Cum De a Păstra Laptele Matern Curge
Există câteva lucruri trebuie să știți înainte de a începe alăptarea pentru a vă oferi o șansă de a produce suficient lapte astfel încât nu va trebui să completeze cu formula.,
verificați-vă dieta, rămâneți hidratat și dormiți suficient
asigurați-vă că mâncați o dietă sănătoasă, bine echilibrată și beți suficientă apă.
Staying hidratat este important pentru producția de lapte matern, de asemenea. În timp ce majoritatea femeilor însărcinate ar trebui să consume undeva în jur de 10 căni de lichide pe zi, mamele care alăptează sau pompează au nevoie de mai aproape de 13 căni de lichide (5).asigurați-vă că vă odihniți suficient., Deși nu există un număr magic despre cât de mult este nevoie de somn de către o femeie care alăptează, ar trebui să încercați să vă apropiați cât mai mult de un somn complet. Dacă descoperiți că sunteți cu copilul în mod constant în timpul orelor de noapte, încercați să lucrați într-un pui de somn în timpul zilei.
a dormi suficient a fost o luptă constantă pentru mine. Nu am putut să-l lucreze în programul meu. Am fost lipsit de somn în primele șase luni de viață ale copilului meu, dar am încercat să compensez această presiune asupra corpului meu dormind în weekend ori de câte ori am putut.,
configurați un program Solid de pompare
spontaneitatea își are locul în viața voastră. Dar dacă intenționați să pompați exclusiv și doriți să pompați cât mai mult lapte, trebuie să puneți la punct un program.luați notă de rutină, sesiunile regulate de pompare vă vor ajuta corpul să producă cantitatea maximă de lapte matern pe care o poate și veți avea șanse mai mari de a evita probleme precum conductele de lapte înfundate care vă pot deraia eforturile (6).când ai un nou-născut pe mâini, rutina ta s-ar putea simți ca și cum ar prelua viața ta uneori., S-ar putea să simți că ai încetat să mai pompezi și trebuie să începi imediat. E normal la început. Vei fi de pompare la fiecare 2 ore sau cam asa ceva în primele câteva săptămâni pentru a construi producția de lapte.dacă intenționați să pompați exclusiv, iată câteva exemple de programe pe care le puteți utiliza pentru primele 6 luni care vă vor ajuta cu adevărat să vă maximizați producția.
Descarcă programul de pompare
primele două săptămâni programul de pompare:
- pompa la fiecare 2 ore în timpul zilei și seara, până când te duci la culcare.,fiecare sesiune de pompare ar trebui să dureze aproximativ 20 de minute.
- în timpul orelor în care ar trebui să dormi, ar trebui să pompezi ori de câte ori copilul se trezește.
- petreceți aproximativ 20 de minute pompând și în acest moment.
program de pompare de două până la șase săptămâni:
- sesiunile dvs. de pompare în timpul orelor de veghe vor rămâne aceleași (la fiecare 2 ore).
- noaptea, bebelușul tău se va trezi mai rar, ceea ce înseamnă că vei pompa mai puțin frecvent noaptea.
- dar, chiar dacă bebelușul tău rămâne adormit, nu ar trebui să mergi mai mult de 4 ore fără să pompezi., Asta va ajuta la menținerea aprovizionării cu lapte.
șase până la douăsprezece săptămâni Program de pompare:
- dacă aprovizionarea cu lapte se face bine până în acest moment, pompați la fiecare 3 ore în timpul orelor de veghe.
- continuați pomparea timp de 20 de minute pentru aceste sesiuni.
- noaptea, veți dori să pompați cel puțin o dată la 4 până la 6 ore timp de 20 de minute de fiecare dată.
program de pompare de trei până la patru luni:
- se potrivesc cel puțin 6 sesiuni de pompare în orele de veghe.
- încercați să spațiați fiecare cu 2 și ½ până la 3 și ½ ore. Deci, poate doriți pentru a pompa la ora 6, 9, 12 p. m., 3 p.,m., 6 p. m. și 9:30 p. m.
- aceste sesiuni vor trebui să fie de aproximativ 15 minute fiecare.
- în timpul orelor de somn, puteți ajunge doar cu pomparea o singură dată.
patru până la șase luni Programul de pompare:
- puteți începe pomparea la fiecare 4 ore, timp de 15 minute de fiecare dată.
- în timpul orelor de noapte, ar trebui să încercați să vă ridicați o dată pentru a pompa.
