Imagine Caracteristică de Dylan Lu ori de câte ori este acel moment al lunii, nu tanjesc dupa carbohidrati si dulciuri, cum ar fi cartofi prajiti, pizza si ciocolata, ceea ce face mai dificil să rămânem la o dieta sanatoasa, echilibrata. Dar nu ar trebui să te simți vinovat când renunți la poftele tale. De fapt, este complet normal și OK să mănânci mai mult în perioada ta. Vă explicăm de ce, mai jos!,
corpul tau are nevoie de mai multe calorii atunci cand menstruatie
ciclul menstrual creste rata metabolica, care este cantitatea de energie pe care o cheltui în timp ce în repaus. Săptămânile care au dus la perioada dvs., ardeți de fapt mai multe calorii decât în orice altă perioadă a lunii. Când perioada ta vine în sfârșit, corpul tău și-a consumat mult combustibil, așa că nu e de mirare de ce ți-e atât de foame.există două faze principale ale unei perioade: faza foliculară și faza luteală., Nivelurile de hormoni estrogeni și progesteron merge în sus și în jos în timpul diferitelor faze ale perioadei, care afectează nivelul de foame.creșterea estrogenului în timpul fazei foliculare vă poate lăsa să vă simțiți capricios, capricios și trist. Prin urmare, corpul tău dorește alimente care îți vor oferi un impuls rapid de energie. De exemplu, când mușcați într-o bară de ciocolată, vă simțiți mângâiați și ridicați dintr-o dată. Sentimentul ridicat pe care îl obțineți este rezultatul ciocolatei, carbohidraților și alimentelor încărcate cu zahăr care oferă un impuls de serotonină și dopamină.,
glicemia dumneavoastră se modifică
da, perioada dumneavoastră afectează, de asemenea, valoarea glicemiei. Din această cauză, femeile sunt mai receptive la insulină (hormonul care reglează cantitatea de glucoză din sânge) atunci când sunt în perioadele lor. Poftele pentru ciocolată și alimentele zaharoase sunt normale ca răspuns la nevoia organismului de a-și crește nivelul de zahăr din sânge. Doar asigurați-vă că vă limitați aportul de alimente zaharoase, care oferă un impuls rapid, dar vă va lăsa să vă simțiți obosiți la scurt timp după aceea.,schimbările în dietă în timpul perioadei dvs. sunt un răspuns natural la oboseală și o scădere a nivelului de fier. Simplul fapt că corpul tău este obosit și că îți asumi stresul intern al unui ciclu menstrual pe lângă responsabilitățile de zi cu zi, înseamnă că este perfect OK să mănânci mai mult în timpul ciclului. Cu toate acestea, este important să mâncați și mese întregi, nutritive, cu o mulțime de verdeață pentru a vă restabili nivelul de fier.
xx, echipa FabFitFun
aveți tendința de a pierde evidența ciclului menstrual? Aceste aplicații de urmărire a perioadei vă vor face viața mult mai ușoară.