aceste sfaturi au scopul de a vă ajuta să obțineți mingea. S-ar putea să nu vă transforme viața peste noapte, dar vă pot ajuta să vă simțiți mai confortabil cu a fi singur. unele dintre ele pot fi exact ceea ce trebuia să auziți. Alții ar putea să nu aibă sens pentru tine. Folosiți-le ca pas cu pas-pietre. Adăugați-le și modelați-le de-a lungul drumului pentru a se potrivi stilului dvs. de viață și personalității., acest lucru este mai ușor de zis decât de făcut, dar încearcă să eviți compararea vieții tale sociale cu cea a altcuiva. nu contează numărul de prieteni pe care îi ai sau frecvența ieșirilor tale sociale. Este ceea ce funcționează pentru tine.amintiți-vă, într-adevăr nu aveți nici o modalitate de a ști dacă cineva cu o grămadă de prieteni și un calendar social umplute este de fapt fericit.
faceți un pas înapoi de la social media
Social media nu este în mod inerent rău sau problematic, dar dacă parcurgerea fluxurilor dvs. vă face să vă simțiți lăsat pe dinafară și stresat, faceți câțiva pași înapoi., Acest feed nu spune întreaga poveste. Nici pe departe. nu aveți idee dacă acei oameni sunt cu adevărat fericiți sau doar dau impresia că sunt. Oricum, nu e nici o reflecție asupra ta. Deci, respirați adânc și puneți-o în perspectivă. efectuați un test și interziceți-vă de social media timp de 48 de ore. Dacă asta face diferența, încercați să vă oferiți o limită zilnică de 10 până la 15 minute și respectați-o.
faceți o pauză de telefon
observând o temă aici? Telefoanele mobile și social media au schimbat, fără îndoială, conceptul de a fi singur.,
este cineva cu adevărat singur atunci când își poate ridica telefonul și textul sau poate apela doar despre oricine? Sau verificați ce face acea cunoștință de liceu fără să fie nevoie să vorbiți cu ei?
asta nu înseamnă că tehnologia nu este un instrument incredibil de util pentru construirea comunității și pentru a te simți aproape de cei dragi care ar putea fi departe. Dar este ușor să te bazezi pe dispozitive ca o modalitate de a evita să fii singur cu propriile gânduri.
data viitoare când ești singur, oprește telefonul și ascunde-l timp de o oră., Folosește acest timp pentru a te reconecta cu tine însuți și pentru a explora cum este să fii cu adevărat singur.
nu sunteți sigur cum să treceți timpul? Luați un stilou și un bloc de notițe și notați lucrurile pe care le-ați putea bucura să le faceți data viitoare când vă aflați singuri.
creează-ți timp pentru a-ți lăsa mintea să rătăcească
gândul de a nu face absolut nimic nu te tulbură? Probabil pentru că a trecut mult timp de când nu ți-ai mai permis să fii așa.
experimentați prin setarea unui cronometru timp de 5 minute. Asta e.,
cinci minute fără:
- televiziune
- Muzică
- Internet
- podcast-uri
- Cărți
găsiți un loc confortabil pentru a sta sau a vă culca. Închide ochii, întunecă camera sau privește pe fereastră dacă preferi. Dacă este prea sedentar, încercați o sarcină repetitivă, cum ar fi tricotarea, driblingul unui baschet sau spălarea vesela. lasă-ți mintea să rătăcească — să rătăcească cu adevărat-și vezi unde te duce. Nu vă descurajați dacă nu vă duce foarte departe la început. Cu timpul, mintea ta se va obișnui cu această nouă libertate.,
ia – te la o dată
s-ar putea suna clișeu, dar Auto-datele pot fi un instrument puternic pentru a învăța cum să fii fericit singur.
nu sunteți sigur ce să faceți? Imaginați-vă că încercați să impresioneze o dată reală și să le arate un moment bun. Unde le-ai duce? Ce ai vrea să vadă sau să experimenteze?acum, luați-vă la acea dată. S-ar putea simți un pic ciudat la început, dar șansele sunt, veți vedea cel puțin câțiva alți oameni de luat masa solo sau achiziționarea unui bilet de film pentru unul.
dacă banii sunt o problemă, nu trebuie să faceți mare lucru., Dar, de asemenea, amintiți-vă că este mult mai ieftin să plătiți pentru unul decât pentru doi.
încă sună prea descurajant? Începeți mici stând într-o cafenea pentru doar 10 minute. Fiți atenți și înmuiați-vă în împrejurimile voastre. Odată ce te simți confortabil cu asta, să ieși singur nu va mai părea atât de neobișnuit. exercițiul fizic ajută la eliberarea endorfinelor, acei neurotransmițători din creier care te pot face să te simți mai fericit. dacă sunteți nou la exerciții fizice, începeți cu doar câteva minute pe zi, chiar dacă este vorba doar de întinderi de dimineață. Măriți-vă activitatea cu un minut sau două în fiecare zi., Pe măsură ce câștigi încredere, încearcă antrenament în greutate, aerobic sau sport.în Plus, dacă sunteți încă neliniștit despre a merge pe cont propriu, lovind sala de sport singur poate fi un punct de plecare mare.
