Acest post conține link-uri afiliate, cu elemente sunt în dragoste cu, și sunt încrezător că va fi prea! Pentru orice sfat de sănătate pe care îl dau despre nutriție și wieghtloss, asigurați-vă că vă consultați cu medicul dumneavoastră, deoarece nu sunt un profesionist în domeniul sănătății. Sunt doar o mama cu o mulțime de cunoștințe de sănătate și de fitness și experiență. aceste pulberi de proteine sunt unele dintre cele mai bune pentru mamele însărcinate și pentru copiii în creștere., Pudra de proteine în timpul sarcinii este o modalitate minunată de a consuma mai mulți nutrienți atât pentru mamă, cât și pentru copil, dar alegerea unei pulberi de proteine prenatale sigure poate fi un pic dificilă. De asemenea, vorbesc despre pulberile de proteine care sunt sigure pentru alăptare, iar liniile directoare și produsele pentru sarcină sunt foarte asemănătoare. Am de gând să te plimbi prin ceea ce face o pulbere de proteine sigură, beneficiile pulberii de proteine prenatale pentru sănătatea sarcinii și care se potrivesc facturii cu toți acești Termeni! Am avut norocul să încerc multe dintre aceste pulberi de proteine, așa că vă pot descrie și gustul.,
care sunt beneficiile pulberilor de proteine prenatale pentru mamele însărcinate?
- Proteina este un nutrient esențial care mamele gravide și în creștere, copiii au nevoie
- Prenatale pulberi de proteine de multe ori au adăugat substanțe nutritive esențiale
- Proteinele ajută gravide, mamele se simt pe deplin mulțumit și
- shake-uri de Proteine ajuta la gestionarea de greutate prin oferirea de o gustare sănătoasă sau de înlocuire masă
Conform APA (Asociația Americană de Sarcina),
specialistii recomanda 75 la 100 de grame de proteine pe zi., Proteina afectează pozitiv creșterea țesutului fetal, inclusiv a creierului. De asemenea, ajută țesutul mamar și uterin să crească în timpul sarcinii și joacă un rol în creșterea aportului de sânge.
proteina este esențială în timpul sarcinii și, în funcție de greutatea, nivelul de activitate și masa musculară slabă, nevoile dvs. de proteine vor varia, dar 75 de grame pe zi reprezintă un minim bun.
cum arată 75 de grame de proteine pe zi?
asta e de fapt destul de un pic de proteine. Un ou mare conține aproximativ 7 grame de proteine., Deci, ai putea mânca literalmente 10 ouă, dar nu multe mame însărcinate își doresc o zi plină de ouă. Acest lucru este în cazul în care un delicios, dulce shake de proteine cu 20 de grame de proteine poate ajuta cu adevărat. Începeți ziua cu una dintre acestea și aveți doar aproximativ 50 de grame de proteine pentru a merge! Desigur, aceasta este o recomandare foarte generalizată, dar totuși importantă de luat în considerare. O mâncare excelentă, dacă nu sunteți fără lapte, este brânza de vaci. Aceasta are în jur de 15 grame de proteine pe porție. Adăugați o porție de brânză de vaci, o salată de pui și poate un sandwich de ton și veți fi foarte aproape de nevoile dvs. de proteine., Legumele au, de asemenea, proteine în ele, astfel încât prin adăugarea de ardei, verdeață și legume prăjite, vă puteți atinge nevoile de proteine.vă recomand să amestecați un shake proteic cu conopidă congelată, puțin avocado și căpșuni. Acest lucru face o masă delicioasă, cremoasă, bogată în proteine, care vă va lăsa, de asemenea, să vă simțiți super plin din cauza fibrei adăugate cu proteina.
ce include o pulbere proteică prenatală sigură?
