de: Michael Puskar
actualizat 09 Noiembrie 2020
revizuit medical de: Whitney White, ms.CMHC, NCC.. LPC
Chunking poate părea un termen care se aplică unui fel de rețetă sau proiect artizanal, dar are și conotații psihologice. American Psychological Association (APA) definește chunking ca procesul prin care creierul împarte bucăți mai mari de date în unități mai mici (bucăți), astfel încât acestea sunt mai ușor de reținut în memoria pe termen scurt., În educație, precum și psihologie, chunking este o modalitate de a lega împreună bucăți de informații, astfel încât acestea sunt mai ușor de înțeles și amintiți-vă. În psihologie, o bucată este definită ca o colecție de unități sau informații similare combinate într-un singur grup. Acest lucru face mai ușor să reamintească grupuri mai mari de date, inclusiv cuvinte și numere.
Obțineți răspunsuri acum. Vorbiți Online Cu Un Profesionist Autorizat În Domeniul Sănătății Mintale.,
acest site este deținut și operat de BetterHelp, care primește toate taxele asociate cu platforma.
Sursa: pexels.com
toată lumea”creierul bucăți de informații. De fapt, chunking-ul are un rol esențial în modul în care funcționează anumite tratamente psihologice, cum ar fi terapia comportamentală cognitivă (CBT). Dacă aceasta este prima dată de învățare despre chunking în psihologie sau cum se referă la terapie, acest articol va ajuta rupe lucrurile în jos pentru tine.cel mai bun mod de a învăța numerele de telefon este să le împărțiți în bucăți., Pentru numărul 3124459900, de exemplu, ați separa numerele în bucățile 312-445-9900. În mod similar, învățând cum să scrieți un cuvânt mai lung de șapte litere, este mai bine să împărțiți cuvântul în cuvinte sau silabe mai mici, astfel încât modelul să devină pat-tern.
grupuri mari de text sunt chunked în același mod. De exemplu, citim paragrafe mari mai ușor dacă le separăm în secțiuni mai mici—și putem absorbi linii mai scurte de text mai bine decât cele mai mari. Potrivit lui George A., Miller, oamenii sunt capabili să-și amintească doar șapte bucăți de informații, plus sau minus două. Prin urmare, atunci când trebuie să reamintim date care au mai mult de șapte piese, putem face acest lucru folosind chunking.memoria pe termen scurt este a doua etapă a memoriei, așa cum este descrisă de modelul Atkinson-Shiffrin. Memoria pe termen scurt deține aproximativ șapte elemente în medie, între 15 și 30 de secunde. Memoria pe termen scurt are trei fațete, după cum urmează:
- capacitate limitată poate stoca aproximativ șapte elemente în medie.,
- durata limitată înseamnă că informațiile se pot pierde rapid, în 30 de secunde sau mai puțin.
- codificarea se face în principal prin auz, uneori schimbând informațiile vizuale în sunete.capacitatea memoriei dvs. include efectul de recență și durata (sau durata). Efectul de recență înseamnă că veți aminti ultimele elemente de date dintr-o listă înainte de cele din mijloc. Durata sau durata se referă la cât timp puteți păstra aceste informații în memorie înainte de a dispărea—din nou, aceasta este de 15 până la 30 de secunde în medie., Puteți utiliza scurtături și trucuri pentru a stoca mai multe informații pentru o perioadă mai lungă, cum ar fi repetarea verbală a datelor (codare acustică) sau combinarea datelor pentru a reduce cantitatea de date care trebuie amintite.
