dacă credeți că ați rănit mușchii dintre coaste, faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră. Ei pot identifica care mușchi a fost tensionat și asigurați-vă că nu ați rănit o altă structură în piept.medicul dumneavoastră vă va oferi un plan complet de tratament, dar între timp, evitați răsucirea și atingerea activităților care agravează durerea., Puteți încerca, de asemenea, aceste metode de ameliorare:
calmante de durere fără prescripție medicală
în timp ce așteptați să vă vedeți medicul, puteți lua antiinflamatoare fără prescripție medicală precum ibuprofen (Advil) sau naproxen (Aleve) sau calmante simple precum acetaminofen (Tylenol). Urmați instrucțiunile pachetului pentru cât de mult și cât de des să luați aceste medicamente.de asemenea, trebuie să vă asigurați că nu exagerați prin administrarea mai multor produse care conțin calmante, inclusiv medicamente pentru răceli sau crampe menstruale., Consultați-vă cu medicul dumneavoastră înainte de a lua medicamente fără prescripție medicală împreună cu medicamentele obișnuite.terapia la rece poate ajuta la ușurarea durerii și la reducerea inflamației musculare. Aplicați un pachet rece în zona rănită timp de 20 de minute la un moment dat, de câteva ori pe zi în primele două zile. Puteți folosi o pungă de gheață, un pachet rece de gel, o pungă de plastic umplută cu gheață și învelită într-un prosop sau chiar o pungă de legume congelate.după primele 48 de ore, poate doriți să începeți să utilizați căldură pe coastele rănite., Căldura poate ajuta la slăbirea și relaxarea mușchilor, astfel încât să puteți face terapia fizică. Puteți aplica căldură timp de 20 de minute simultan cu un tampon de încălzire sau un prosop umed cald.ca parte a terapiei termice, poate doriți să faceți o baie caldă cu sulfat de magneziu (săruri Epsom) adăugate. Puteți găsi săruri Epsom la magazinul local de droguri sau online la Amazon.com.pur și simplu adăugați aproximativ 2 căni la baie și înmuiați timp de 15 sau mai multe minute.mineralele dizolvate se absorb prin piele și pot crește ușor nivelul de magneziu din sânge., Magneziul este un mineral important pentru funcția musculară. Deși cantitatea mică de magneziu absorbită din baia dvs. este puțin probabil să facă ceva pentru a vă ajuta mușchii tensionați, baia fierbinte vă poate ajuta să vă relaxați.
exerciții de respirație
respirația cu o tulpină musculară intercostală este dureroasă. Dar luarea doar a respirațiilor superficiale —în loc de respirații pline, adânci-poate duce la infecții și pneumonie. Exercițiile de respirație profundă pot fi, de asemenea, o formă de meditație pentru a reduce stresul.încercați să faceți câteva minute de exerciții de respirație în fiecare oră., De exemplu:
- țineți o pernă împotriva mușchilor răniți.
- inspirați încet și cât de profund puteți.
- țineți respirația timp de câteva secunde.
- expirați încet.
- repetați de 10 ori.după ce vă vedeți medicul, vă pot trimite acasă cu un spirometru, un instrument din plastic care vă oferă un indiciu vizual despre cât de adânc ar trebui să respirați.