cum să piardă în greutate fără tanking metabolismul

metabolismul este modul în care corpul tău transformă alimentele în energie. Le spun pacienților mei că metabolismul lor este ca un foc de lumină pilot care arde în cuptorul tău. Arde tot timpul și, pe măsură ce faci exerciții fizice și mănânci corect, îi adaugi combustibil și îl faci să ardă frumos și luminos la capacitate maximă.ce încetinește metabolismul?există o mulțime de lucruri pe care le putem face pentru a încetini metabolismul nostru – să nu mâncăm suficient, să nu mâncăm suficient de des și să nu ne mișcăm., oamenii care doresc să piardă în greutate rapid cad adesea pradă dietelor moft care produc rezultate semnificative pe termen scurt din scăderea drastică a caloriilor. Aceste diete nu sunt durabile. Inițial, metabolismul va accelera, atunci va lua într-adevăr o scufundare. trebuie să reduceți caloriile pentru a pierde în greutate, dar, dacă le reduceți prea mult, vă veți împușca în picior și nu veți vedea rezultatele pe care doriți să le faceți pe termen lung.cum de a stimula metabolismul?,începeți prin a afla rata metabolică de odihnă – numărul gol de calorii de care avem nevoie dacă stăm în pat toată ziua. Sunt suficiente calorii pentru a menține bătăile inimii, pomparea sângelui, respirația plămânilor, totul în mișcare, tot felul de lucruri. Metabolice de testare este disponibil ca parte a programului cuprinzător de management de greutate la Ohio State.apoi, să ne uităm la lucrurile pe care le putem adăuga pentru a ajuta la creșterea acestui număr, ceea ce este în mod ideal ceea ce vrem să facem – să ne menținem metabolismul puternic.,de fiecare dată când mâncăm, asta ne dă un mic impuls în metabolismul nostru. Exercitarea ne dă un impuls destul de bun mai ales în această perioadă de timp. Puterea de formare în cazul în care sunteți adăugarea masei musculare adaugă la faptul că rata metabolica de repaus, deoarece musculare este activ arderea caloriilor 24/7.

există un loc dulce. Nu vreau niciodată să văd femei sau bărbați să – și scadă caloriile mai mult de 200-300 pe zi. Combinați acest lucru cu creșterea activității pentru a arde câteva sute de calorii pe zi., Veți avea cu siguranță rezultate mai bune cu o combinație de antrenament cardio și de forță. Dacă puteți face un deficit de 500 de calorii pe zi într-o săptămână, veți pierde o jumătate de kilogram. acestea sunt recomandări generale. Trebuie să dau seama ce funcționează cel mai bine pentru tine. Scopul final este de a face schimbări treptate pe care le puteți susține pe termen lung.păstrarea greutatea off