Sursa: pexels.com
Memorie de Lucru
memoria de Lucru este o parte a memoriei pe termen scurt utilizate pentru a stoca date, care este activ în uz. Acesta este definit ca abilitatea de a gestiona și stoca date în mintea ta pentru o perioadă scurtă de timp. Memoria dvs. de lucru este utilizată atunci când vă concentrați, urmați instrucțiunile și învățați subiecte precum matematica și citirea., Există două tipuri de memorie de lucru: memoria vizual-spațială (văzând) și memoria auditivă (auditivă). Înțelegerea memoriei de lucru este esențială atunci când îi ajută pe cei cu o tulburare de învățare, cum ar fi tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) sau dislexia, unde acest aspect al memoriei este afectat.Chunking este util pentru mai mult decât reamintind informații vizuale sau auditive. De exemplu, folosim chunking în învățarea noastră motorie în fiecare zi. Când ne despărțim sarcini mari în blocuri mai scurte de timp, folosim metoda chunking., Când învățăm o nouă sarcină, de obicei separăm instrucțiunile în pași și apoi efectuăm fiecare pas separat, cu o pauză între fiecare pas. Odată ce am învățat sarcina, avem încă tendința de a face o pauză între fiecare pas succesiv, care se califică drept o bucată.în plus, înregistrarea lingvisticii este modul în care oamenii își procesează gândurile. Metode de recodare, cum ar fi chunking pot fi găsite în aproape fiecare domeniu al învățării umane de la citire la scriere, gânduri la acțiuni. Deoarece fiecare persoană percepe lumea în mod unic, bucățile specifice vor diferi de la o persoană la alta., Cu toate acestea, de regulă, încercarea de a stoca mai mult de nouă articole în mintea cuiva va duce la creierul care aruncă cele mai vechi amintiri pentru a face loc celor noi. Acest lucru se datorează faptului că aceste elemente nu au fost stocate în memoria pe termen lung, care are loc numai după efectuarea unei sarcini în mod repetat.când se folosește teoria sau legea lui Miller, capacitatea de a reaminti informațiile crește de zece ori. Această teorie include numărul magic al lui Miller, care este de 7 ± 2. Numărul șapte este cantitatea medie de date pe care o persoană o poate stoca în memoria sa pe termen scurt., Abilitatea de a împărți datele în secțiuni mai mici oferă individului o modalitate de a-și aminti mai multe informații. De exemplu, memoria dvs. pe termen scurt poate aminti aproximativ șapte cuvinte, dar dacă grupați cuvinte în bucăți de patru cuvinte similare, puteți aminti 28 în schimb.
interesat în a afla mai multe despre Chunking Psihologie?Obțineți răspunsuri acum. Vorbiți Online Cu Un Profesionist Autorizat În Domeniul Sănătății Mintale.
Sursa: pexels.com poate vă întrebați ce legătură are toate acestea cu psihologia. Răspunsul este simplu., Psihologia abordează procesele mentale, iar chunking-ul este implicat în majoritatea acestora. De exemplu, psihologia cognitivă este studiul proceselor mentale, cum ar fi gândirea, creativitatea, rezolvarea problemelor, percepția, memoria, utilizarea limbajului și atenția. Aceste procese sunt esențiale pentru multă cercetare psihologică, cum ar fi domeniile dezvoltării, anormalității, personalității, psihologiei sociale și educaționale și modalitățile de tratament rezultate., Când folosim modalități psihologice, cum ar fi terapia cognitivă comportamentală, învățăm individul cum să-și recalifice comportamentul, gândurile, emoțiile și sentimentele. Chunking Psihologie face mai ușor de a absorbi și amintiți-vă informațiile.terapia cognitiv-comportamentală terapia cognitiv-comportamentală sau CBT este utilizată în multe aspecte ale psihologiei, sociologiei și behaviorismului. În CBT, cunoașterea este gândită, iar comportamentul se referă la acțiune., CBT este o terapie susținută empiric care ajută la restructurarea gândurilor persoanelor care suferă de tulburări de sănătate mintală de la depresie la anxietate. De fapt, multe studii au descoperit că CBT este mai eficient decât medicamentele în tratarea depresiei. Ideea din spatele CBT este că acțiunile tale sunt un produs al sentimentelor tale, care sunt modelate de credințe și gânduri. Prin urmare, schimbarea gândurilor și credințelor vă poate ajuta să vă schimbați acțiunile modificându-vă sentimentele., Chunking este utilizat în CBT atunci când clienții sunt provocați să detecteze sau să izoleze gândurile negative și să le înlocuiască cu cele mai precise, pozitive.tulburarea de anxietate socială se caracterizează prin îngrijorare excesivă sau teamă cu privire la una sau mai multe situații sociale, cum ar fi adunările sociale. Cei cu această tulburare sunt de obicei frică de a fi expuși la un control negativ de către alții, ceea ce le poate determina să evite multe tipuri de situații sociale. O astfel de evitare poate provoca tulburări majore în activitățile de zi cu zi., Cu CBT, puteți învăța să schimbați comportamentul maladaptiv prin schimbarea gândurilor dvs. și, prin urmare, să creați libertatea pentru interacțiuni sociale semnificative. Când utilizați chunking pentru a stoca mai multe date în memoria pe termen scurt, puteți învăța mai repede și amintiți-vă mai mult, iar terapia devine mai eficientă.
