știm cu toții că este bine să faceți pauze în timpul perioadelor prelungite de utilizare a monitorului. Dar ce se întâmplă cu adevărat atunci când ne-am exhert peste ochii noștri? Privirea la monitor poate duce la o varietate de afecțiuni, inclusiv dureri de cap, ochi, vedere încețoșată, ochi uscați și iritați, reorientare lentă, gât și/sau dureri de spate, sensibilitate la lumină, vedere dublă și distorsiune a culorii – toate simptomele comune ale unei afecțiuni cunoscute sub numele de sindromul vederii computerului (CVS)., (Asociația Americană Optometrică o definește drept „complexul de probleme oculare și de vedere legate de munca apropiată, care sunt experimentate în timpul sau legate de utilizarea computerului”). Să aruncăm o privire la unele dintre simptomele și soluțiile:
care sunt simptomele CVS?
CV-urile pot fi dureri de cap
durerile de cap sunt motivul principal pentru care majoritatea oamenilor caută un examen de ochi. Ele sunt, de asemenea, una dintre cele mai dificile probleme pentru a diagnostica și trata în mod eficient., Vizuale legate de dureri de cap de cele mai multe ori:
- Apar spre partea din față a capului (există câteva excepții de la acest lucru)
- Apar cel mai adesea spre mijlocul sau sfârșitul zilei
- nu apar la trezire
- nu produce vizual ‘aure’ de lumini intermitente
- Apar într-un model diferit (sau deloc) la sfârșit de săptămână decât în timpul săptămânii
- Apar pe o parte a capului mai mult decât alte
Ce Să Fac: Dureri de cap pot fi cauzate de o varietate de surse., Un examen complet de ochi ar trebui să fie primul pe lista dvs.; dacă durerile de cap nu par legate de ochi, luați în considerare să mergeți la un examen medical intern
CV-urile pot fi ochi uscați sau iritați
deși clipirea este un reflex, avem tendința de a clipi mai rar atunci când privim la un computer decât atunci când Acest lucru face ca ochii noștri să devină uscați și inconfortabili (și, eventual, încețoșați).
Ce trebuie să faceți: încercați să clipiți mai des atunci când utilizați computerul. Lacrimile artificiale sunt utile (și chiar esențiale) în unele medii de birou și sunt, de asemenea, bune pentru purtătorii de lentile de contact., CV-urile pot fi vedere încețoșată (distanță sau aproape)
în mediul dvs. de lucru, vederea încețoșată poate fi rezultatul a ceva la fel de simplu ca un ecran murdar, un unghi de vizualizare slab, o strălucire reflectată sau un monitor de calitate slabă sau defect. Cu toate acestea, ele pot rezulta și din condiții mai grave, cum ar fi erorile de refracție (cum ar fi hipermetropia, miopia, astigmatismul), lentilele de prescripție necorespunzătoare, presbiopia sau alte tulburări de focalizare.ce trebuie să faceți: ochelarii sunt soluția cea mai probabilă pentru o problemă de vedere încețoșată., Acestea pot fi purtate pentru vizualizarea la distanță sau pentru vizualizarea aproape, în funcție de rezultatele examinării oculare. Oferim ochelari de calculator, care sunt ochelari de calculator de înaltă tehnologie concepute pentru a proteja, spori și optimiza viziunea ta. Întrebați-ne cum vă putem ajuta ochii obosiți să se simtă mult mai bine! CVS poate fi oboseala ochilor.
„Eyestrain” este un termen vag pe care medicii de ochi îl folosesc rar. Este mai mult decât „mușchii obosiți”, deoarece mușchii ochilor noștri sunt mult mai puternici decât trebuie să fie. În mediul computerului, oboseala ochilor poate fi cauzată și de diferite condiții de mediu (și vizuale).,ce trebuie să faceți: oboseala ochilor rezultă, de obicei, dintr-o combinație de ergonomie slabă, obiceiuri de lucru necorespunzătoare sau o stare vizuală nedetectată. Un examen complet al ochilor, o evaluare ergonomică la fața locului și instrucțiuni privind obiceiurile de lucru corecte ar trebui luate în considerare dacă există această problemă. CV-urile pot fi reorientate lent.
când vă concentrați pe obiecte ” apropiate „(cum ar fi materialele de citit) pentru perioade lungi de timp, fără a lua pauze, mușchii ochiului încep să se” adapteze ” la acea gamă de vedere. Acest lucru subliniază mușchii, care apoi au dificultăți de relaxare., Când te uiți departe, alte obiecte pot apărea ca o imagine neclară scurtă pe măsură ce vă schimbați de la aproape la departe sau invers. Deși aceasta este cel mai adesea o condiție temporară, poate fi o indicație a unei probleme de vedere viitoare – dacă persistă, consultați-vă medicul.
ce trebuie să faceți: asigurați-vă că faceți pauze de odihnă adecvate. Medicii de ochi recomandă, în general, curgerea regulii 20/20: la fiecare 20 de minute, faceți o pauză de 20 de secunde. În timpul pauzelor, asigurați-vă că nu faceți același tip de muncă pe care ați făcut-o înainte; adică dacă copiați informații dintr-un raport, nu faceți o pauză pentru a citi o revistă!, Uită-te departe dacă faci aproape de muncă, și close-up dacă faci departe de muncă. Exercițiile de ochi vă pot ajuta să vă măriți capacitatea de concentrare, dar consultați-vă medicul dacă aveți peste 40 de ani. CVS poate fi gât și / sau dureri de spate natura a făcut sistemul nostru vizual atât de dominant încât vom modifica adesea postura corpului nostru pentru a se potrivi cu orice deficiență în modul în care vedem. Dacă sistemul nostru vizual nu vede corect, putem presupune poziții incomode pentru a compensa, ceea ce poate duce la dureri de gât și de spate. ce trebuie să faceți: corectați-vă postura!, Cu toate acestea, persoanele care poartă ochelari stau adesea într-o postură incomodă pentru a vedea corect, așa că asigurați-vă că vederea dvs. nu vă determină să stați prost. (De asemenea, rețineți că afecțiunile oculare necorectate pot provoca același tip de problemă, așa că asigurați-vă că obțineți examene oculare regulate. CV-urile pot fi vedere dublă deoarece avem doi ochi, ei trebuie să se coordoneze corect pentru ca noi să vedem doar o imagine în loc de doi. Atunci când sistemul de coordonare se descompune – așa cum se poate atunci când lucrați la distanță apropiată pentru perioade lungi de timp – oamenii pot avea vedere dublă., Ochelarii adecvați sau exercițiile de terapie pot rezolva această problemă. ce trebuie să faceți: vederea dublă poate fi semnul unei probleme grave, deci ar trebui să primiți un examen complet pentru ochi. CV – urile pot fi distorsiuni de culoare monitoarele moderne sunt pline de culoare, astfel încât această condiție este rar văzută astăzi. Cu toate acestea, privirea la o singură culoare a unui monitor monocrom pentru perioade prelungite poate provoca distorsiuni temporare ale culorii în urma utilizării. Luarea pauzelor va fi de ajutor., ce trebuie să faceți: dacă este posibil, treceți la un monitor color complet și folosiți litere negre pe fundal alb – cea mai bună combinație pentru confort vizual.