Gleznele grase din zbor | Constant Reader

suferiți glezne grase din zbor? Deoarece zborurile interne și internaționale au devenit mai ieftine de-a lungul anilor, tot mai mulți dintre noi zboară. Uneori, aceste călătorii pot fi mai lungi de 2 ore, ajungând la 13 ore pentru un zbor pe distanțe lungi, care, de asemenea, ar putea fi urmat de zbor și mai mult. Ședința prelungită, lipsa mișcării, deshidratarea, presiunea asupra șoldurilor și hamstrings pot contribui la gleznele grase din zbor.

uneori, indiferent cât de mult încercați și vă deplasați, gleznele umflate pot rezulta în continuare.,

deci, de ce obținem glezne grase din zbor, mai ales în acele călătorii lungi? E periculos? Cum o prevenim?să începem cu motivul pentru care se întâmplă acest lucru. Ori de câte ori stăm o perioadă lungă de timp într-un plan, mușchii din picioarele noastre, care sunt de obicei responsabili pentru pomparea sângelui și a lichidului înapoi, sunt picioarele, nu sunt folosite deloc. De-a lungul timpului, acest lucru va duce la o creștere a acumulării de lichide și sânge în membrele noastre inferioare (glezne).în plus, pe zborurile lungi într-o cabină de aeronave cu presiune scăzută a aerului, este ușor evitați să beți multă apă., În primul rând, stresul zborurilor face uneori o băutură alcoolică o alegere mai atrăgătoare și, în al doilea rând, o mulțime de oameni evită prea multă apă, deoarece nu vor să se ridice și să meargă la toalete în mod regulat în timp ce zboară. Acest lucru face foarte ușor să devii ușor deshidratat pe avioane. Fiind deshidratat poate reduce circulatia sangelui, ceea ce face că mult mai ușor pentru lichid la piscina în glezne pe aceste zboruri lungi.este periculos?, Umflarea gleznei în sine nu este periculoasă, însă motivele care o provoacă pot provoca, de asemenea, lucruri precum cheaguri de sânge sau tromboză venoasă profundă (cheag de sânge în vițel), care poate fi grav periculos și are potențialul de a provoca moartea. Deci, deși umflarea gleznei în sine nu este un motiv de îngrijorare, motivele care au cauzat umflarea gleznei sunt cu siguranță un motiv suficient pentru a o lua în serios și a lua toate măsurile de precauție necesare pentru a o preveni.

cum o prevenim?cel mai mare lucru pe care îl puteți face pentru a preveni circulația slabă și umflarea ulterioară a gleznei este mișcarea., Scopul este să te ridici pe jumătate pe oră (presupunând că nu dormi) pentru o plimbare în jurul cabinei. Scopul de a fi de mers pe jos timp de cel puțin 3-5 minute de fiecare dată.

este esențial să rămâneți hidratat. Aceasta înseamnă apă potabilă înainte și în timpul zborurilor. Chiar dacă aveți un pahar de vin sau o bere, încercați și, de asemenea, au o sticlă de apă pe drum, de asemenea.

este important să vă mențineți picioarele și picioarele în mișcare cât mai mult posibil chiar și în timp ce sunteți așezat. Pompa gleznele dintr-o parte în alta și în sus și în jos în mod regulat.,unii oameni poartă ciorapi de compresie în timp ce zboară pentru a preveni formarea cheagurilor de sânge în picioare. Există dovezi care sugerează că purtarea acestor ciorapi poate reduce semnificativ sansa ta de un cheag de sânge, care este mare, cu toate acestea, este important să ne amintim că

ciorapi NU sunt un substitut pentru orice alte cele de mai sus, măsuri de precauție, cel mai important exercițiu și mișcare frecventă într-un avion.

există cercetări care sugerează că luați aspirină în timpul zborului subțiază ușor sângele, reducând șansa de tromboză venoasă profundă și umflare., Cu toate acestea, vă recomandăm cu insistență să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a zbura dacă acest lucru este potrivit pentru dumneavoastră.

ținerea sau plasarea picioarelor deasupra inimii este, evident, o modalitate excelentă de a împiedica sângele să se adune în picioare și glezne. Dacă puteți, vedeți dacă vă puteți ridica genunchii și picioarele în sus, așezându – le pe scaunul din fața dvs.-evident încercând să nu enervați pasagerul din fața dvs. Handstands în spațiul din afara toaletelor sau bucătărie este, de asemenea, un mod distractiv de a obține sânge în mișcare – nu bat peste coșul de alimente!,

după zborul dvs., când în sfârșit undeva puteți să vă culcați, puneți picioarele pe perete. Acest lucru este minunat pentru a drena sistemul limfatic al picioarelor, pentru a încuraja sângele oxigenat să circule până la picioare și picioare.

masajul Post-zbor este, de asemenea, o modalitate excelentă de a atenua orice umflare. Ai putea face acest lucru singur, sau găsi undeva aproape de care puteți merge la. Practica blând de doar mersul pe jos va ajuta, de asemenea, organismul în circulație sânge.,desigur, dacă umflarea nu scade și / sau simțiți orice disconfort sau durere, vizitați un medic de îngrijire a sănătății cât mai curând posibil. De asemenea, suntem aici pentru a vă ajuta, fie cu un tratament specific înainte, fie după ce zburați. Toate Fizios noastre sunt foarte bine versat în afectează de zbor, și sunt gata să vă ajute să vă simțiți uimitor în orice moment aveți nevoie.

Lasă un răspuns Anulează răspunsul