alegerea unei pulberi de proteine prenatale sigure include analizarea câtorva puncte importante din lista de etichetare și ingrediente., Aici este o centrare în jos a ceea ce să caute:
- îndulcitori artificiali, cum ar fi sucraloza și/sau aspartam
- non OMG
- Privind pentru alergie declarații
- verificarea pentru umpluturi și substanțe chimice
pulberile de proteine, în general, nu vor fi la fel de perfect ca alimente reale. Dar, odată cu modul în care lucrurile sunt procesate, testate și create astăzi, se fac în mod constant îmbunătățiri pentru a asigura ingredientele de cea mai înaltă calitate. În calitate de creator al unei pulberi de proteine, știu frânghiile în alegerea ingredientelor de înaltă calitate și cum arată., Acest lucru implică mulți pași pe partea de fabricație, unde își certifică și testează ingredientele. Cât mai multe ingrediente organice posibil va fi și o direcție bună, dar asta înseamnă adesea un produs mai scump. Am aflat că unele ingrediente nu pot fi etichetate organic, deoarece proteina este extrasă, dar este încă dintr-o sursă organică. Un exemplu în acest sens ar fi proteina din semințe de chia. Semințele în sine sunt organice, dar procesul de extracție a proteinei face ca aceasta să nu poată fi etichetată ca fiind organică.,
este foarte important să vă asigurați că citiți etichetele în căutarea oricăror substanțe chimice necunoscute. Dacă recunoașteți ingredientele ca alimente întregi pe spate, atunci sunteți într-o formă foarte bună.
să trecem în alegerile mele de top, ca cele mai sigure pulberi de proteine prenatale.cele mai sigure pulberi de proteine prenatale pentru mamele însărcinate:
am creat praf de lapte ca o pulbere de proteine sigură special pentru mamele care alăptează, dar este, de asemenea, uimitor de sigur și benefic să începeți să luați acum, în timpul sarcinii., Motivul pentru care pudra mea de proteine este bună pentru sarcină este pentru că am adăugat ceaiul de frunze de zmeură roșie în pulbere. Aceasta este una dintre cele mai bune plante medicinale pentru sănătatea uterină și pregătirea înainte de muncă. Am băut ceai de frunze de zmeură roșie pentru toate cele trei sarcini și am avut o muncă foarte rapidă. După sarcină, ceaiul din frunze de zmeură roșie este minunat pentru echilibrul hormonal. Echilibrarea hormonilor după sarcină este esențială pentru producerea unei cantități mari de lapte matern.praful de lapte conține, de asemenea, versiunea vie a folatului, l-metilfolat, care este o vitamină importantă în timpul sarcinii., De asemenea, este plin de fier, cu verdeață precum spirilina și chlorella, care pot ajuta la combaterea anemiei în timpul sarcinii. Pudra mea de proteine este pe bază de plante, fără soia, fără lapte, fără gluten, fără porumb, vegan și ingrediente organice. Gustul este neted și dulce, cu un indiciu de vanilie. Am vrut ceva frumos și dulce, așa că are gust de desert. Îmi place un smoothie dulce, iar îndulcitorii sunt vanilie naturală, fructe călugăr, stevia și suc organic de trestie de zahăr.una dintre cele mai mari probleme în producerea suficientă a laptelui matern este epuizarea postnatală., Dacă sunteți deja epuizat în nutrienți în timpul sarcinii, acest lucru face mai greu să produceți laptele matern necesar pentru copil! Praful de lapte ajută la acest lucru în timp ce sunteți gravidă, precum și la creșterea lactației postpartum cu ierburi precum schinduf, ciulin de lapte și drojdie de bere. Am creat special această pulbere de proteine ca o soluție de care au nevoie atât de multe mamas. Un produs care este sigur, realizat cu ingrediente organice și substanțe nutritive alese manual pentru ambele Anotimpuri pre/postnatale ale maternității!
proteina de lactație Majka:
Majka este un supliment nutrițional pentru lactație., Are un pic mai puțină proteină pe porție, dar oferă beneficii nutriționale și de lactație similare. Majka a fost, de asemenea, făcută de mamele mele pentru hrană, dar nu are schinduful ca plantă de susținere a lactației. Se spune că majoritatea celorlalte plante cresc aprovizionarea cu lapte pe baza studiilor anecdotice. Schinduful este planta care are cele mai multe cercetări și dovezi ca un galactagog. Acestea fiind spuse, dacă sunteți sensibil la schinduf, aceasta este o opțiune excelentă pentru dvs. Îmi place de fapt mușcăturile lor de lactație, care au un gust uimitor și oferă beneficii nutriționale similare într-o mușcătură mică, asemănătoare cu cookie-urile!, Această pulbere de proteine are un gust mai natural, cu un indiciu de tumeric. Se amestecă bine, dar este un pic mai grittier, deoarece este o pulbere de proteine pe bază de plante. Este ceva ce nu puteți obține cu adevărat, dar dacă îl amestecați cu fructe și legume congelate, cred că are un gust minunat!
