exercitarea atunci când bolnav: ar trebui sau nu ar trebui să vă?
răspunsul depinde de ceea ce te doare, spun experții WebMD. De exemplu, exercitarea cu o răceală poate fi OK, dar dacă ai o febră, lovind sala de sport este un categoric nu-nu.
Febra este factorul limitativ, spune Lewis G. Maharam, MD,un expert în Medicină Sportivă din New York. „Pericolul este exercitarea și creșterea temperaturii corpului intern dacă aveți deja febră, pentru că asta vă poate face și mai bolnav”, spune el WebMD., Dacă aveți o febră mai mare de 101 grade Fahrenheit, stai asta afară.
regula de bază a lui Maharam pentru exercitarea atunci când este bolnav? „Fă ce poți face și dacă nu poți, atunci nu”, spune el. „Majoritatea persoanelor care sunt în formă tind să se simtă mai rău dacă își opresc exercițiul, dar dacă aveți un caz rău de gripă și nu vă puteți ridica capul de pe pernă, atunci este posibil să nu doriți să mergeți în jurul blocului.,antrenorul Personal și fizioterapeutul de exerciții Geralyn Coopersmith, senior manager al Equinox Fitness Training Institute din New York, trebuie să adauge: „regula generală este că, dacă este doar un pic de sniffle și luați unele medicamente și nu vă simțiți atât de rău, este OK să lucrați. Dar dacă aveți vreo etanșeitate bronșică, nu este recomandabil să lucrați.”
chiar trebuie să-ți cunoști limitele, spune ea. „Dacă vă simțiți rău, poate doriți să luați în considerare o plimbare în loc de o alergare., Luați intensitatea în jos sau faceți o activitate regenerativă precum yoga sau Pilates, deoarece dacă nu vă simțiți grozav, este posibil să nu fie cea mai bună zi pentru a vă face sprinturile”, spune Coopersmith, autorul Fit and Female: planul perfect de Fitness și nutriție pentru tipul dvs. unic de corp.”o verificare a gâtului este o modalitate de a vă determina nivelul de activitate în timpul unei boli respiratorii”, adaugă Neil Schachter, MD, director medical al îngrijirii respiratorii la Mount Sinai Medical Center din New York., „Dacă simptomele dvs. sunt deasupra gâtului, inclusiv o durere în gât, congestie nazală, strănut și ruperea ochilor, atunci este bine să faceți exerciții fizice”, spune el. „Dacă simptomele dvs. sunt sub gât, cum ar fi tusea, durerile corpului, febra și oboseala, atunci este timpul să închideți pantofii de alergare până când aceste simptome dispar.”