foarte des, atunci când mergeți la o dietă, instrumentul cel mai frecvent utilizat pentru a vă ajuta să rămâneți pe cale este scara. Cântărirea dvs. de multe ori poate fi un indicator util al succesului, dar vă ajută, de asemenea, dacă înțelegeți ce se întâmplă cu greutatea dvs. pe parcursul zilei sau săptămânii. Adevărul problemei despre greutatea dvs. este că poate fluctua între două și patru kilograme pe parcursul unei perioade de 24 de ore.,deoarece corpul dvs. conține mai mult de 70% apă, greutatea dvs. poate varia semnificativ doar cu o modificare a aportului de apă. V-ați cântărit vreodată imediat după clasa dvs. de aerobic sau înainte de a vă putea rehidrata după antrenament? Este posibil să fi pierdut câteva kilograme doar în transpirația pe care ați pierdut-o în timpul sesiunii de exerciții fizice. Sau ați observat vreodată cât de mult în greutate puteți câștiga de la doar mănâncă o masă sărată cu o noapte înainte și obtinerea umflat de retenție de apă în dimineața următoare?, Adevărul despre greutatea ta este că poate varia foarte mult doar prin ceea ce mănânci și BEI, precum și prin activitatea ta în timpul zilei.deci ,dacă sunteți serios în legătură cu dieta dvs. și utilizați scala pentru a vă ajuta să vă monitorizați progresul, iată câteva lucruri de care trebuie să țineți cont.
cumpărați o scală de bună calitate
încercați să găsiți una care are o bună reputație pentru a fi exactă. S-ar putea chiar să doriți să luați în considerare obținerea unei scale care să vă cântărească corpul, conținutul de apă și compoziția corpului., Aceste scale poate fi un pic mai scump, dar ele vă pot oferi o imagine mult mai exactă a faptului dacă kilogramele pe care par să le fi pierdut peste noapte sunt cu adevărat de la pierderea de grăsime, spre deosebire de greutatea apei.cel mai bun moment pentru a vă cântări este de obicei dimineața pe stomacul gol, deoarece corpul dvs. este într-o stare stabilă, deoarece de obicei nu ați avut nimic de mâncare sau băutură timp de câteva ore. Rețineți ce ați făcut corpului dvs. cu o zi înainte, deoarece acest lucru poate afecta numărul pe care îl vedeți pe scară.,ai mâncat mai multă sare sau mai mult amidon cu o zi înainte? Te-ai antrenat mai puțin? Ai avut o cantitate excesivă de alcool cu o noapte înainte, care poate duce la deshidratare?
numărul de pe scară poate varia foarte mult de la o zi la alta. Cheia reală pentru pierderea în greutate durabilă este să vă cântăriți în același timp în fiecare zi și să vă evaluați succesul pe o medie săptămânală. Dacă pe parcursul a câteva săptămâni, Vedeți că greutatea medie scade încet, este posibil să faceți progrese legitime cu eforturile dvs. de scădere în greutate.