acum câteva luni am scris un articol bazat pe un studiu recent pe care l-am citit într-un jurnal revizuit de la egal la Egal (Un truc simplu al minții care reduce durerea emoțională). Imediat mi-am început să primesc (ușor) iritat comentarii și reclamații (atât prin intermediul Psihologia Azi ” și ” site-ul meu) de la membrii de Programare Neuro-Lingvistica (NLP) comunitatea susținând aceeași tehnică a fost descrisă de către PNL cercetători decenii în urmă. Nici eu, nici articolul pe care l-am citat nu am atribuit credit versiunii NLP a tehnicii.,desigur, în ciuda faptului că are un doctorat în psihologie clinică, știu foarte puțin despre NLP, așa că am căutat tehnica și, într-adevăr, o versiune foarte similară a fost raportată de practicanții NLP în urmă cu zeci de ani. Greșeala mea!prin urmare, pentru a fi corect, am decis să ofer celor care mi-au scris un forum pentru a prezenta câteva dintre tehnicile lor ca o modalitate de a oferi „timp egal”., Rețineți că nu am experiență cu NLP, nu o practic și nu am studiat-o niciodată, ceea ce înseamnă, desigur, că nu o pot susține, în ciuda observațiilor fascinante de mai jos. De asemenea, rețineți că am cerut experților NLP să prezinte descrieri foarte scurte și abreviate, deoarece am vrut să strecor în cât mai multe puncte de vedere. Am încercat să includ multe link-uri către articole mai lungi și chiar videoclipuri, pentru ca cititorii să înțeleagă mai bine, în cazul în care aleg să facă acest lucru.șapte experți NLP își prezintă tehnicile
1., Rezolvarea Simplu PTSD: de Richard Gray
Reconsolidation de Amintiri Traumatice (RTM) implică o scurtă, non-traumatizant acces la declanșarea stimulului, urmată de o imaginal, distanțat de vizualizare (din perspectiva cabina de proiecție într-o imaginat de teatru) a o B&W film de la eveniment (pentru a limita și mai mult impactul acesteia). O a doua parte a procesului implică o re-experiență foarte rapidă, asociată a filmului în plină culoare, în sens invers, care se încheie într-un loc sigur înainte de evenimentul traumatic., Dovezile anecdotice și clinice susțin eliminarea permanentă a simptomelor intruzive, hipervigilante și evitante la 75 până la 85% dintre clienți.numită pentru prima dată tehnica de disociere kinestezică vizuală, a fost descrisă de Bandler și Grinder ca o cură de fobie în 1979. O versiune extinsă a procedurii, acum descrisă în mod explicit ca un tratament pentru PTSD, a apărut în inima minții (Andreas & Andreas, 1989). Tehnica are un sprijin semnificativ anecdotic și clinic, inclusiv aplicarea sa supraviețuitorilor genocidului din Rwanda.,
Tratarea Amintiri Traumatice din Rwanda cu Tehnica Rewind: http://media.wix.com/ugd/d3fa30_d07facda8a3748568c826af22e2f5783.pdf
Andreas, C. & Andreas, S. (1989). Inima minții. Boulder, Co: oameni reali apăsați
Bandler, R., & Grinder, J. (1979). Broaștele în prinți. Boulder, Co: Oameni Reali De Presă.
2. Rezolvarea anxietății: de Steve Andreas
acest proces (Kemp, 2008, Andreas, 2009) bazat pe o descoperire a lui Richard Bandler, pare foarte ciudat., Cu toate acestea, este o modalitate rapidă, fiabilă și puternică de a reduce anxietatea sau orice alt sentiment puternic: „gândiți-vă la un context care vă declanșează răspunsul emoțional și apoi observați unde începe sentimentul și unde se duce.”De exemplu, s-ar putea să înceapă în burtă, să călătorească în sus pe piept și apoi în jos pe brațe. Aceasta este calea sentimentului.