petreceți timp cu natura
da, un alt clișeu. Dar serios, ieși afară. Lounge în curtea din spate, faceți o plimbare în parc sau petreceți lângă apă. Absorbiți priveliștile, sunetele și mirosurile naturii. Simte briza pe fata ta. cercetările arată că 30 de minute sau mai mult pe săptămână petrecute în natură pot îmbunătăți simptomele depresiei și pot scădea tensiunea arterială.,
înclinați-vă în avantajele de a fi singur
unii oameni consideră că este deosebit de dificil să fie fericiți în timp ce trăiesc singuri. Sigur, s-ar putea să fie puțin liniștit și nu este nimeni acolo care să vă asculte aerisirea după muncă sau să vă reamintească să opriți aragazul.
dar living solo are, de asemenea, avantajele sale (gol aspirarea, oricine?). Încercați să profitați de spațiul fizic și mental care vine cu trăirea singură:
- ocupă tot spațiul. Petreceți ziua luând întreaga bucătărie pentru a găti o masă gustoasă pe care o puteți mânca pentru săptămâna viitoare.
- împrăștiați-vă., Încercarea de a obține înapoi într-un hobby vechi? Obțineți toate materialele și împrăștiați-le pe podea și decideți ce doriți să utilizați pentru următorul proiect. Nu ați decis într-o singură zi? Nicio problemă. Lăsați-l până când ați terminat, chiar dacă este o săptămână de acum.
- au o petrecere de dans. Asta e destul de auto-explicativ. Pune pe muzica preferată, și, vecinii care permit, manivela-l. Dansați ca nimeni nu se uită, pentru că, ei bine… nu sunt.
voluntar
există atât de multe modalități de a vă oferi voluntar timpul în slujba altora., Vă puteți oferi voluntar personal sau puteți ajuta de la distanță de acasă. Oricum, ajutându-i pe alții te poate face să te simți bine. În plus, vă poate ajuta să vă simțiți conectat la alții, în timp ce încă vă aflați într-un timp de calitate singur.
oportunități de voluntariat de cercetare în cartierul tău. Este important de a găsi ceva care se simte bine pentru tine. Asigurați-vă că nevoile lor se potrivesc bine cu ceea ce sunteți dispus și capabil să faceți. dacă primul lucru pe care îl încercați nu funcționează, este perfect rezonabil să mergeți mai departe și să căutați altceva., efectuați un act aleatoriu de bunătate ori de câte ori se prezintă ocazia.
recunoașteți lucrurile pentru care sunteți recunoscător
cercetările arată că recunoștința poate stimula sentimentele de fericire și speranță.
este ușor să ia lucrurile de la sine ca te duci despre ziua ta. Acordă – ți timp pentru a reflecta asupra lucrurilor pentru care ești recunoscător.
nu trebuie să fie lucruri spectaculoase, minunate. Ele pot fi la fel de simplu ca că prima ceașcă de java în dimineața sau cântec te joci peste si peste, deoarece calmeaza nervii.,
faceți o listă — mentală sau fizică — a lucrurilor din viața voastră pe care le apreciați. Data viitoare când ești singur și te simți în jos, scoate această listă pentru a-ți aminti de tot ce ai făcut pentru tine.
dă-ți o pauză
auto-reflecția este un lucru bun. Judecata de sine aspră nu este. Îți mănâncă încrederea în sine și fericirea. Când acel critic interior negativ vine să sune, întoarce-te spre acea voce mai pozitivă care se află în capul tău (știi că este acolo undeva).,
nu te judeca mai aspru decât ai judeca pe oricine altcineva. Toată lumea face greșeli, așa că nu te mai bate pentru ele. Amintiți – vă de multe calități bune pe care le posedă.
serviți-vă o masă de top
fără însoțitor de cină? Mâncarea singură nu trebuie să însemne să mănânci mâncare preambalată în fața televizorului. Pregătiți o masă fabuloasă pentru unul. setați masa, folosiți un șervețel de pânză, aprindeți o lumânare și faceți tot ce ați face dacă ați arunca o petrecere. Meriți totul de unul singur.,
găsiți o priză creativă
ce ați visat întotdeauna să faceți, dar ați renunțat? Nu-ți face griji dacă nu ești bun la asta. Ideea este să încerci ceva nou și diferit, să faci un pas în afara zonei tale de confort.
ia pe un proiect de îmbunătățire acasă. Învață să cânți la un instrument, să pictezi un peisaj sau să scrii o scurtă poveste. Fă-o singură sau înscrie-te într-o clasă. Acordați-vă suficient timp pentru a vedea dacă merită urmărit.
dacă nu vă place, puteți cel puțin să-l tăiați de pe listă și să treceți la altceva.,
faceți planuri pentru excursii solo
găsiți lucruri interesante de făcut și puneți-le în calendar. Dă-ți ceva să aștept cu nerăbdare să. La urma urmei, anticiparea este jumătate din distracție. În plus, văzându-l în calendarul dvs. vă poate ajuta, de asemenea, să urmați. vizitați un oraș din apropiere și stați într-o pensiune. Participați la un festival local sau la o piață a fermierilor. Cumpărați un bilet la un concert sau acea expoziție de artă uimitoare despre care vorbește toată lumea. Planificați ceva ce vă interesează cu adevărat și faceți-l să se întâmple.