cum opriți durerile de foame?

oamenii primesc dureri de foame sau dureri de foame din mai multe motive diferite. Șapte motive sunt explicate aici:

hormonul Foamei

creierul declanseaza eliberarea unui hormon numit grelină, ca răspuns la stomacul gol sau în așteptarea următoarei mese.,ghrelinul semnalează organismului să elibereze acizii stomacali pentru a digera alimentele. Dacă alimentele nu sunt consumate, acizii din stomac încep să atace mucoasa stomacului, provocând dureri de foame.studiile au arătat că ghrelinul crește foamea cu până la 30% atunci când este administrat adulților.

calitatea alimentelor consumate

durerile de foame se pot întâmpla chiar și atunci când organismul nu are nevoie de calorii.acest lucru se datorează faptului că ghrelinul interacționează cu insulina, hormonul care reglează glicemia. Scăderea nivelului de insulină determină creșterea nivelului de ghrelin și, prin urmare, foamea.,Junk food conține cantități mari de zahăr și carbohidrați simpli. Mâncarea provoacă o creștere a nivelului de insulină, urmată de o scădere rapidă. Ghrelinul crește apoi, chiar dacă mâncarea a fost consumată doar cu o oră înainte.în acest fel, consumul de cantități mari de alimente de proastă calitate poate crește foamea și poate provoca răspunsul pang în organism.mulți oameni nu pot spune diferența dintre foame și sete, deoarece simptomele sunt atât de asemănătoare.,setea poate provoca simptome, cum ar fi:

• dureri de stomac
• tremurând
• iritabilitate
• lightheadedness

mediul

unii oameni se confruntă cu dureri ca răspuns la mirosuri și priveliști. Mulți oameni au un răspuns fizic la mirosul de produse proaspăt coapte sau de gătit. Imaginile alimentelor pe TV sau online pot provoca, de asemenea, gura la apă.deși acest tip de foame poate să nu se bazeze pe o nevoie de hrană, provoacă simptome fizice foarte reale, inclusiv dureri de foame.,supraalimentarea și excesul de greutate au fost asociate de mult timp cu privarea de somn. Se pare că durerile de foame pot fi legate de lipsa somnului sau de somnul de calitate slabă.lipsa somnului crește efectele unei substanțe chimice care face ca consumul de alimente dulci, sărate și bogate în grăsimi să fie mai atrăgător, sugerează un studiu din 2016.participanții la studiu lipsiți de somn au mâncat o masă care conținea 90% din caloriile lor zilnice, dar nu au putut rezista alimentelor junk doar 2 ore mai târziu.,

starea emoțională

oamenii pot confunda semnalele creierului lor pentru alimente ca dureri de foame în unele cazuri. Această situație poate apărea atunci când cineva se află într-o stare emoțională sporită.cercetările sugerează că stresul și alte emoții negative pot face să pară că organismul are nevoie urgentă de hrană, chiar și atunci când nu poate.un stomac ciudat sau mârâit poate ajuta uneori să distingă între foamea emoțională și cea fizică. Zgomotele pot fi auzite numai atunci când stomacul este gol.,durerile de foame pot fi cauzate de afecțiuni medicale în cazuri rare. Acest lucru este valabil pentru persoanele cu diabet zaharat, deoarece foamea crește atunci când zahărul din sânge se prăbușește.poate indica o infecție sau o boală digestivă care necesită îngrijiri medicale dacă apar dureri alături de alte simptome., Ferește-te pentru simptome, cum ar fi:

• diaree
• amețeli
• febră
• dureri de cap
• greata
• vărsături
• slăbiciune

Unele medicamente, inclusiv unele antidepresive, poate interfera cu semnalele de foame și ghrelin de presă.