Acest keto smoothie este perfect pentru un mic dejun rapid sau o post-antrenament, alimenta opțiune. Este ambalat cu antioxidanți pentru o detoxifiere mai bună, vitamina c pentru un sistem imunitar sănătos și folat pentru o funcție adecvată a colesterolului.,
Acest post foarte detaliat, așa că simțiți-vă liber pentru a sări la secțiunile care vă ajută să face cele mai bune keto blueberry smoothie folosind tabelul de conținutul de mai jos:
Cum sa faci o keto smoothie
Face keto piureuri poate vin în toate diferite forme și mărimi.
puteți adăuga iaurt, praf de proteine sau juca mix și meci între lapte de nucă de cocos sau lapte de migdale.frumusețea unui smoothie bun constă într-adevăr în ingredientele pe care le ai la dispoziție și în ingredientele pe care le găsești delicioase.,
nu lăsa pe nimeni să-ți spună că smoothie-ul tău este „greșit”. Nu ar trebui să fie niciodată rușine de mâncare.
combinații de arome
acest smoothie îți oferă multă energie, în plus aromele de vanilie și afine sunt un pasionat absolut de aromă.Rețeta originală a fost făcută cu iaurt și pulbere de proteine împreună, în combinație cu ulei MCT și lapte de nucă de cocos.am făcut acest lucru cu lapte de migdale, extract de vanilie, gheață și fără gheață, sincer, toate au un gust minunat, așa că fii creativ cu rețetele tale de smoothie!,acest smoothie este puțin mai ușor în comparație cu alte smoothie-uri tradiționale keto, așa că dacă sunteți în căutarea unui smoothie super gros, vă sugerez să încercați smoothie-ul meu verde de avocado.
Beneficii de Sănătate și Microelemente
Antioxidanti
Afine oferi o sursa excelenta de antioxidanti care efectiv „mop” până radicalilor liberi cauzate de stresul oxidativ (exercițiu).,acest smoothie keto folosit ca opțiune de realimentare post-antrenament nu numai că ajută procesul de recuperare, dar are și un gust destul de bun!
acid Folic
acidul Folic, sau cunoscut sub numele de vitamina b9 – este un mineral important pentru femeile gravide, sprijinind dezvoltarea normala fetale prin reducerea riscului de defecte de tub neural.
sfat nutriționist!
bărbații au nevoie, de asemenea, de folat pentru sperma cu structura cromozomială corectă!, Acidul Folic susține, de asemenea, reglarea colesterolului, așa cum a constatat un studiu polonez.vitamina C este un puternic antiinflamator care ajută la susținerea sistemului imunitar, precum și la crearea unei dilatații vasale corecte, care la rândul său ajută la rectificarea tensiunii arteriale ridicate. vitamina C este, de asemenea, utilizată pentru a preveni scorbutul, dar scorbutul apare numai atunci când dieta dvs. este complet lipsită de orice vitamină C (cum ar fi să fiți pe o navă timp de 12 luni, cu nimic altceva decât slop pentru alimente).
nu este ceva ce trebuie să vă faceți griji în aceste zile!,
Sfaturi pentru rețete:
substituții adecvate
- ulei MCT-dacă nu aveți ulei MCT care este total bine, puteți înlocui acest lucru cu ulei de nucă de cocos sau orice grăsime doriți.
- afine-orice boabe va funcționa (mure, zmeură, căpșuni) și va avea un conținut similar de carbohidrați.
- pulbere de proteine-dacă nu aveți pulbere de proteine, puteți omite pur și simplu acest lucru din rețetă. Dacă totuși doriți o textură pufoasă, puteți încerca să adăugați un ou crud, dar acestea pot conține uneori salmonella pe coaja de ouă, astfel încât femeile însărcinate ar trebui să evite acest lucru.,
- alternative de lapte-am făcut acest lucru cu lapte de migdale neîndulcit, lapte de nucă de cocos neîndulcit, lapte de mazăre și toate au un gust similar. Găsește-ți laptele care-ți place și folosește-l.