șase luni pe programul de pompare:
- puteți pompa doar la fiecare 4 până la 5 ore dacă primiți încă suficient lapte pentru a obține cu acel program redus.,
- noaptea, s-ar putea să găsești că vei dormi tot timpul dacă copilul tău o face.
- dacă copilul nu se trezește și nu aveți nevoie de lapte suplimentar, tăiați sesiunea de pompare peste noapte și dormiți.
nu suflați sesiunile de pompare
dacă un prieten se oprește să vă vadă pe tine și pe copilul tău, s-ar putea să pierzi evidența timpului. Câteva ore mai târziu, îți dai seama că ai sărit peste sesiunea de pompare de la 2 p.m. pe care intenționai să o faci în acea zi. Nu e așa de rău, nu?,în timp ce acea sesiune ratată nu va face ca aprovizionarea cu lapte să devină la fel de uscată ca un deșert, obișnuința de a sări peste sesiunile de pompare vă poate afecta dramatic aprovizionarea cu lapte, plus că veți deveni înghițit. Și asta nu e un picnic.
prima dată când sânii mei au devenit umflați, nu m-am putut concentra pe nimic altceva decât să ușurez durerea și presiunea.
ar trebui să pompez mai mult sau mai frecvent?
femeile care pompează exclusiv ar trebui să pompeze între 8 și 10 ori la fiecare 24 de ore.,
luați notă
utilizați copilul pentru a stimula reflexul Letdown
fluxul de lapte este controlat de reflexul dvs. Pentru a vă ajuta să vă lăsați laptele și să începeți să îl depozitați pentru o zi ploioasă, există mai multe lucruri pe care le puteți face. Unele pompe de sân au lăsat în jos moduri, dar există modalități non-mecanice de realizare a lăsa în jos prea.
- puteți să vă masați sânii.,
- folosiți căldură umedă dintr-un prosop.
- Uită-te la copilul tău sau chiar la o imagine a copilului tău.
- atingeți sau mirosiți copilul.uneori, chiar înainte să pompez înainte de culcare, mă duceam în camera fiicei mele și mă holbam la ea câteva minute. Alteori, i-aș lua o bucată de îmbrăcăminte și aș inhala acel miros minunat de bebeluș. Mi s-a părut că funcționează.
pompa dimineața, cât mai devreme puteți
nu este nici un secret mamele încearcă să obțină cât mai mult somn în timpul nopții., Deoarece se odihnesc mai mult dacă copiii lor cooperează, atunci când se trezesc dimineața foarte devreme, au tendința de a avea mai mult lapte, deoarece magazinele lor de lapte au avut timp să se refacă (8).
pomparea cel puțin o dată între orele 1 până la 5 A.M. vă va pune în acel interval de timp prețios de prolactină (9).pentru a vă asigura că este în stare bună de funcționare, trebuie să mențineți pompa în stare de funcționare tiptop. Iată câțiva pași de bază pe care îi puteți lua pentru a vă asigura că pompa funcționează la performanțe maxime.,
Lista de verificare a întreținerii pompei de sân
- veți dori să vă asigurați că este păstrată curată și sterilizată între utilizări.
- dacă este un sistem deschis, sterilizarea este deosebit de importantă, deoarece particulele de lapte pot ajunge la motorul pompei și, eventual, pot contamina următorul lot (10).
- dacă observați că pompa dvs. nu exprimă la fel de mult lapte matern ca înainte, trebuie să verificați toate părțile pompei, inclusiv membranele, aspirația și flanșele.,
produse care vă pot ajuta să pompați mai mult lapte
pomparea nu este ușoară și este un fapt recunoscut de companii. Mamele au alegerile lor de produse care au ca scop să le ajute să crească aprovizionarea cu lapte sau să-și mărească nivelul de confort, astfel încât să continue să pompeze.acestea sunt câteva dintre cele mai populare produse pentru a vă ajuta să continuați soldiering prin orice lupte de pompare s-ar putea avea.pernele de îngrijire medicală vă pot ajuta să găsiți cea mai bună și mai confortabilă poziție în timpul pompării.,seturile de curățare vă permit să curățați bine pompa cât mai repede posibil.
- crema de mamelon vă poate ajuta să faceți față celei mai grave dureri pe care o veți avea de la scuturile de sân.
- pompe Hands-free (îmi place Medela Freestyle) și sutiene de pompare care vă permit să multitask atunci când pompare.
