testarea sensibilității alimentare și dietele de eliminare sunt un duo dinamic. Un test de sensibilitate alimentară vă poate spune cât de puternic reacționează sistemul imunitar la diferite alimente—pe baza măsurătorilor anticorpilor IgG din sângele dumneavoastră. O dietă de eliminare, la rândul său, vă poate ajuta să utilizați rezultatele testelor de sensibilitate la alimente pentru a reduce eficient alimentele exacte care vă dau simptome neplăcute de sensibilitate la alimente. deci ,cum funcționează o dietă de eliminare?,
2-PAS DIETA de ELIMINARE
Pasul 1: determinată de o sensibilitate alimentară test, selectați câteva alimente au un nivel ridicat sau moderat IgG reactivitate la care doriți să încercați eliminarea virusului. Nu mai mâncați aceste alimente timp de cel puțin 4 săptămâni. de exemplu, dacă testul dvs. de sensibilitate alimentară arată că aveți o reactivitate IgG ridicată la piersici, atunci ați înceta să mâncați piersici timp de cel puțin 4 săptămâni. Și dacă aveți o reactivitate IgG moderată la cafea, atunci ați înceta, de asemenea, să beți—sau să mâncați—orice are cafea în ea timp de 4 săptămâni., NOTĂ IMPORTANTĂ: Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să aveți un decalaj în dieta dvs. dacă tăiați mai multe alimente în această perioadă. În schimb, găsiți înlocuitori pentru a menține o dietă echilibrată. Încercați portocale în loc de piersici. Schimb de cafea pentru ceai. Comerț paste pentru orez sau quinoa. Cu alte cuvinte, Găsiți un alt aliment similar pe care îl puteți mânca în schimb. Scopul acestei diete nu este pierderea în greutate, iar sănătatea ta nu ar trebui să sufere pentru că ai scos temporar anumite alimente.pasul 2: Alegeți un aliment pe care l-ați eliminat temporar din dieta dvs., apoi reintroduceți-l în ziua 1 a fazei de adăugare., Mâncați o porție, apoi nu mâncați mâncarea respectivă sau reintroduceți orice altceva nou în timpul unei perioade tampon de 2-4 zile. Verificați cu atenție simptomele. De asemenea, poate fi util să urmăriți totul (simptome și alimente pe care le-ați reintrodus) într-un jurnal. dacă nu aveți simptome, minunat! Puteți adăuga acel aliment înapoi în dieta dvs. și îl puteți mânca așa cum ați face în mod normal. dar ce se întâmplă dacă aveți simptome? În acest caz, încetați să mâncați mâncarea respectivă pentru o perioadă mai lungă de timp—aproximativ 3-6 luni—înainte de a încerca să o adăugați înapoi la dieta dvs.,apoi, treceți la un alt aliment pe care l-ați eliminat din dieta dvs. în pasul 1 și repetați procesul.dacă nu ați identificat încă alimentele care vă pot cauza simptomele după eliminarea și reintroducerea alimentelor la care ați avut reactivitate IgG ridicată până la moderată, luați în considerare încercarea aceluiași proces pentru alimentele din categoria de reactivitate IgG ușoară.înțelegem că viața se întâmplă și uneori poate fi dificil să elimini complet anumite alimente pentru o perioadă de 4 săptămâni., Au existat câteva studii pentru a sprijini dietele de eliminare rapidă în care participanții au eliminat un aliment sau câteva alimente timp de 2 săptămâni în loc de 4 săptămâni înainte de a le reintroduce și de a monitoriza simptomele. În cele din urmă, însă, dieta de eliminare a săptămânii 4 cu provocare suplimentară este o modalitate mai amănunțită de a vă perfecționa o adevărată sensibilitate alimentară.și dacă nu ați făcut-o încă, luați în considerare efectuarea unui test de sensibilitate alimentară din confortul propriei case.
