a bea o băutură (sau două) poate deveni mai mult un obicei în timp ce este blocat acasă. Având în vedere consecințele supraindulgenței—nu doar dependența, ci și riscul crescut de cancer și alte afecțiuni grave—și faptul că veți bea oricum, care sunt cele mai sănătoase opțiuni de alcool? Iată câteva dintre preferatele mele.
vin roșu
dacă acordați atenție știrilor, probabil că nu sunteți surprins să îl vedeți pe acesta în partea de sus a listei mele., Știința a arătat în mod constant că vinul roșu poate oferi o serie de beneficii pentru sănătate, mai ales atunci când vine vorba de inima ta. Potrivit Clinicii Mayo, vinul roșu conține antioxidanți precum resveratrolul care pot ajuta la scăderea colesterolului LDL („rău”), la protejarea vaselor de sânge și la inhibarea coagulării. Și o revizuire care examinează efectele antioxidanților abundenți ai vinului a constatat că poate fi benefică pentru reducerea factorilor de risc cardiovascular. Noile cercetări sugerează că vinul roșu vă poate da și creierului un impuls, lăsând compuși de protecție în intestin., Caută să înțeleagă cum consumul de vin roșu poate întârzia debutul de neurodegenerative cerebrale boli ca Alzheimer și Parkinson, cercetătorii de la Institutul de Științe ale alimentației de Cercetare în Madrid studiat compuși lăsat în intestin după ce vinul a trecut prin ea. Ei au descoperit că unii dintre acești compuși pot proteja neuronii de a fi deteriorați sau uciși.pe lista celor nouă băuturi sănătoase pentru Gizmodo, nutriționistul holistic Maren Robinson, CNC, MPH, pune această băutură în vârf datorită conținutului caloric scăzut și valorii nutritive ridicate., Sucul de roșii este ambalat cu vitamine, minerale și antioxidanți precum licopenul, care s-a dovedit a proteja împotriva bolilor de inimă și a unor tipuri de cancer. (Căutați soiul cu conținut scăzut de sodiu, deoarece unele sucuri de roșii conțin o tonă de sare.) Țelina și alte garnituri vegetale adaugă substanțe nutritive precum vitamina K, folat și fibre. Ca bloody mary pe partea picantă?, Potrivit LiveStrong, sosul fierbinte ca Tabasco conține capsaicină, un compus care poate ajuta la digestie și ar putea duce chiar la scăderea în greutate—un studiu publicat în Jurnalul Internațional de obezitate a constatat că capsaicina a crescut sațietate și a redus aportul de grăsimi.cel mai important lucru de luat în considerare atunci când cântăriți beneficiile pentru sănătate ale unui cocktail este mixerul. Soda, sucul și chiar apa tonică sunt încărcate cu zahăr, la fel ca amestecurile pre-preparate. Pentru a vă bucura de o margarita, pur și simplu turnați tequila și sucul de lămâie proaspăt stors peste gheață într-un pahar cu o margine sărată., Dacă aveți chef de un cocktail răcoritor, dar nu doriți o bombă cu zahăr, încercați un mojito. Acest clasic Cubanez highball caracteristici proaspete menta, care Dr. Oz rapoarte este bun pentru digestie si ajuta la curatarea ficatului.
încercați rețeta Esquire pentru Mojito final:
– 1/2 oz. suc proaspăt de lămâie
– 1 linguriță. zahăr superfin
– 3 frunze de menta
– 2 oz. rom alb
– sifon Club sau seltzer
Muddle suc de lămâie cu zahăr într-un pahar Collins. Adăugați menta, apăsând ușor frunzele pe partea laterală a paharului. Umpleți paharul 2/3 plin cu gheață și turnați ROM., Acoperiți cu sifon sau seltzer și garnisiți cu coaja de var stoarsă.
Hot Toddy
această băutură medicinală este atât de populară, smithsonian.com rapoarte are o sărbătoare, Ziua Națională Hot Toddy, dedicată acesteia (se încadrează pe 11 ianuarie, în cazul în care sunteți interesat să sărbătoriți). Nu numai că are un gust minunat, combinația tradițională de whisky, lămâie, miere și apă clocotită poate, de asemenea, să ușureze simptomele la rece., După cum a declarat profesorul Ron Eccles, directorul Centrului rece comun de la Universitatea Cardiff din țara Galilor, pentru The Telegraph, băuturile calde promovează secreția de mucus, care apără împotriva bacteriilor și virușilor. Acest lucru este valabil mai ales pentru băuturile dulci și acre, cum ar fi toddy. În ceea ce privește alcoolul, acesta poate acționa ca un sedativ pentru a vă ajuta să dormiți, cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a accelera recuperarea atunci când sunteți sub vreme. Doar nu exagerați—prea mult alcool vă va face să vă simțiți mult mai rău în loc de mai bine.,
Vodka & sifon sau Martini cu măsline
deși nu oferă beneficii pentru sănătate în sine, această băutură este o alegere bună pentru persoanele care urmăresc greutatea lor. Potrivit MyFitnessPal, vodka medie și apa de sodă cu var conține doar 96 de calorii. Și un martini are doar vodca sau gin, un pic de suc de măsline și măsline, care au grăsimi mononesaturate sănătoase. Doar asigurați-vă că săriți soiul umplute cu brânză albastră.