Ora Organics pulbere de proteine:
am folosit și iubit Ora Organics de ceva timp acum. Îmi place că sunt pline de ingrediente sănătoase, super-alimentare, au un plin de 20 de grame de proteine și au un gust minunat., Majoritatea rețetelor mele de smoothie se bazează pe Ora Organics, iar dacă doriți ceva cu un impact nutrițional mai mic, dar totuși cea mai înaltă calitate, pulbere de proteine pe bază de plante, aceasta este o opțiune excelentă. De asemenea, au mai multe arome din care să aleagă ca o companie mai veche. Au ciocolată și ceai Chai, pe care nu l-am încercat încă, dar ciocolata este, de asemenea, foarte bună. Aroma nu este la fel de dulce ca praful meu de lapte, cu indicii moi de vanilie sau ciocolată. Nimic prea elaborat și am adăugat pudră de cacao la vanilie în diferite shake-uri, ceea ce face un smoothie de ciocolată excelent., Numărul de nutrienți nu este formulat special pentru mamele pre/postnatale, dar, în general, este un produs minunat, care este, desigur, vegan, fără lapte, fără soia, fără porumb etc.
WOW MOMS Whey:
nu recomand adesea pulberile de proteine din zer pentru mamas, deoarece multe sunt sensibile la lactate sau alăptează un copil cu sensibilități la lactate. Pudra de proteine din zer nu este, de asemenea, cea mai bună pentru pierderea în greutate, pe care majoritatea mamilor vin la mine căutând pulberi de proteine care vor ajuta la scăderea în greutate după sosirea bebelușului., Dar, dacă nu puteți suporta natura grittier a pulberilor de proteine pe bază de plante, atunci o pulbere de proteine din zer este probabil o alegere mai bună pentru dvs. Zerul WOW MOMS este foarte simplu și curat. Este obținut din carne de vită hrănită cu iarbă și prelucrată la rece. Nu se poate mai bine de atât. Vanilia este aroma mea preferata, iar textura este super cremoasa – aproape ca un milk shake. Pentru mamele gravide care au un timp greu cu textura, gustul și textura acestui lucru este minunat. Dar, puteți adăuga întotdeauna un mic avocado la proteinele pe bază de plante și obțineți un efect foarte asemănător, dacă nu chiar mai bun.,acestea sunt primele mele patru, cele mai sigure pulberi de proteine pentru mamele însărcinate. Am legat site-urile lor, astfel încât să puteți verifica ingredientele, dar le-am verificat și le-am încercat pe toate. Ceea ce ma inspirat să-mi creez propria pulbere de proteine este nevoia unui produs nutritiv util, care să hrănească pe deplin mamele atât însărcinate, cât și postpartum. Nutrienții pe care I-am ales sunt foarte specifici mamelor prenatale și postnatale, în special celor care alăptează. Am inclus, de asemenea, minerale și ierburi care combate pofta de zahăr, care este unul dintre cele mai mari blocuri rutiere pentru ca mamele care alăptează să piardă în greutate., Celălalt bloc rutier mare pierde aprovizionarea cu lapte în timp ce încearcă să piardă în greutate. Praful de lapte combate toate acestea, deoarece hrănește pentru aprovizionarea cu lapte, încurajează o creștere a ofertei, precum și furnizarea nutrienților esențiali care, atunci când sunt deficitari, provoacă pofte de zahăr.sper că acest lucru ți-a dat multe de gândit și o direcție informativă despre cum să alegi cea mai bună și mai sigură pulbere de proteine prenatale pentru a te ajuta să rămâi sănătos în timpul sarcinii.
Partajarea este grijuliu!