- pachetele calde / reci special concepute pentru alăptare sunt utile dacă găsiți că căldura ajută la creșterea cantității de lapte pe care o puteți obține atunci când pompați.,cu toate aceste instrumente de partea lor, mamele de pretutindeni ar trebui să aibă un timp mai ușor decât oricând când vine vorba de pomparea laptelui.
Strategii Avansate De Ieșire Maximă
Deci, tu ești epuizat din toate lucrările de pompare în jurul valorii de ceas, dar încă dezamăgită cu cei lăsați în jos.
timp pentru a scoate armele mari și să încerce aceste hacks puturos.,
refrigerați pompa între utilizări
sunteți obosit de la pompare, dar trebuie să vă asigurați că pompa este gata să meargă din nou doar câteva ore mai târziu, așa că trebuie să faceți o curățare extinsă.în loc să vă curățați pompa de fiecare dată când le folosiți, puteți să o puneți într-o pungă ziplock uriașă și să o păstrați la frigider imediat ce ați terminat de pompare. Dacă aveți un sistem închis, puteți scoate pur și simplu piesele care vin în contact cu laptele și le puteți pune în frigider., Vă va economisi atât de mult timp de curățare în fiecare zi, veți putea stoarce mai mult timp pentru copii sau somn suplimentar.acesta a fost unul dintre sfaturile mele preferate de utilizat. În fiecare zi, refrigeram părțile pompei care veneau în contact cu laptele meu. La sfârșitul zilei, le spălam. Asta mi-a salvat atât de mult timp.acest hack mic este considerat sigur pentru bebelușii sănătoși; cu toate acestea, cei care au prematuri sau bebeluși cu sistem imunitar slab ar trebui să ia precauția suplimentară de a spăla piese de fiecare dată., Ca alternativă, există întotdeauna întotdeauna opțiunea de a cumpăra un set de piese de schimb pentru pompă.
ajută la stimularea modului de coborâre
modul de coborâre poate fi afectat de o serie de factori, inclusiv stresul și epuizarea. Ambele sunt greu de evitat când ești o mamă nouă.,
din Fericire, vă puteți îmbunătăți lăsa în jos, folosind unele dintre următoarele metode
- Folosind masaj de san
- Folosind stimularea mamelonului
- Vedea, mirosi sau atinge copilul tau
- Păstrarea pozitiv echilibrul emoțional
- Stimularea mecanic prin alternarea între modul de exprimare și modul de masaj pe mai-end pompe de san.,în timp ce cel mai mult lapte pe care îl veți obține într-o sesiune de pompare va veni cu prima dezamăgire, este posibil să obțineți mai mult de o dezamăgire într-o sesiune (ceea ce se întâmplă de obicei atunci când bebelușul se hrănește la sân).va trebui să pompezi mai mult pentru a face acest lucru, deoarece va trebui să aștepți până când laptele începe să încetinească din prima rundă. Apoi, utilizați pompa de sân în modul de masaj încă o dată pentru câteva minute până când se întâmplă a doua dezamăgire.,de asemenea, puteți utiliza masajul mâinilor și stimularea mamelonului pentru a încuraja apariția unei alte dezamăgiri. O metodă populară este „Jiggle, roll & stroke ” așa cum se demonstrează în acest videoclip.
Pompa si Asistenta Simultan
de Pompare în timp ce alăptează ar putea parea foarte greu la început, ca ai nevoie de multe brațe ca o caracatiță pentru a face sa se intample. Dar odată ce te obișnuiești, nu este deloc greu.
este chiar mai ușor de făcut dacă aveți un sutien hands-free ca armă secretă., Este un lucru mai puțin pe care vi se va cere să-l țineți în loc și utilizarea sutienului hands-free vă va permite să vă petreceți mai mult timp concentrat pe copilul dvs. și mai puțin timp îngrijorat de pompă.pentru a fi sincer, acest lucru ma speriat prima dată când am văzut pe cineva să o facă. M-am gândit să-mi las copilul! Nu a fost ușor, dar am reușit să fac acest lucru după câteva practici.
fiți dispuși să vă ajustați programul de pompare
când observați o creștere a cantității de lapte pe care o produceți, ar putea fi timpul să vă modificați programul.,puteți pompa câteva minute mai mult pe sesiune și să se concentreze mai mult pe cât de multe ori pompa pe zi în general, mai degrabă decât îngrijorătoare despre asigurându-vă că acestea sunt distanțate la fiecare două ore.
dacă vă întoarceți la birou, probabil că va trebui să vă modificați din nou programul pe măsură ce începeți să pompați la locul de muncă.