- laptele obișnuit (laptele de vaci) are o cantitate mare de zaharuri naturale (numite lactoză), ceea ce va crește nivelul de carbohidrați al smoothie-ului dvs., așa că aveți grijă de acesta.
- îți place să pui gheață în smoothie-ul tău? gheață sau fără gheață, totul are un gust minunat, așa că fii creativ cu rețetele tale de smoothie!,smoothie de sfeclă roșie (pentru sportivi)
Smoothie de ouă
Avocado Smoothie
Smoothie alternativă de fructe de pădure
Urmați-mă pe social pentru mai multe idei de rețete & inspirație!
Reteta
4.36 din 341 de voturiCarbohidrati Net 5gKeto Smoothie cu Afine
Acest keto smoothie este perfect pentru un mic dejun rapid sau o post-antrenament, alimenta opțiune., It’s packed with antioxidants for better detoxification, vitamin c for a healthy immune system, and folate for proper cholesterol function.,id=”6dd91630b7″>Serves1 Serving
Tap or hover to scale
Ingredients
- ▢ 1 cup Coconut Milk or almond milk
- ▢ 1/4 cup Blueberries
- ▢ 1 tsp Vanilla Extract
- ▢ 1 tsp MCT Oil or coconut oil
- ▢ 30 g Protein Powder optional
Instructions
-
Put all the ingredients into a blender, and blend until smooth.,
Nevoie de O Keto Lista de Cumpărături?
consultați lista mea de alimente keto cu pdf gratuit imprimabil și ghid de împerechere aromă.
Sfaturi & Note:
*Dacă vă place vârtej, am adaugat o lingura de iaurt gras după smoothie a fost în cupă, și învârtit în jurul, atingeți părți.,*substituții adecvate
ulei MCT-dacă nu aveți ulei MCT care este total bine, puteți înlocui acest lucru cu ulei de nucă de cocos sau orice grăsime doriți.
afine-orice boabe vor funcționa (mure, zmeură, căpșuni) și vor avea un conținut similar de carbohidrați.
pulbere de proteine-dacă nu aveți pulbere de proteine, puteți omite pur și simplu acest lucru din rețetă. Dacă totuși doriți o textură pufoasă, puteți încerca să adăugați un ou crud, dar acestea pot conține uneori salmonella pe coaja de ouă, astfel încât femeile însărcinate ar trebui să evite acest lucru.,alternative de lapte-am făcut acest lucru cu lapte de migdale neîndulcit, lapte de nucă de cocos neîndulcit, lapte de mazăre și toate au un gust similar, găsiți doar laptele care vă place și folosiți asta.
– regulat lapte (vaci de lapte) are o cantitate mare de zaharuri naturale (numit lactoză) care va crește glucide nivel de smoothie, deci, doar ai grija pentru ca unul.
îți place să pui gheață în smoothie-ul tău? Gheață sau fără gheață, totul are un gust minunat, așa că fii creativ cu rețetele tale de smoothie!,
Fapte de NutrițieKeto Smoothie cu AfineSuma Pe care DeservescCalorii 215Calories de Grăsime 90% Valoarea de zi cu zi*Fat 10g15%Grasimi Saturate 9g56%Grasimi Polinesaturate 0,04 gGrasimi Monosaturate 0.,01gColesterol 9mg3%Hidroxid de 182mg8%Potasiu 494mg14%Carbohidrati 7g2%Fibre 3g13%Zahăr 3g3%Proteine 23g46%Vitamina 1850IU37%Vitamina C 14.9mg18%Calciu 230mg23%Fier 0.7mg4%Carbohidrati Net 5g* procentele din doza Zilnica sunt bazate pe 2000 de calorii dieta keto.știți macrocomenzile dvs.?,
Check out meu liber personalizate macro calculator
Curs:mic Dejun, Gustarepreparate din Bucătăria:ou, Gluten, cereale free, Low Carb / Keto, Piuliță Liber, fără zahăr, Vegetariancuvinte Cheie:smoothie de afineAi Face Aceasta Reteta?Menționați @FatForWeightLoss Sau Etichetați # Fatforweightloss Pentru Șansa Dvs. De A Fi Prezentat!