Smoothies sunt o băutură rece cu o consistență groasă făcută cu o combinație de legume crude, fructe, nuci, lapte, înghețată, o numiți! Ar putea fi o combinație de ingrediente diferite la alegere.
smoothie-uri de casă vs ambalate – care este mai bine pentru copilul tău?
orice casă este întotdeauna o opțiune mai sănătoasă și mai sigură, deoarece știți exact ce a intrat în smoothie-ul tocmai pregătit., Smoothie-urile gata de plecare pot fi prea dulci sau tind să aibă conservanți ascunși. Este necesar să citiți conținutul nutrițional al smoothie-ului achiziționat pentru a ști ce ingrediente au fost adăugate și proporțiile acestora.cea mai bună parte despre pregătirea unui smoothie de casă este că poate fi personalizat și creativ. De asemenea, vă puteți implica copilul în procesul de fabricare a smoothie-ului, unde ar putea ajuta la alegerea ingredientelor sănătoase. De asemenea, este un mod fantastic de a bate căldura.,
Sfaturi pentru prepararea piureuri sănătoase la domiciliu
copiii au tendința de a obține agitat despre alimente. Dar cine poate spune Nu unui smoothie? Pentru a vă asigura că copilul dvs. primește toate substanțele nutritive esențiale, această băutură magică este soluția dvs. Iată câteva sfaturi creative pentru a-ți face copilul să aștepte cu nerăbdare să le aibă.în timp ce introduci smoothie-uri copiilor tăi, asigură-te că adaugi toate ingredientele lor preferate, cum ar fi ciocolata sau înghețata. Poți să te strecori în câteva fructe.,
10 rețete delicioase de Smoothie pentru copii
a face o combinație interesantă de smoothie-uri pentru copii este ușor! Copiii pot fi responsabili de apăsarea butoanelor blenderului și de alegerea propriei combinații de ingrediente. Dacă copiii dvs. sunt mult mai în vârstă, dați-le posibilitatea de a-și pregăti singuri propriul smoothie.
am compilat 10 idei delicioase pe diferite tipuri de piureuri nutritive pentru copii, împreună cu rețete.,
smoothie-uri verzi
această băutură verde strălucitoare este plină de bogăție de legume cu frunze verzi și fructe proaspete. Încercați aceste rețete super simple.
1. Smoothie cu mere de spanac
conform studiilor, spanacul brut conține cantități mai mari de vitamina C, protejează împotriva bolilor de inimă, repară și regenerează țesuturile, susține un sistem imunitar sănătos.merele verzi sunt încărcate cu antioxidanți; acest lucru poate preveni diferite forme de cancer.,
Ce veți avea nevoie
- 1 ceașcă tocat frunze de spanac
- 1 banana coapte
- 1/2 mere, decojite și tocate
- 1 ceasca de struguri (fără sâmburi)
- 1 cana iaurt
Cum de a face
- Felie de banane și mere în bucăți mai mici. Îndepărtați semințele din struguri, dacă există.
- transferați fructele tocate și frunzele de spanac și iaurtul într-un blender. Amestecați amestecul până se transformă într-un lichid neted și gros. Serviți proaspăt.
2. Căpșuni banane Smoothie verde
bananele servesc ca un centru de putere de potasiu, calciu, magneziu etc., Dacă copilul dvs. este anemic, aceasta este o sursă bună de fier. Deoarece este un aliment bogat în fibre, este foarte bun pentru inimă.căpșunile ajută la funcționarea corectă a creierului, bogate în antioxidanți, îmbunătățesc sistemul imunitar și previne diferite tipuri de cancer.
elementul verde este spanacul. Din moment ce este bland în aromă, copiii tăi nu ar ghici niciodată că există spanac adăugat la smoothie. Această legumă dă băuturii acea culoare verde bogată. Copiii trebuie să fie păcăliți uneori.,
Ce veți avea nevoie
- 1 cana de spanac
- ½ ceasca de capsuni
- 1 banana
- 1 cana de lapte
Cum de a face
- Taie spanac, căpșuni și banane în bucăți mici.
- transferați fructele tocate și frunzele de spanac și laptele într-un blender. Amestecați-l până se transformă într-un lichid neted și gros. Serviți proaspăt.
smoothie-uri pentru micul dejun
în momentul în care copiii se trezesc; ei știu exact ce vor pentru micul dejun., Începând cu ziua copilului dvs. cu smoothie-ul solicitat ar putea fi îndeplinit ca părinte.
1. Cireșele de cireș
cireșele conțin beta-caroten, care este o sursă excelentă de viziune, imunitate și sănătate generală. Bananele sunt bogate în antioxidanți și potasiu.,ce veți avea nevoie
- ¼ ceasca de Horlicks
- ½ ceasca de cirese (deseeded)
- 1 ceasca de lapte
- ½ o banana
- cirese proaspete pentru garnitura
cum se face
- pune totul în blender și se amestecă până când este de consistență lină. Serviți răcit cu cireșe proaspete.
2. Scorțișoara este un condiment special, deoarece ajută la combaterea bacteriilor și a infecțiilor fungice., Merele verzi sunt cunoscute a fi bogate în antioxidanți, previne diabetul și astmul, bogate în fibre etc.2 linguri de Horlicks
cum se face
- se fierbe pudra de scortisoara intr-o cana de apa 3/4 pana cand apa scade la 1/4 cana.