„observați forma sentimentului în timp ce călătorește pe această cale.”În burtă ar putea fi de dimensiunea unui nuc, răspândit mai larg în piept, și apoi umple brațele. „Ce culoare este sentimentul?,următoarea Este cea mai ciudată și cea mai importantă întrebare: „pe măsură ce sentimentul călătorește pe această cale, în ce fel se spirală?”Dacă nu puteți spune, încercați să o faceți în ambele sensuri și aflați care este cel mai familiar.”acum puneți—vă înapoi în acest context, observați începutul sentimentului și apoi spiralați-l în direcția opusă, pe măsură ce schimbați culoarea într-una care vă place mai bine și adăugați paiete-și aflați ce se întâmplă.”De obicei, rezultatul este un sentiment foarte diferit și mai util., Dacă nu, încercați să spiralați sentimentul mai repede în direcția opusă.
Andreas, Steve. (2009)” rezolvarea anxietății”demonstrație video: http://www.youtube.com/watch?v=g9dDsn1Ka9g
Kemp, Nick. (2008)” unele metode noi”http://realpeoplepress.com/blog/some-great-new-methods
3. Cei mai mulți dintre noi nu ne plac vărsăturile, unii chiar au o fobie în legătură cu aceasta; folosesc unii dintre acei clienți „detalii ciudate” pentru resetarea clienților bulimici care „nu au nicio problemă cu vărsăturile” și sunt puțin mândri de asta. Scopul este de a-l face mai puțin confortabil, de fapt de-a dreptul respingător., NLP Wiki.org oferă o revizuire a lucrului cu fobia, stabilirea ancorelor, modul în care folosim structurile sub ale simțurilor).folosind NLP-ul meu respins de procesul de vărsături, resetăm acest lucru înapoi în conștientizarea lor, provocând cel mai rău scenariu posibil pentru ei și apoi îi facem să crească acea stare până când este una de repulsie puternică, dispreț, reacție ab, doar scurt de atac de panică și atinge brațul lor., Aceasta se numește „Ancorarea stării”, apoi creșterea intensității, testarea și adăugarea unor altele, rafinarea, testarea, astfel încât să funcționeze, oferind o stare foarte puternică” respinsă de vărsături”. Nu vomită niciodată în mod voluntar.
4. Transformarea nucleului: de Connirae Andreas
transformarea nucleului este un proces în 10 pași în care o emoție sau un comportament supărător devine ușa către un sentiment simțit de „pace”, „prezență” sau „unitate”.”Clientul începe prin a întreba simptomul supărător:” ce vrei?,”Apoi clientul întreabă partea,” dacă ai asta, ce vrei prin a avea asta, asta e chiar mai important?”Punând această întrebare recursiv pentru fiecare răspuns, clientul descoperă o serie de dorințe din ce în ce mai apreciate. Cea mai profundă dorință este întotdeauna o stare de a fi, cum ar fi „pacea” sau „prezența” (spre deosebire de un anumit lucru sau comportament). Metoda invită apoi o „întoarcere” —partea este invitată să experimenteze cum începând cu starea de a fi transformă fiecare dintre dorințele sale în serie și transformă, de asemenea, simptomul original.,aceasta este o modalitate de a experimenta de fapt ceea ce vorbesc tradițiile spirituale și, de obicei, oamenii experimentează o schimbare dramatică destul de repede. De exemplu, după o sesiune, o femeie care a fost înnebunită de alegerea logodnicului fiului ei, convinsă că face o greșeală teribilă și agonizând că l-a pierdut, a experimentat ceea ce a descris ca o „deschidere a inimii”, prin care acum putea vedea calitățile bune ale acestei femei.
referință:
Andreas, Connirae. (1994) transformarea nucleului: atingerea izvorului din interior. Boulder, CO: oameni reali de presă.,
5. Eșecul în procesul de Feedback: de Robert Dilts
una dintre presupunerile de bază ale NLP este nu există nici un eșec, doar feedback-ul. Acest lucru implică faptul că succesul nu este o funcție a rezultatelor imediate; este o funcție a unei bucle de feedback în curs de desfășurare. În timp ce mulți sunt de acord că este mai bine să interpreteze lipsa de succes ca feedback, mai degrabă decât eșec, schimbarea sentimentelor despre o situație nereușită este mai ușor de zis decât de făcut. Eșecul în Strategia de Feedback utilizează mai multe concepte NLP pentru a ajuta la transformarea experiențelor de eșec în experiențe de învățare productive.,procedura a fost concepută pentru a modifica convingerile care limitează capacitățile. Procesul presupune că o credință este o sinteză a mai multor experiențe senzoriale care formează un fel de „moleculă” de experiență. O credință despre o experiență include, de obicei, o memorie vizuală a detaliilor evenimentului și sentimente sau discuții de sine, fantezii mentale, mesaje amintite de la alții etc., care sunt atașate memoriei. Când aceste reprezentări sunt detașate unele de altele și considerate separat, se constată că nu au o semnificație specială., Eșecul în Strategia de Feedback oferă o metodă de a identifica și rupe-up limitarea „molecule” de experiență, și apoi pentru a îmbogăți și reasambla clusterul de experiențe într-un model mai util și adecvat al unei situații.