încercați să vă parte la putere de pompare
putere de pompare este atunci când încercați să solicite corpul tau pentru a produce mai mult lapte prin drenarea sanii complet și de multe ori. Poate stimula producția suplimentară de lapte, deoarece imită modul în care bebelușul tău se va hrăni în timpul creșterii sale.,ea va suge mai mult, mai greu și mai des în încercarea de a-și alimenta corpul în creștere. Aceasta, la rândul său, vă permite corpului să știe să stimuleze producția de lapte.ar trebui să pompați aproximativ 20 de minute, să vă odihniți timp de 10 până la 15 minute, apoi să pompați din nou timp de încă 10 minute, să vă faceți o pauză de 10 minute și apoi să pompați încă 10 minute înainte de a termina.
adăugați aceste alimente în dieta dvs.
deși poate părea ciudat, adăugarea de fulgi de ovăz în dieta dvs. vă poate ajuta organismul să crească aprovizionarea cu lapte (11)., Încercați să adăugați o porție de câteva ori pe săptămână.alte alimente pe care le puteți adăuga care par să ajute femeile în încercarea lor de a pompa mai mult lapte includ spanac, morcovi, fenicul, semințe de schinduf, busuioc, usturoi, orz, sparanghel, orez brun, caise, migdale, drojdie de bere, semințe de in și cartofi dulci.un alt mare favorit printre mame este un produs numit „ceai de lapte pentru mame”. Acesta utilizează un amestec pe bază de plante de lucruri cum ar fi fenicul, semințe de schinduf și coriandru, care toate cunoscute pentru proprietățile lor lactogenice. Știu, sună dezgustător, dar nu e chiar așa de rău cu un gust dulce de lemn dulce.,puteți găsi, de asemenea, pot găsi o grămadă de „smoothie lactație” rețete on-line. Una dintre preferatele mele a fost folosirea bananelor, semințelor de in, ovăzului, laptelui de migdale și Căpșunilor.
„Alăptarea cookie-uri” de a folosi multe dintre aceste aceleași ingrediente – doar asigurați-vă că nu mănânci prea multe și adăugarea de excesul de calorii la dieta ta.,
Editor”s Notă:
Michelle Roth, BA, IBCLC
Pompa Cu Mâinile După Utilizarea Pompei de San
Dacă utilizați o pompă electrică, încercați pompare de mână atunci când ați terminat pentru a vedea dacă puteți obține un plus de lapte.pentru a exprima laptele cu mâna, vă masați sânii și dați orice pete care simt o atenție suplimentară completă cu masajul.după masaj, comprimați fiecare sân cu mâna de mai multe ori până când nu mai observați niciun flux de lapte.,prin pomparea manuală, veți putea să vă asigurați că fiecare sân este complet drenat (13).
încercați să pompați o oră după alăptare
mamele sunt adesea speriate că, dacă pompează, atunci nu vor avea suficient lapte pentru a-și hrăni direct bebelușii. Cu toate acestea, acest lucru nu este cazul, deoarece laptele matern este întotdeauna produs, deci nu ar trebui să existe nicio teamă cu privire la pomparea și provocarea copilului tău să-i fie foame.,motivul pentru care pomparea la o oră după alăptare este momentul perfect este pentru că bebelușul tău a avut deja pofta de mâncare satisfăcută și probabil că nu a scurs fiecare picătură din sânii tăi. În plus, așteptând o oră după ce bebelușul tău a alăptat, sânii tăi vor fi început să se umple din nou cu lapte.dacă pompați acum, veți obține o cantitate bună de lapte și nu va trebui să vă faceți griji cu privire la schimbarea copilului la următoarea hrănire. Până în momentul în care se rostogolește, sânii tăi vor avea suficient timp pentru a umple din nou.,utilizarea regulată a masajului și comprimărilor mamare efectuarea masajului și comprimărilor mamare o parte obișnuită a rutinei zilnice va ajuta la scurgerea excesului de lapte din sânii pe care pompa ar fi putut să-l rateze.dar vă poate ajuta, de asemenea, să preveniți conductele de lapte înfundate sau să îndepărtați înfundările care s-au format deja. Conductele înfundate pot încetini fluxul laptelui matern prin prăbușirea conductelor de lapte din jur (14). Saboții pot avea un impact suplimentar asupra producției de lapte, deoarece pot duce la mastită, o infecție dureroasă a sânului.,
folosiți dușuri calde în avantajul dvs.