Sursa: rawpixel.com a învăța să-ți schimbi sau să-ți controlezi gândurile pentru a-ți schimba sentimentele este benefic și în tratarea depresiei., Spre deosebire de alte tratamente, inclusiv terapia psihodinamică, CBT se concentrează pe problemele actuale, mai degrabă decât pe cele din trecut.,
Există multe alte condiții de sănătate mintală care pot fi tratate cu CBT, care includ:
- Vicii
- probleme de Somn
- tulburari de Alimentatie, cum ar fi bulimia sau anorexia
- fobii și temeri
- stres Post-traumatic
- tulburarea de Panica
- tulburarea Obsesiv-compulsiva
- probleme de Comportament
- tulburări de Învățare
BetterHelp Poate Ajuta
cercetările Recente puncte de platforme on-line la fel de util, accesibil alternative la în-persoană de consiliere pentru furnizarea de CBT, împreună cu alte forme de terapie., Un studiu amplu publicat în Journal of Contemporary Psychotherapy a constatat că CBT bazat pe internet este eficient în tratarea depresiei, a panicii și a tulburărilor de anxietate. Profesioniștii din domeniul sănătății mintale pot utiliza platforme de terapie online pentru a ghida pe cei care caută tratament printr-un plan CBT, care poate include sesiuni de consiliere, precum și exerciții interactive și lecții. Terapia Online este considerată pe scară largă un serviciu de sănătate mintală mai accesibil decât consilierea tradițională față în față, datorită costurilor mai mici, programării flexibile și mai puține restricții geografice.,după cum sa discutat mai sus, dacă aveți o afecțiune mentală sau emoțională care interferează cu calitatea vieții, terapia online este o opțiune utilă. Cu terapia online prin BetterHelp, nu trebuie să așteptați o întâlnire, care poate dura săptămâni sau chiar luni. Și, spre deosebire de terapia în persoană, terapia online prin BetterHelp se poate face complet anonim. Înainte de a începe, vă recomandăm să citiți câteva recenzii pentru a vedea cum alții au folosit serviciile online BetterHelp pentru a-și îmbunătăți învățarea și fericirea generală.,
recenzii ale consilierilor
„Riddhi m-a ajutat cu adevărat să găsesc soluții reale la problemele și preocupările mele. Pentru prima dată sunt capabil să înțeleg cum să-mi îndeplinesc obiectivele și nu doar că există obiective. Mai am un drum lung de parcurs, dar ea mă ajută: – să facă față divorțului-să depășească problemele de furie pe care le am-să-mi repare stima de sine-să-mi recunoască declanșatoarele.”Brianna face o treabă excelentă de a mă asculta și de a afla cu adevărat ce mă deranjează., Apoi răspunde cu mare grijă și înțelegere a ceea ce simt, totuși mă provoacă să fiu mai bun. Ea a făcut acest proces uimitor de simplu atunci când am discutat unele probleme foarte complicate. Ea are întotdeauna o perspectivă mare sau o întrebare mare pentru ceva care mă deranjează și nu se bazează pe exemple convenționale pentru a mă ajuta să procesez și să înțeleg cum să avansez trăind o viață mai bună și mai sănătoasă.,”
Concluzie
Chiar dacă”re nu sunt familiarizați cu chunking ca un concept psihologic,”e, probabil, ceva care te”am pus în practică de ani de zile. De la memorarea numerelor de telefon la descompunerea textului în biți mai ușor de citit, cu toții am folosit chunking în viața noastră de zi cu zi. Sperăm că acest articol a oferit o înțelegere mai profundă a acestui concept și a modului în care, prin utilizarea sa în terapie, poate ajuta oamenii să trăiască vieți mai fericite și mai sănătoase. Cu instrumentele potrivite, o viață cu adevărat împlinită este la îndemână. Faceți primul pas astăzi.