suntem cu toții după un somn bun – nu este numai bun pentru sănătatea și bunăstarea noastră, ci și pentru sănătatea noastră.dar dacă împărțiți patul cu cineva care sforăie, poate fi dificil să obțineți cele opt ore. În timp ce ei sforăie fericit departe în țara de vis, ești treaz, în liniște complot cum cel mai bine pentru a obține răzbunarea ta.
înainte de a finaliza complotul, totuși, încearcă câteva dintre aceste trucuri pentru a te asigura că dormi bine.,”a merge la culcare înainte de sforăit partenerul tau
„a merge la culcare înainte de snorer nu va însemna că nu va suferi de anxietate de așteptare pentru ei să adoarmă și să înceapă sforăit, care știți că va tine treaz”, comentarii somn Expert Slumberdown lui.
„chiar dacă sforăitul te trezește de obicei, cel puțin în acest fel poți începe cu somnul și, nu știi niciodată, s-ar putea chiar să dormi prin zgomot atunci când partenerul tău se alătură.,”
coaseți o minge de tenis în spatele pijamalelor snorer
„s-ar putea să sune ciudat, dar este unul dintre cele mai bune sfaturi pentru a preveni Sforăitul”, explică Sammy.
„cusut o minge de tenis pe partea din spate a pijamale snorer va face inconfortabil pentru ei să se întindă pe spate, care este poziția cel mai probabil să declanșeze sforăit. În schimb, partenerul de sforăit va fi obligat să doarmă de partea lor și, prin urmare, va fi mai puțin probabil să sforăie.,”
încercați să utilizați o mașină de zgomot alb
se spune că aceste mașini fac minuni pentru persoanele cu insomnie, deoarece îneacă sunete de coarne de mașină și lătrat de câini. Ei ar putea lucra pentru a îneca sunetul unui snorer prea, creând un mediu calm și liniștit.dacă sunt în negare despre sforăitul lor, există doar un singur lucru de făcut – cere snorer dacă le puteți înregistra.,”poate părea ușor intruziv, dar înregistrarea sforăitului și redarea sunetului înapoi partenerului dvs. îi vor ajuta să recunoască atât că există o problemă, cât și să înțeleagă amploarea acesteia.
„mulți sforăitori vor petrece ani de zile fără să-și dea seama cât de tare este sforăitul lor. Odată ce partenerul dvs. este conștient, este mai probabil să fie mai cooperant în abordarea problemei și veți fi împreună în ea.”
cumpărați-le o pernă anti-sforăie
dacă persoana în cauză este reticentă să-și rezolve sforăitul, schimbați perna normală pentru una anti-sforăie.,aceste perne sunt concepute pentru a crea poziționarea corectă a capului, susținând gâtul și capul pentru a deschide undele de aer.
purtați dopuri pentru urechi
uneori nu este altceva decât să purtați dopuri pentru urechi. Du-te pentru o pereche de înaltă calitate, care anulează zgomotul, mai degrabă decât cele care pur și simplu muffle-l, sau cad în mijlocul nopții.