căldura umedă este cel mai bun prieten al sânului atunci când vine vorba de a face ca laptele să curgă.pentru a vă asigura că sânii dvs. sunt gata să-și elibereze aurul lichid, puteți face un duș cald înainte de pompare sau puteți aplica un prosop cald și umed pe fiecare sân timp de câteva minute.acest lucru este util mai ales dacă ați omis o sesiune de alăptare sau două și vă confruntați cu durerea de angorjare.,un duș fierbinte poate fi doar ușurarea pe care o căutați, deoarece vă va face sânii să înceapă să elibereze lapte în cel mai scurt timp. Ori de câte ori aș avea probleme cu dezamăgirea, aș sări în duș și a funcționat de fiecare dată.
asigurați-vă că vă aplecați înainte în timp ce pompați
lăsați gravitația să fie prietenul dvs., nu dușmanul dvs. Înclinându-se înainte, laptele nu se va strânge în pompă și va merge direct în recipientul de depozitare.,
Păstrarea Laptelui Depozitat în mod Corespunzător
nu contează cât de mult lapte ești capabil de a pompa daca ai irosi-o pentru că nu depozitați în mod corespunzător.nu este nimic mai rău decât să vezi că tot laptele matern câștigat cu greu se scurge. Aceste sfaturi vă vor ajuta să vă asigurați că aprovizionarea dvs. va fi în siguranță atunci când copilul dvs. trebuie să-l bea.,
reguli de păstrare a laptelui matern
Dacă ați pompat lapte matern proaspăt și nu l-ați pus la frigider sau congelator, va rămâne bine să beți timp de 4 până la 6 ore la temperatura camerei.laptele matern va rămâne în siguranță în frigider timp de până la 4 zile și va fi în siguranță în congelator timp de 6 până la 12 luni (15).trebuie să etichetați întotdeauna laptele cu data la care l-ați pompat, astfel încât să nu aveți nicio îndoială dacă acesta a stricat.,pentru a vă asigura că nu pierdeți laptele matern atunci când îl încălziți după ce a fost în congelator, ar trebui să îl împachetați doar 2 până la 4 uncii într-un pachet. În acest fel, dacă descoperiți că bebelușul dvs. nu este la fel de foame pe cât ați crezut că ar putea fi, nu veți turna o sticlă de 8 uncii de lapte matern refuzat pe chiuvetă.
produse care vă ajută să vă păstrați laptele
ori de câte ori păstrați laptele matern, trebuie să vă asigurați că recipientele pe care le utilizați sunt sterile. Puteți stoca lapte în recipiente de sticlă sau recipiente de plastic, atâta timp cât acestea sunt BPA gratuit.,de asemenea, pot fi utilizate pungi de Plastic, dar există riscul de a se rupe în congelator și, eventual, de a deveni contaminate (16). Deci, dacă decideți să mergeți cu saci de depozitare a laptelui matern, vă veți asigura că cumpărați cele care sunt concepute special pentru înghețarea laptelui matern.
tehnici de care veți avea nevoie atunci când depozitați lapte
- nu trebuie să umpleți niciodată recipientele până la vârf cu lapte matern.
- este important să lăsați cel puțin un centimetru de spațiu gol în partea de sus a recipientului, deoarece lichidele se extind atunci când îngheață.,
- când congelați laptele matern, nu îl păstrați în compartimentele unei uși de congelator. Trebuie să meargă spre centrul congelatorului, deoarece acesta oferă cele mai reci și mai constante temperaturi.
- dacă congelați pungile de lapte matern, așezați-le plat pentru a îngheța. Acest lucru le face mai ușor de stivuit sau de plasat împreună într-un container cu cele mai vechi în față.,
Aduce Totul Împreună
Deși nu este ușor și este nevoie de destul de un pic de timp, este în valoare de efortul de a pompa mai mult de laptele matern.la început, ne-am întrebat cum am putea evita suplimentarea cu formule, deoarece este greu să te obișnuiești cu pompele de sân. Dar, într-un timp scurt, am obținut mult mai multe uncii zilnice de lapte matern folosind toate aceste sfaturi și am început să stocăm laptele matern în congelator. Am avut mai mult decât am putea folosi., Nu ne mai simțeam ca un eșec la toată chestia asta cu mămica.deci ,dacă aveți probleme cu propria dvs. aprovizionare, vă datorați dvs. și copilului dvs. să încercați aceste sfaturi. Încercați cât de multe puteți și vedeți dacă vă ajută. Dacă aveți sfaturi pe care nu le-ați văzut pe această listă, ne-ar plăcea să le auzim.