alegerea unui cereale pentru micul dejun nu este niciodată simplă – și devine din ce în ce mai greu pe măsură ce numărul și alegerea cerealelor pentru micul dejun pe rafturi cresc.dacă nu știți de unde să începeți, utilizați aceste instrucțiuni pentru a vă ajuta să stabiliți care dintre ele vor fi alegeri mai bune decât altele.,
Uita-te pentru:
- mai mult de 10g grăsimi totale per 100g
- mai mult de 3g de grasimi saturate per 100g
- mai mult de 5g de fibre per 100g
- mai mult de 400 mg de sodiu per 100g
- mai mic Indice Glicemic (IG Scăzut)
- Sănătate mai mari de Stele (4 la 5 stele).s-ar putea să fiți tentat să vă uitați la conținutul de zahăr pentru a afla dacă o cereală este sau nu o alegere sănătoasă. Totuși, acest lucru nu este neapărat un indicator bun, deoarece unele cereale cu conținut scăzut de zahăr pot avea un conținut scăzut de fibre și un IG ridicat.,altele, în special cele care au fructe uscate în ele, ar putea părea bogate în zahăr, dar sunt de fapt bogate în fibre și au un GI scăzut. Privind conținutul de zahăr ca un criteriu, s – ar putea să sfârșești prin a exclude unele produse care pot fi de fapt o alegere bună-de exemplu mueslis natural cu fructe uscate.
cel mai bun mod de a alege o cereală este să căutați o cereală bogată în fibre cu un GI mai mic.,
Unele exemple includ fulgi de ovăz, Toate-Bran, Tutore, Bunătatea Super cereale, musli natural (de exemplu Soarele de Dimineață, Carmen și să Fie Naturală), Weetbix, VitaBrits, Special K, Sultana Tărâțe și cereale.diabetul tuturor este diferit, așa că atunci când încercați o nouă cereală, puteți lua în considerare verificarea nivelului glicemiei înainte de a mânca și la două ore după prima îmbucătură, astfel încât să puteți vedea ce diferență a făcut cerealele la nivelul dvs.
vrei să afli mai multe?,
participați la un magazin din apropierea dvs. și învățați cum să citiți etichetele alimentare și să mâncați mai sănătos!