De: Tracy R. Nasca si Rochelle Goldberg, M. D.
Cât de mult somn avem nevoie și de ce este somnul de important? Majoritatea medicilor ne-ar spune că cantitatea de somn de care are nevoie variază de la o persoană la alta. Noi ar trebui să se simtă odihnit și de alertă la trezire și nu au nevoie de un pui de somn timp de zi pentru a ne trece prin a doua zi. Somnul are nevoie de schimbare de la naștere la bătrânețe., Gândul general este că nou-născuții din primul an au nevoie de până la 18 ore pe zi, copiii de 1-3 ani au nevoie de 12-15 ani, vârstele de 3-5 ani au nevoie de 11-13 ore, copiii de 2-12 ani au nevoie de 9-11, iar adolescenții au nevoie de 9-10 ore. Nevoile de somn ale adulților (începând cu vârsta de aproximativ 17 ani prin vârstnici) sunt în general 7 – 8 ore.
somnul este ceva ce majoritatea dintre noi luăm de la sine, totuși, este la fel de important pentru viață și sănătate ca aerul pe care îl respirăm. Când nu dormim suficient, suferim într-o multitudine de moduri. Privarea de somn provoacă pierderi cognitive, cum ar fi memoria, concentrarea, starea de spirit, precum și hiperactivitatea la copii., De asemenea, poate duce la probleme de sănătate, inclusiv obezitate boli de inima, hipertensiune arteriala si diabet. De asemenea, poate crește riscul de rănire, cum ar fi accidentele autovehiculelor.
Somn Etape sunt după cum urmează:
Etapa W (Veghe)
Etapa N1 (NREM 1)
Etapa N2 (NREM 2)
Etapa N3 (NREM 3)
Etapa a R (REM)
(NREM = Non REM de somn)
pe Parcursul a opt ore de somn perioadă, un sănătos de dormit ar trebui să ciclu prin diverse etape de somn la fiecare 90 de minute.
stadiul N1 (nrem1) somnul este o perioadă de tranziție de la a fi treaz la a adormi., În acest timp este posibil să aveți un debut brusc de vis. Sunteți în derivă off pentru a dormi și pot simți în continuare conștienți de împrejurimile tale și ușor de a fi trezit înapoi la starea de veghe.din etapa N1, veți intra în etapa N2 unde respirația și ritmul cardiac vor începe să încetinească. În timpul ciclurilor de somn continuu pe parcursul nopții, ar trebui să petrecem aproximativ jumătate din timpul nostru de somn în stadiul N2.urmează etapa N3, denumită uneori somn Delta sau somn cu unde lente, din cauza undelor cerebrale delta lente, care au fost înregistrate în timpul acestei etape de somn., Somnul N3 este o perioadă de regenerare în care corpul tău se vindecă și se repară singur. Primul episod din etapa N3 durează între 45-90 de minute. Episoadele ulterioare de somn N3 au perioade de timp mai scurte și mai scurte pe măsură ce noaptea progresează.somnul N3 scade odată cu vârsta, astfel încât persoanele în vârstă nu pot avea somn măsurat N3 noaptea. Acest lucru se întâmplă în Traverse sănătoase și nu indică o tulburare sau o stare de boală în sine.
stadiul R este denumit somn REM sau somn” mișcare rapidă a ochilor”., Primul episod de somn REM apare în general după 90-110 minute de somn, ciclând aproximativ la fiecare 90 de minute după aceea. Perioadele de somn REM tind să fie mai lungi mai târziu în noapte. Inima și ritmul respirației noastre cresc și devin neregulate. În timpul somnului REM visăm. Mulți dintre noi își vor aminti visele din stadiul REM. Corpul creează substanțe chimice care ne paralizează temporar, astfel încât să nu ne acționăm visele. . În această etapă, creierul este extrem de activ, iar ochii noștri, deși închiși, se aruncă înainte și înapoi ca și cum am fi treji.,
în timpul studiului de diagnosticare a somnului peste noapte sau a Polisomnogramei, arhitectura noastră de somn este urmărită și înregistrată. Cu peste 80 de tulburări de somn diferite, adesea diagnosticele noastre sunt parțial determinate de modul în care trecem prin aceste etape de somn. De exemplu, persoanele cu narcolepsie cad direct în somnul REM. Persoanele cu apnee pot avea etape reduse N3 și REM atunci când respirația lor întreruptă determină fragmentarea somnului, posibil alternând între etapele N1 și N2 peste și peste toată noaptea.,
înțelegerea etapelor somnului, a modului în care ar trebui să le parcurgem și a necesității de a obține ore de somn sănătoase, este o informație importantă pentru noi, pacienții, pe măsură ce ne străduim să devenim mai informați despre propria noastră Sănătate a somnului.
informațiile incluse pe acest site sunt doar pentru scopuri educaționale. Nu este destinat și nici implicit să fie un substitut pentru sfatul medicului profesionist. Contactați medicul sau furnizorul de îngrijire a sănătății atunci când aveți întrebări legate de sănătate. Nu ignorați sau amânați niciodată sfatul medicului din cauza informațiilor pe care le-ați obținut pe acest site.