„uneori scurg urina când tusesc sau strănut, dar este doar puțin și nu se întâmplă tot timpul.”Am auzit acest lucru de la mame, prieteni, profesioniști din domeniul sănătății și străini deopotrivă. Nu pot sublinia suficient că, deși acest lucru este destul de comun pentru femei să se plângă doar de scurgeri „puțin” sau „uneori”, nu este normal și există ceva ce puteți face în acest sens, care nu necesită intervenție chirurgicală sau un produs pentru a absorbi urina., Repet, nu e normal, și există ceva ce se poate face despre asta.
Kegels singur nu va rezolva problema leaky ca s-ar putea fi rapid să creadă. În primul rând, este posibil să le faceți incorect. Un Kegel este o contracție a podelei pelvine care necesită nu numai o închidere a mușchilor circulari din jurul anusului, vaginului și uretrei, ci și o ridicare mai profundă. Dacă efectuați ceea ce este cunoscut sub numele de Kegel invers, care nu este o contracție, ci o prelungire a mușchilor, în loc de o adevărată contracție a podelei pelvine, incontinența dvs. se poate agrava., De asemenea, dacă scurgerea dvs. este cauzată de un spasm muscular, Kegels va exaspera spasmul și, prin urmare, va exagera scurgerea. Unele femei fac Kegels prea des și prea forțat, ceea ce din nou nu ajută situația dacă mușchii sunt deja în spasm. În cele din urmă, mușchii podelei pelvine, ca orice alți mușchi, funcționează la maxim atunci când se pot contracta sau scurta complet și se pot întinde sau prelungi. Atunci când faci Kegels, relaxarea și prelungirea sunt adesea uitate, rezultând mușchii prea puternici și prea scurți.