câte sit-up-uri pentru a arde 100 de calorii? Doriți să continuați să vă întrebați sau ar trebui să vă ajutăm să obțineți răspunsul? Cred că v-ar plăcea acesta din urmă, așa că continuați să citiți…
orice și tot ceea ce facem, activități fizice vreau să spun, ne ajută să ardem calorii. Să se plimbe pe bloc, să facă vase în casă, să spele mașina, să urce scările etc. Cred că ai prins ideea., În societatea de astăzi mai conștientă de sănătate, mulți dintre noi au început să opteze pentru opțiuni de masă mai sănătoase, să facă exerciții fizice în mod regulat și să acorde o atenție deosebită sănătății și bunăstării lor. Deși acest lucru sună bine la o scară mai mare (pierderea în greutate și menținerea în formă), ce se întâmplă atunci când este vorba doar de 100 de calorii ciudate? Pentru a veni să se gândească la ea, 100 de calorii nu pare a fi atât de mare de un număr și poate fi ars într-o cantitate mică de timp; poate 20-30 de minute.,există diferite exerciții care vă pot ajuta să pierdeți 100 de calorii cu ușurință, dar atunci când doriți să atingeți acest obiectiv făcând doar sit-up-uri și abdomene, vă puteți întreba câte sit-up-uri ar fi nevoie pentru a arde 100 de calorii. Este evident că atunci când faci sit-up-uri, Sunteți obligat să ardă calorii; acest fapt suntem clar pe. Acum, să aflăm răspunsul” câți ” la întrebare.
ardeți 100 de calorii cu Sit-up-uri
doriți să scrieți pentru noi? Ei bine, căutăm scriitori buni care vor să răspândească cuvântul., Ia legătura cu noi și vom vorbi…
să lucrăm împreună!în funcție de cât de sănătos și în formă sunteți, numărul de situații va varia. Dar pentru ao generaliza, astfel încât să putem ajunge la un consens, dacă efectuați viguros abdomene și sit-up – uri și sunteți hotărâți să le faceți în mod corespunzător, atunci veți arde aproximativ 5-7 calorii în 1 minut, făcând 50 de sit-up-uri. Deci, când facem matematica, trebuie să faceți aproximativ 1000 de abdomene în 20 de minute pentru a arde 100 de calorii.,chiar dacă matematica pare destul de simplă și directă, există anumiți factori care pot afecta numărul de situații, timpul necesar pentru a realiza acest lucru și caloriile totale. Prin urmare, de ce nu aruncăm o privire asupra acestor factori și să obținem o perspectivă mai bună asupra întrebării noastre.
factorul #1-greutatea totală
veți fi de acord cu mine când spun că greutatea și sănătatea unui individ vor determina câte calorii va pierde, indiferent de antrenament., Fiecare individ are diferite niveluri de intensitate antrenament și nivelul de fitness pe care el/ea poate exercita pe. Deci, dacă o persoană este să spunem, 170 sau 180 lbs., el/ea va trebui să lucreze un pic mai greu decât cineva care este de aproximativ 120 la 130 lbs.
dar, ca o linie de bază, să luăm o persoană care cântărește aproximativ 100 lbs. El / ea va arde aproximativ 6 calorii in 1 minut de a face sit-up-uri. Acum, dacă adăugăm aproximativ 10 lbs. greutatea, cantitatea de calorii arse va crește, de asemenea, cu 1. Deci, o persoană care cântărește aproximativ 110 lbs. va arde 7 calorii in 1 minut de a face sit-up-uri., Acest calcul va continua pe măsură ce creștem cantitatea de greutate.
factorul #2-Numărul Total de Sit-up-uri în 1 minut
după ce ați calculat numărul de calorii care pot fi arse făcând sit-up-uri în 1 minut, în funcție de greutatea dvs., puteți determina câte calorii veți arde în acel moment. Acest lucru necesită să faceți mai întâi un test. Timp de tine, setați ceasul la 1 minut, și de a face cât mai multe sit-up-uri ca tine poate. Când timpul a expirat, împărțiți numărul de calorii pe care le puteți arde în 1 minut (în funcție de greutatea dvs.) cu numărul exact de ședințe pe care le puteți face în 1 minut., Deci, să spunem că greutatea ta este 110 lbs. și puteți arde 7 calorii în 1 minut. Deci, calculul va fi de 7 calorii ÷ 30 sit-up-uri în 1 minut = 0,23 calorii pe sit-up.
Factor #3-intensitatea și durata
dacă se întâmplă să faci sit-up-uri la domiciliu, luând pauze între fiecare seturi, intensitatea antrenamentului nu va fi la fel de eficient ca să spunem, o clasă de antrenament abs la sala de sport. Când lucrați în mod constant abdomenul și dați-i 100%, atunci și numai atunci corpul dvs. poate oferi rezultatele dorite., Procentul de grăsime corporală și mușchii din corpul nostru joacă un rol important în arderea cantității dorite de calorii. Mai mulți mușchi pe care îi utilizați, cu atât mai multe calorii puteți arde și tonifica abdomenul.acest articol nu numai că v-a oferit informații despre câte sit-up-uri pentru a arde 100 de calorii, dar v-a oferit și motive și metoda din spatele acestuia. Cred că acum, când ai o prăjitură sau ceva și vrei să arzi acele 100 de calorii în plus, știi ce să faci.
îți place? Împărtășește-l!,
- Actiune Tweet
Ac