Veți vedea, în general, devreme în anul nou – unul câte unul, scaune în biroul tău începe să fie înlocuit cu enorme gonflabile sport bile.
„Oh, vă va activa nucleul”, vă vor spune susținătorii tendinței. „Trebuie să-ți folosești abdomenul pentru a sta drept, așa că este ca și cum ai lucra toată ziua fără a fi nevoie să mergi la sală.,”
afirmația, în teorie, are sens: vă folosiți în mod incontestabil abs-ul pentru a sta pe orice scaun fără spătar mai mult decât atunci când stați în officemaster 5000, sprijinit lombar, ergonomic, recomandat de OHS.dar doar pentru că poți, înseamnă că ar trebui?conform cercetării științifice, răspunsul este destul de mult un răsunător nu. într-un studiu de referință din 2006, cercetătorii de la Universitatea Waterloo din Canada au descoperit că, în timp ce stăteau pe o minge de exerciții, creșteau cantitatea de mușchi folosită, era pur și simplu prea inconfortabil să țină pasul pentru orice perioadă de timp.,acest rezultat a fost repetat mai târziu în acel an, și din nou în 2009 – cu fiecare experiment dezvăluind că, în timp ce o minge a făcut teoretic „activa” abs, a fost prea al naibii de inconfortabil pentru a obține orice lucrare de făcut.după cum cercetătorii au descoperit din când în când, oamenii sunt în mod inerent leneși: indiferent dacă participanții stăteau pe o minge elvețiană sau pe un scaun de birou, toți au revenit în mod natural la postura lor clasică „slăbită” dacă li se acordă suficient timp.,”ședința prelungită pe o minge de stabilitate nu modifică foarte mult modul în care stă un individ, dar pare să crească nivelul de disconfort”, au scris cercetătorii. prin urmare, este important să explorați pe deplin un nou design de scaun și să consultați cercetarea științifică înainte de a pune în aplicare utilizarea acestuia.”
este un sentiment cu care mulți sunt de acord, dar înlocuirea scaunului de birou cu o minge de suflare nu este doar enervantă pentru coloana vertebrală-este enervantă și pentru departamentul de resurse umane.,potrivit WorkSafe Victoria – care a prezentat un întreg ghid cu privire la motivul pentru care oamenii nu ar trebui să-și planteze fesele pe echipamentele de gimnastică atunci când sunt la serviciu-utilizarea unei mingi de fitness ca scaun ar putea constitui un pericol la locul de muncă.”există puține, dacă există, dovezi ale unor studii științifice sau studii care să demonstreze că efectul pe care îl au bilele de fitness în exercițiu și antrenament le face potrivite pentru utilizare zilnică ca loc la locul de muncă”, scriu pe site-ul lor web.
„furnizarea de mingi de fitness la un loc de muncă poate plasa angajatorul la riscul de a introduce un pericol., Un angajator trebuie să evalueze riscul pentru sănătate și siguranță în cazul în care bilele sunt utilizate, sau planificate pentru a fi utilizate, ca locuri la locul de muncă.”
RELATED: cum să vă opriți munca de birou să vă distrugă corpul
răspunsul real este pur și simplu că trebuie să stăm mai puțin în general
știu, știu, este cea mai enervantă predică de fitness dintre toate: în loc să dezbatem asupra a ceea ce stăm, trebuie să ne gândim cum putem sta mai puțin în general.,potrivit fizioterapeutului APA Sports Aidan Rich, ședința într – un scaun de birou – indiferent cât de ergonomic este-forțează efectiv corpul nostru într-un fel de model de mișcare „la jumătatea drumului” între picioare și ghemuit.”ședința prelungită poate provoca unele disfuncții în jurul articulațiilor, cum ar fi spatele și șoldul scăzut”, a spus Rich Coach la începutul acestei luni.”aceste articulații sunt proiectate să se miște și să fie în poziție verticală, astfel încât să aveți spatele și șoldul într-o poziție flexată timp de ore la un moment dat pot contribui la dezechilibre, rigiditate și probleme cu activitatea.,”
din Fericire, soluția pentru a vindeca mort birou fundul nevoie de”t nevoie de tine să-ți dai demisia – doar se ridică periodic și de mers pe jos la birou, de bucatarie sau de toaletă și este suficient pentru a revigora chiar sleepiest spatele.”ședința prelungită (mai mult de 30 de minute) pare a fi mai dăunătoare decât cantitatea totală de ședință pe parcursul zilei”, recomandă Rich.
” deci este important să încercați să vă despărțiți de ședință acolo unde este posibil. Acest lucru se poate face în picioare în timpul apelurilor telefonice, având în picioare sau de mers pe jos întâlniri, sau vizita pe cineva față în față, mai degrabă decât email-uri le.,”
RELATED: exercitarea poate contracara efectele negative ale ședinței la urma urmei