6. Am combinat două tehnici NLP pentru a crea o intervenție mai complexă: o variație a ancorării spațiale și a liniilor temporale. Ancorarea este termenul NLP pentru diferite forme de condiționare. Această variantă folosește o serie de cercuri de hârtie colorate diferit ca stimuli condiționați., Un client se află pe un cerc atunci când reamintește sau creează o stare emoțională (sau o resursă)—stimulul necondiționat. Prin asocierea diferit colorate cercuri cu diferite stări emoționale, clientul poate învăța să lanțului de o serie de stări emoționale de pas cu pas de la un cerc la altul, așa că un stat devine stimul pentru o serie de alte modificări de stat. Cu practica, procesul raționalizează astfel încât prima culoare evocă starea finală. Numesc procedura StateShift și Timelines (descrisă pentru prima dată de Andreas).,termenele sunt reprezentări ale modului în care oamenii își organizează trecutul, prezentul și viitorul. Prin crearea procedurii de condiționare folosind simțul subiectiv al timpului în spațiul fizic, impactul procedurii este sporit. Combinarea StateShift cu orientarea cronologie a ajutat sute de oameni să facă schimbări transformative și de durată ca un stat devine un declanșator pentru o stare mai dorită. Această combinație de tehnici stă la baza a zeci de procese NLP, inclusiv procesul de reimprimare a Dilts.
http://www.steveandreas.com/Articles/brief_history.html
7., NeuroCalm: de Nannette DiMascio
Procesul meu NeuroCalm începe cu tehnica NLP, urmând sentimentele. Apoi pune o întrebare experiențială înrădăcinată în tehnica NLP de a vorbi cu partea. Anumite probleme pot fi supuse rezoluției către PNL și alte metode avansate sunt înrădăcinate în ceea ce am numit „Mintea Pirați,” metaforic paraziti care enervate clientul închizându-le în lung-a avut loc experiențială și a traumelor emoționale. Îndepărtați Pirații Minții și clientul este eliberat să-și trăiască viața., Am folosit această tehnică simplă în 4 pași în mod regulat pentru a opri insomnia cauzată psihologic, atacurile de panică și anxietatea:
1. Respirați adânc și relaxați-vă.
2. Observați unde este sentimentul în corpul vostru. Chiar dacă poate fi incomod, fiți prezenți cu sentimentul și opriți dialogul interior. Simte-o.
3. Acum pune sentimentul o întrebare. Da, acest lucru poate părea puțin ciudat—dar funcționează: „ce trebuie să știu pentru a vă lăsa (sentimentul) să plecați?”Rețineți primul lucru care vă apare în cap.
4. Determinați dacă sentimentul este încă prezent., Dacă da, fiți prezenți cu ea și puneți din nou întrebarea. Repetați până când sentimentul a dispărut.
mulțumirile mele multor experți NLP care mi-au trimis sugestii și scuzele mele celor care nu au fost menționați mai sus-am avut spațiu limitat și nu i-am putut include pe toți.Vizualizați scurta și destul de personală discuție TED despre Sănătatea psihologică aici:
vă doresc tuturor un 2014 fericit și sănătos!, Vorbind despre „sănătate”, nu ezitați să consultați noua mea carte, primul ajutor emoțional: strategii practice pentru tratarea eșecului, respingerii, vinovăției și a altor leziuni psihologice de zi cu zi (Hudson Street Press, 2013).
Alăturați-vă lista mea de discuții
Check out site-ul meu la guywinch.com urmați-mă pe Twitter @GuyWinch
Sarbatori Fericite!