- Melatonina afectează multe sisteme și nu există date pe termen lung pentru a recomanda fie că”e în siguranță în timpul sarcinii, sau nu., De aceea majoritatea medicilor nu recomandă suplimente de melatonină în timpul sarcinii.
- puținele studii care există sunt fie mici, fie au fost făcute doar pe animale.
- mai mult, un studiu din 2013 realizat pe șobolani a constatat că șobolanii gravide cărora li s-a administrat melatonină au câștigat mai puțină greutate și au dat naștere unor copii mai ușori. Dar nu este clar dacă acest lucru ar duce la același rezultat la om.
- acest articol a fost revizuit de Jane van Dis, MD, un OB-GYN certificat de bord și director medical al Clinicii Maven.
- vizitați pagina de pornire a insiderului pentru mai multe povești.,este dificil să dormi suficient dacă ești gravidă sau nu. În 2018, se estimează că o treime dintre americani au fost lipsiți de somn.cu toate acestea, sarcina poate veni cu probleme suplimentare care fac dificilă obținerea unui somn suficient. De exemplu, durerile de spate, refluxul esofagian și urinarea crescută în timpul celui de-al treilea trimestru pot îngreuna somnul plin de 7 până la 8 ore prin noapte.prin urmare, vă puteți simți obligat să ajungeți la ceva care vă poate ajuta să dormiți mai bine, cum ar fi un supliment de melatonină. Dar asta nu e o idee bună.,
ce este melatonina
melatonina este un hormon natural produs de glanda pineală din creier. uneori denumit „hormonul somnului”, melatonina joacă un rol instrumental în menținerea ciclurilor de somn-trezire pe drumul cel bun. de asemenea, puteți achiziționa melatonină ca supliment. De fapt, milioane de americani iau suplimente de melatonină pentru a ajuta la derivă pe timp de noapte. Dar dacă suplimentele de melatonină sunt de fapt eficiente este încă în dezbatere.,cercetarea privind dacă suplimentele de melatonină funcționează sau nu o meta-analiză publicată în 2013 în PLOS ONE, a constatat că, în timp ce efectul melatoninei asupra somnului a fost modest, a dus la îmbunătățirea calității somnului, creșterea timpului petrecut în somn și o scădere a timpului în care a durat oamenii să adoarmă. Studiul a descris efectul melatoninei asupra somnului ca fiind ” modest.”Și, după cum notează Fundația Națională pentru somn, multe studii nu reușesc să arate că melatonina este mai utilă decât un placebo., „datele nu sunt convingătoare că suplimentele de melatonină sunt eficiente, dar dozele disponibile în produsele fără vânzare par a fi sigure”, spune Lynn L. Simpson, MD, FACOG, șeful obstetricii la Columbia University Medical Center.de asemenea, administrarea suplimentelor de melatonină în timpul sarcinii nu este recomandată din cauza lipsei de cercetare a efectelor sale.
De ce melatonina nu este recomandată în timpul sarcinii
„majoritatea medicilor nu recomandă suplimentarea melatoninei în timpul sarcinii”, spune Simpson., Lisa Valle, DO, ginecolog la Oasis WSFC, este de acord, menționând că melatonina afectează multe sisteme și nu sunt disponibile date pe termen lung cu privire la siguranța acesteia în timpul sarcinii. puținele studii care există sunt fie mici, fie au fost făcute doar pe animale. De exemplu, un mic studiu din 2018 în Journal of pineal Research, a inclus 20 de femei însărcinate care au avut preeclampsie cu debut precoce. Cercetatorii au raportat ca luarea de melatonina a ajutat la prelungirea duratei sarcinii unei femei in comparatie cu controalele de studiu., Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări în eșantioane mai mari pentru a determina dacă medicii ar trebui să prescrie melatonină pentru a reduce riscul nașterii premature la femeile cu preeclampsie.mai mult, un studiu realizat în 2013 pe șobolani a constatat că șobolanii gravide cărora li s-a administrat melatonină au câștigat mai puțină greutate și au dat naștere unor copii mai ușori. Dar nu este clar dacă acest lucru ar duce la același rezultat la om. deoarece luarea melatoninei în timpul sarcinii nu a fost studiată suficient, Valle spune că este greu să știi ce s-ar întâmpla dacă o persoană însărcinată ar lua prea multă melatonină., „Efectele secundare pe termen scurt pot include greață, dureri de cap și somnolență și oboseală. de asemenea, suplimentele sunt reglementate de Food and Drug Administration ca alimente, mai degrabă decât medicamente. Aceasta înseamnă că producătorul poate face reclamații fără fundamentare pe ambalaj. Și, un studiu din 2017 din Journal of Clinical Sleep Medicine a constatat că suplimentele de melatonină” puterea a variat cu până la 478% mai mult decât ceea ce a fost listat pe ambalaj., în loc de suplimente de melatonină, Simpson spune, mulți medici recomandă strategii non-farmacologice pentru a ajuta somnul, cum ar fi tehnici de relaxare, o baie caldă înainte de culcare și modificări dietetice. Când aveți îndoieli, contactați furnizorul de asistență medicală. „pacienții gravide ar trebui să consulte medicul înainte de a lua suplimente de melatonină”, spune ea.
cât de mult melatonina este recomandată dacă nu sunteți gravidă
dacă nu sunteți gravidă și sunteți interesat să luați melatonină, începeți cu o doză mică, spune Valle., „Doza recomandată pentru o femeie care nu este însărcinată ar fi de 0, 2 până la 5 miligrame în fiecare zi pentru a lua o oră înainte de culcare.dar nu exagerați — este ușor să cădeți în capcana gândirii că mai multă melatonină va duce la un somn mai bun. De fapt, luarea prea mult din acest supliment poate duce la dureri de cap, greață, amețeli sau iritabilitate, potrivit Fundației Naționale pentru somn.
Related stories about pregnancy:
- bump copilul va apărea între săptămânile 12-16. Iată cum să-i spuneți dacă veți arăta mai devreme sau mai târziu.,
- câtă greutate ar trebui să câștigi în timpul sarcinii, potrivit medicilor
- alimente de evitat în timpul sarcinii și cum să rămâi sănătos
- cât durează să te recuperezi dintr-o secțiune C înainte de a putea conduce o mașină, a face baie și a face sex
- Da, Tylenolul este sigur pentru sarcină. Iată doza potrivită
- medicii dezvăluie cele mai mari 25 de mituri ale sarcinii
Acum urmăriți: videoclipuri populare de la Insider Inc.
Acum urmăriți: videoclipuri populare de la Insider Inc.