- amestecați în Horlicks și ¼ ceașcă de lapte. Adăugați treptat bucățile de mere, înghețata de vanilie, amestecul de scorțișoară și laptele rămas și amestecați bine. Serviți răcit.,
Smoothie de fructe și legume
Acest tip de smoothie este perfect pentru copiii agitați. Ei nu au nici o idee că există legume ascunse în smoothie lor.
1. Orange morcov Smoothie
portocalele sunt o sursă bogată de vitamina C și morcovi vitamina A combinație încântătoare care are grijă de pielea și ochii.
ce veți avea nevoie
- 4 portocale proaspete
- 2 căni de gheață.,
- 1 morcov fiert
- 1-2 linguri miere
- 1 linguriță extract de vanilie
cum se face
- strângeți pulpa și sucul de portocale.
- se fierbe și se răcește morcovul. Fierberea și înmuierea ajută la amestecarea bine într-un amestec de smoothie.
- adăugați toate ingredientele într-un blender și serviți la rece.
2. Smoothie de banane cu rodie de sfeclă roșie
acest smoothie de culoare roz pentru copii este ambalat cu antioxidanți. Sfecla stimulează imunitatea, bogată în vitamina C și fibre., Antioxidanții din rodie protejează celulele de deteriorare, reduc inflamația etc.ceea ce va trebuie
- 1 banana
- 1/4 cana tocat sfecla fierte
- 2 smochine uscate ( se poate scufunda smochine în apă fierbinte)
- 1/2 cana seminte de rodie
- apă ca pe cerință
cum se face
- se amestecă totul într-un blender până când veți obține un amestec neted. Serviți imediat.proteinele sunt esențiale pentru orice grupă de vârstă, deoarece sunt implicate în construirea mușchilor, repararea țesuturilor și îngrijirea sistemului imunitar., Acest smoothie este un combustibil ideal pentru un copil care este în mișcare de cele mai multe ori.
1. Ananas Smoothie lapte de nucă de cocos
nu numai că sunt unice fructe tropicale tasking; ananas au capacitatea de a vindeca tuse si raceli, reduce inflamatia, stimula sistemul imunitar și respirator, lista poate continua. Nucă de cocos, pe de altă parte, sunt o sursă excelentă de hidratare. Îmbunătățește colesterolul din sânge, promovează oasele și dinții sănătoși etc.,1/4 cana de ovaz nefierte laminate
- 1 lingurita de seminte de chia
- 1 cana de lapte de cocos neindulcit
- 1/4 cana de iaurt
- 1 cana congelate, proaspete, sau conserve bucăți de ananas
- 1/2 linguriță extract de vanilie
- 1 la 2 lingurite de miere sau un alt îndulcitor
- amestecați semințele de chia și ovăzul pentru a obține un amestec pulverulent.
- adăugați lapte de nucă de cocos, iaurt și bucăți de ananas și continuați să amestecați.,după ce obțineți o consistență groasă, păstrați-o la frigider timp de cel puțin patru până la cinci ore pentru a înmuia ovăzul. Agitați bine înainte de a bea.
- 1 cana de lapte
- 2 linguri de unt de arahide
- 1 la 2 linguri de pudră de cacao
- 1 la 2 linguri de miere
- 1 lingura seminte chia
- Amestec de semințe de chia, unt de arahide, pudră de cacao, miere si lapte pana se formeaza un lichid gros. Serviți refrigerate
- 1 cană de lapte
- 1 lingură de miere
- 2 banane
- 1 lingură de pudră de cacao.
- feliați bananele în bucăți mai mici.
- transferați bananele tocate, mierea, pudra de cacao și laptele într-un blender. Se amestecă timp de aproximativ două minute până când amestecul se transformă într-un lichid neted și gros.
- ½ cană lapte
- ¾ cană iaurt de ciocolată
- 2 linguri pudră de cacao
- cuburi de gheață
- pune totul într-un blender și amestecă până când consistența este netedă. Serviți răcit.Smoothies pentru copii sunt de fapt minunate pentru toate vârstele. Soțul / soția dvs. ar putea dori smoothie-ul de mango colorat în timp ce copilul dvs. s-ar putea bucura de spanacul verde. Nu știi niciodată dacă nu încerci., Această masă poate fi servită pentru micul dejun, o gustare la mijlocul zilei, desert sau chiar o masă completă, deoarece este acea umplutură.
De asemenea, citiți: rețete de pâine pentru copii
/p>
2. Untul de arahide și laptele de ciocolată
untul de arahide și laptele împreună cu semințele de chia sunt ambalate cu proteine. Acest smoothie are un gust complet de unt de arahide.,
Ce veți avea nevoie
Cum de a face
smoothie-uri de ciocolată
știați că ciocolata vă poate oferi o piele mai sănătoasă? Cacao prezentă în ciocolată poate lupta împotriva diareei. Consumul de ciocolată cu lapte poate îmbunătăți, de asemenea, memoria verbală și vizuală., Cine ar fi crezut asta!
1. Smoothie de banane de ciocolată
acest smoothie poate fi ușor servit ca desert. Adică, cine poate spune nu la asta!
ce veți avea nevoie
cum se face
2., Smoothie cu lapte de migdale de ciocolată
migdalele sunt o sursă de vitamina D, proteine, cupru etc. Menține glicemia sub control.ce veți avea nevoie
cum se face