astăzi abordăm una dintre marile dezbateri pentru iubitorii de cafea. Cofeina vă deshidratează corpul? Această întrebare a fost în jur de atâta timp cât oamenii de știință au studiat efectele cofeinei. Motivul principal cofeina a fost în mod tradițional numit ca un vinovat pentru deshidratare datează dintr-un studiu din 1928 care a susținut că persoanele care beau cafea au avut tendința de a merge la baie mai mult decât persoanele care nu beau cafea., Cofeina a fost raportat ca motivul pentru care oamenii au pierdut apa din cauza a merge la baie, și că reputația a continuat prin decenii.șaizeci la sută din corp este alcătuit din apă, iar aportul necesar de lichide poate varia între indivizi în funcție de nivelurile de activitate și de climatul mediului lor. Cofeina este solubilă în apă, ceea ce înseamnă că cofeina este eliberată numai atunci când este în contact cu apa. Există doar atât de mult cofeina disponibile pentru a extrage, iar cantitatea poate varia în funcție de tipul de boabe de cafea utilizate., Când beți o băutură cofeinizată, cofeina intră în fluxul sanguin prin gură, gât și mucoasa stomacului, în cele din urmă făcându-și drumul spre ficat. Conținutul din stomac sau lipsa acestuia poate explica modul în care cofeina afectează organismul. Absorbția cofeinei durează aproximativ 45 de minute, iar efectele pot dura până la trei ore. Cofeina din cafea, nu boabele în sine, este un diuretic ușor și poate determina organismul să elibereze sodiu suplimentar și mai multă apă pentru organism prin urină.,ar fi complet logic să credem că organismul pierde lichid înseamnă că ai putea deveni deshidratat. Dr. Daniel Vigil, profesor de la școala de Medicină David Geffen de la Universitatea din California, explică de ce acest raționament este fals: „când beți o ceașcă de cafea sau beți un pahar de ceai cu gheață, luați în mod necesar un volum de lichid împreună cu acea doză de”, spune Vigil. În cele din urmă, el crede că organismul va absorbi lichidul de care are nevoie și va elibera restul., Fie că este vorba de o ceașcă de cafea sau ceai, ar putea și ar trebui să conteze pentru obiectivul recomandat de opt cești de apă pe zi. Cafeaua neagră, de exemplu, conține mai mult de 95% apă.cercetarea continuă a efectelor cofeinei și a cafelei în general au produs mai multe rezultate. Un studiu recent din 2016 a testat efectele unei pilule de cofeină față de un placebo pe parcursul mai multor zile. Atunci când se compară mai multe măsurători ale deshidratării în ambele grupuri, studiul a concluzionat că cofeina nu a avut niciun fel de impact asupra hidratării persoanelor implicate în studiu.,deci, de ce se simte ca consumul de cafea ne face să mergem la baie mai mult decât atunci când nu o bem? Răspunsul este simplu. Mai mult lichid în organism înseamnă mai multe excursii la baie! Dacă ați înlocuit fiecare ceașcă de cafea pe care o beți cu o ceașcă de apă, suc sau alt lichid, ar trebui să mergeți la baie la fel de mult.cei care consumă în mod regulat cafea vor putea construi o toleranță la calitățile diuretice ale cofeinei, iar efectele se pot epuiza în timp., Dacă continuați să beți băuturi cofeinizate și totuși vă aflați expuși la dureri de cap sau alte simptome, nu este deshidratarea pe care o întâmpinați. Cofeina afectează oamenii în mod diferit datorită diferitelor genotipuri care reglează capacitatea organismului de a metaboliza cofeina. Chiar dacă cercetările arată că cofeina nu vă va deshidrata și sunt mulțumit de aceste constatări, cred că bunul simț și experimentarea personală trebuie să aibă loc pentru a afla ce nivel de consum de cofeină vă ajută și sănătatea corpului., La sfârșitul zilei, H2O este întotdeauna calea de urmat, iar băuturile cofeinizate nu ar trebui să fie opțiunea principală pentru a rămâne hidratate, mai ales dacă nu le bei în mod regulat.