de ce femeile tinere primesc transpirații nocturne?

trezirea cu foi umede este mai frecventă decât mulți oameni cred—și nu se întâmplă doar femeilor aflate la menopauză, spune Robin Berzin, MD, CEO al practicii de Medicină Funcțională pătrunjel sănătate. Aici, membrul bine + bun al Consiliului explică de ce s-ar putea întâmpla transpirații nocturne…și ce puteți face pentru a menține lucrurile reci înainte.majoritatea oamenilor asociază transpirațiile nocturne cu menopauza., Și este adevărat că transpirațiile nocturne sunt una într-o constelație de simptome asociate cu menopauza și peri-menopauza, inclusiv modificări ale dispoziției, creștere în greutate, uscăciune vaginală, scăderea libidoului și urgență urinară. Aceste simptome pot începe încă de la sfârșitul anilor 30 sau începutul anilor 40, deși în Statele Unite, vârsta medie pentru menopauză este de 51 de ani.

oriunde între 10 și 40% dintre adulți raportează transpirații nocturne într-un anumit an.,cu toate acestea, unele femei de 20 și 30 de ani care nu sunt în menopauză raportează transpirații nocturne care vin în valuri, ducând la pijamale și cearșafuri udate și se tem în mod eronat că intră în menopauză timpurie. De obicei, însă, acest lucru nu este cazul.transpirațiile nocturne sunt de fapt relativ frecvente. Oriunde între 10 și 40% dintre adulți le raportează într-un anumit an. Există câteva motive pentru care s-ar putea să aveți transpirații nocturne, chiar dacă sunteți departe de menopauză și ciclurile dvs. sunt perfect normale.,

continuați să citiți câteva obiceiuri și scenarii care ar putea duce la sesiuni de transpirație (neplanificate).

variații Normale ale ciclului menstrual

știm că, în calitate de estrogen scade, organismul este „zona termic”, care este dictat de creier, devine mai îngust. Acest lucru înseamnă că există o fereastră mai mică a ferestrei de temperatură a mediului ambiant pe care corpul dvs. o va tolera înainte de a încerca să compenseze prin schimbarea ratei metabolice sau prin utilizarea pierderilor de căldură evaporative—aka transpirație.,aceasta face parte din motivul transpirațiilor nocturne în menopauză, dar în timpul ciclului menstrual regulat al unei femei, nivelul de estrogen este destul de scăzut pentru prima săptămână (când are perioada) și din nou în zilele 26-28, chiar înainte de a-și lua perioada (presupunând un ciclu de 28 de zile). Deci, dacă primiți transpirații nocturne periodic, observați dacă acestea cad în această fereastră a ciclului.,când glicemia scade-provocând fie hipoglicemie, fie ceva cunoscut sub numele de” hipoglicemie relativă”, ceea ce înseamnă că nivelul zahărului din sânge este normal din punct de vedere tehnic, dar scăderea bruscă este suficientă pentru a declanșa hormoni precum adrenalina și cortizolul—pot rezulta transpirații nocturne. Acest lucru este mai frecvent la persoanele cu diabet zaharat, care au dificultăți în reglarea glicemiei în general. De asemenea, se poate întâmpla la persoanele care mănâncă o dietă dezechilibrată, cu prea puține proteine și grăsimi pentru a echilibra glicemia în timp., La sănătatea pătrunjelului, analizăm modelele dietetice și încurajăm consumul de proteine, grăsimi și fibre seara pentru a ajuta la reglarea glicemiei pe parcursul nopții. Sfat: luați o lingură de unt de migdale sau un ou înainte de culcare pentru a regla glicemia în timp ce dormiți.aproape toată lumea are anxietate uneori, indiferent dacă vine sub formă de gânduri de curse și anxietate generalizată sau dacă se aprinde aici și acolo situațional. Anxietatea de bază crește tonul simpatic sau activarea părții de luptă sau de zbor a sistemului nervos., Aceasta, la rândul său, crește hormonii și neurotransmițătorii cortizol, adrenalină și norepinefrină din organism. Aceasta duce la constricția vaselor de sânge periferice (vasoconstricție). Și în cele din urmă: temperatura corpului crește, iar corpul declanșează transpirația pentru a se răci.

Dieta si detoxifiere

Supraalimentarea, mai ales glucide rafinate și zahăr, duce la frecvente piroane de insulină., În timp, acest lucru poate duce la o supraproducție de testosteron de către ovare, ceea ce la rândul său duce la supraproducția de estrogen (deoarece estrogenul provine din testosteron). Acești estrogeni trebuie apoi defalcați și excretați. Dacă nu excreta ta estrogeni în mod obișnuit (poate pentru că ești redus la esențial vitamine B, mananca un low-antioxidant dieta, au o variantă genetică cunoscută ca MTHFR, sau sunt în mod regulat constipat—printre alte motive), puteți ajunge cu excesul de estrogen metaboliți și, în cele din urmă, mai mult simptomatic cicluri menstruale.,

infecții și cancer

infecții care stau la baza, cum ar fi tuberculoza, bruceloza, iar unii paraziți pot provoca transpirații nocturne periodice—ca poate cancer. În aceste condiții, mesagerii chimici inflamatori periodic numiți citokine (cum ar fi IL-6 și TNF) sunt eliberați în sânge. Acest lucru declanșează schimbări în zona termoneutrală, iar corpul compensează apoi scăderea temperaturii miezului prin transpirație.,anumite medicamente, inclusiv antidepresive precum ISRS, medicamente pentru diabet precum metformina și opioide precum oxicodona, pot perturba, de asemenea, capacitatea organismului de a regla temperatura. Dacă luați oricare dintre aceste medicamente, discutați cu medicul dumneavoastră dacă acestea ar putea fi cauza simptomelor dumneavoastră. În plus, observați dacă alcoolul ar putea fi vinovat. Alcoolul perturbă capacitatea organismului de a termoregula în ambele direcții, provocând atât transpirație, cât și frisoane., Chiar și un pahar sau două de vin pot fi suficiente pentru a întrerupe somnul și pentru a perturba temperatura corpului la unele persoane.

publicat inițial 18 februarie 2018; actualizat 6 octombrie 2018.

Robin Berzin, MD, este fondatorul și CEO-ul de Patrunjel Sănătate, un inovator de îngrijire primară practică, cu birouri în New York, Los Angeles și San Francisco. Dr. Berzin a urmat școala medicală la Universitatea Columbia. Este instructor de yoga certificat și profesor de meditație.

despre ce ar trebui să scrie Robin în continuare? Trimiteți întrebările și sugestiile dvs. experților@wellandgood.,com.