. Creșterea capacității pulmonare ar ajuta la limitarea efectelor altitudinii., cu toate acestea, s-ar putea să nu fie cea mai bună idee. Chestia e că plamanii nu sunt cel mai sigur lucru din lume. Pentru unul, există un corp de cercetare care sugerează că explozia pulmonară (ruptura) este un risc legitim. Pentru un alt, uhm, s-ar putea deforma. Ciclistul Miguel Indurain are plămâni masivi pentru un non-scafandru (8 litri) și se pare că au fost suficient de mari pentru a-și deplasa stomacul, ceea ce i-a dat o burtă „marcă comercială”. este posibil să nu aveți nevoie să vă țineți respirația timp de 20 de minute în timpul vieții sau chiar 5 minute., Dar capacitatea de a îmbunătăți cât timp îl poți ține acum în ceva care pare, la suprafață, total nerealist rămâne fascinant.