Boostere Creierului
Fie că sunteți un student, un profesionist, un proiect drogat, sau toate cele de mai sus, poate fi dificil pentru a rămâne pe sarcină într-o lume plină de distracții. Suntem întrerupți în mod constant de notificări pe telefoanele noastre și de acces la opțiuni de divertisment nesfârșite. Dacă te lupți pentru a menține concentrarea pentru perioade lungi de timp, nu ești singur. O mulțime de oameni își doresc să aibă un sentiment mai bun de concentrare atunci când vine vorba de îndeplinirea sarcinilor, studierea și învățarea de noi abilități., vestea bună este că există o mulțime de sfaturi și trucuri pentru a vă ajuta să vă mențineți o mai bună concentrare pe tot parcursul zilei. Aceste sfaturi de stimulare a creierului vă vor face mai ușor să vă concentrați asupra sarcinii la îndemână și să faceți mai mult! stai hidratat. Este mai ușor să te concentrezi atunci când corpul tău se simte cel mai bine. Păstrați-vă corpul în formă de vârf, asigurându-vă că rămâneți hidratat. Te lupți să bei suficientă apă în timpul zilei? Adăugați puțină aromă în apa dvs. cu uleiuri esențiale de citrice, cum ar fi uleiul de lămâie, uleiul de Grapefruit, uleiul de portocale sălbatice sau uleiul de var pentru a face băutura puțin mai interesantă.,
Du-te pentru o plimbare. Dacă aveți nevoie de un rapel creier bun, pur și simplu se ridice în picioare și de a lua în mișcare. Știați că exercițiile fizice ajută la creșterea fluxului sanguin în creier? Dacă aveți probleme de concentrare la locul de muncă sau în timpul unei sesiuni de studiu, încercați să mergeți la o scurtă plimbare. Faceți câteva excursii în sus și în jos pe scări, mergeți pe hol sau pur și simplu faceți o tură în jurul clădirii. Odată ce sângele curge, va fi mai ușor să vă concentrați asupra sarcinii la îndemână.
medita. Încercați să meditați timp de 5-15 minute pentru a ajuta la minimizarea stresului și îmbunătățirea focalizării. N-ai mai meditat niciodată?, Există o mulțime de aplicații gratuite de meditație și chiar videoclipuri YouTube care vă pot arăta cum să începeți. Luând o scurtă pauză de la un proiect sau o sarcină, vă puteți da creierului un mic impuls cu o sesiune de meditație rapidă.
schimbați punctul de vedere—literalmente. Când te simți puțin învechit și ai nevoie de o perfecționare, încearcă să faci o inversiune. Întindeți-vă pe podea și sprijiniți-vă picioarele de un perete. Inversiunile sunt adesea făcute în yoga pentru a ajuta la creșterea activității creierului și la scăderea nivelului de stres., Dacă trebuie să vă energizați creierul, nu vă întoarceți la cafea sau sifon—pur și simplu schimbați punctul de vedere. utilizați uleiuri esențiale. Știați că aroma anumitor uleiuri esențiale poate fi utilă pentru promovarea sentimentelor de concentrare? Uleiurile esențiale precum uleiul de busuioc, uleiul de brad Douglas, uleiul de eucalipt și uleiul de mentă conțin componente chimice care promovează sentimente de calmare, împământare, înălțare sau energizare—toate acestea contribuie la un sentiment mai mare de concentrare., iată câteva modalități prin care puteți profita de beneficiile uleiurilor esențiale pentru o concentrare sporită:
- ulei de busuioc difuz pentru a promova un sentiment de concentrare în timp ce studiați, citiți sau finalizați alte sarcini care necesită claritate mentală. aa
- utilizați ulei de brad Douglas pentru a promova o dispoziție pozitivă și un sentiment de concentrare atunci când vă apropiați de un termen limită al proiectului. a
- aveți nevoie de un amestec de difuzor bun pentru a vă ajuta să vă concentrați? Combinați două picături de ulei de Spearmint, două picături de ulei de mentă și o picătură de ulei de busuioc într-un difuzor pentru a crea un mediu în care puteți rămâne mai bine pe sarcină.,
- senzație prea frenetic sau amețit să se concentreze? Adăugați o picătură de ulei de eucalipt în palme, frecați-vă mâinile împreună, cupați-le peste nas și respirați adânc pentru a promova sentimentele de relaxare.