Bună Dimineața Meditație Album de Rachael Kable
am creat această meditație album pentru a ajuta ascultătorii începe dimineața într-un mod pozitiv, combinând puterile atât de meditație și de pozitivitate. Veți găsi 5 meditații diferite – toate concepute pentru a vă ajuta să cultivați pozitivitatea în moduri semnificative – și fiecare are doar zece minute, astfel încât să poată fi ușor încorporate în diminețile voastre. Click aici pentru a afla mai multe!,
Spune „vreau”, mai degrabă decât „trebuie să”
Cred că de ceva, te simti ca „trebuie” sa faci (cum ar fi cina de gătit, exercitarea, sau de a merge la locul de muncă) și schimb gândurile de la „trebuie” cu „vreau sa”.
mai degrabă decât să mă gândesc „trebuie să gătesc cina”, te-ai gândi „vreau să gătesc cina.”
acest comutator simplu poate crea un pic mai multă pozitivitate și intenționalitate în lucrurile pe care le facem.,
exercițiu într-un mod care se simte bine
există multe motive pentru care exercițiile fizice pot fi excelente pentru pozitivitate; poate ajuta la producerea endorfinelor (cunoscute și sub denumirea de hormon „fericit”), poate stimula energia și îmbunătăți sănătatea mintală.
cu toate acestea, exercițiile fizice pot deveni cu ușurință un element de neuitat pe lista de activități dacă nu încorporați nicio distracție în ea.
pentru o vreme, m-am împins să merg pentru alergări lungi, zilnice, când nu se simțeau plăcute pentru mine., Am avut dureri la genunchi, m-am simțit conștient de sine alergând pe străzile aglomerate, mișcările s-au simțit monotone și nu a fost foarte distractiv (pentru mine).
tipurile mele preferate de exerciții fizice sunt variate și includ explozii scurte de energie cu mișcări diferite. Îmi place să lucrez cu alte persoane și să merg în aventuri care includ și exerciții fizice (cum ar fi drumeții).
mai degrabă decât să mă împing să mă angajez continuu în exerciții care nu se simt distractive (cel puțin o parte din timp!,), Încerc să-mi amestec rutina, să încerc lucruri noi și să găsesc modalități de a o face mai plăcută.
în acest fel, am obține pentru a experimenta beneficiile de exercitii fizice regulate în timp ce, de asemenea, având un moment bun.
curios pentru a descoperi meu top 9 sfaturi pentru exercitarea mai atent? Faceți clic aici pentru a verifica articolul meu, Mindfulness în timpul exercițiului: 9 Sfaturi pentru a vă simți concentrat, a vă distra și a lucra mai bine!
începeți o practică de recunoștință
există multe modalități prin care puteți aduce mai multă recunoștință în viața de zi cu zi., Lucrul interesant despre o practică ca aceasta este că vă poate antrena creierul pentru a vedea mai multă pozitivitate! Dacă doriți să aflați mai multe despre puterea Recunoștinței, asigurați-vă că consultați Episodul 21 al podcast-ului Mindful Kind.
Aici sunt două modalități simple prin care poți începe o practica recunostinta:
Ține o recunoștință borcan
Găsi un borcan, o bucată de hârtie și un pix. Pe bucata de hârtie, scrieți o amintire de astăzi pentru care sunteți recunoscător. Îndoiți bucata de hârtie și puneți-o în borcan. Mâine, repetați procesul.,
continuați să scrieți amintiri fericite și să le puneți în borcan până când nu mai puteți încadra alte bucăți de hârtie acolo.
goliți borcanul și citiți toate amintirile preferate, apoi puneți-le pe toate înapoi în borcan și începeți una nouă.
scrieți într-un jurnal de recunoștință
într-un jurnal, scrieți cinci lucruri în fiecare zi pentru care sunteți recunoscător. S-ar putea să includeți lucruri mici, cum ar fi citirea unei cărți bune timp de 20 de minute sau mâncarea unui prânz delicios., Puteți include, de asemenea, unele lucruri mai interesante, cum ar fi rezervarea unei călătorii internaționale sau primirea unui cadou grijuliu de la o persoană iubită. Ferește-te de lucrurile pe care le poate fi recunoscător pentru și pur și simplu scrie-le în jos în fiecare zi.
sper că v-a plăcut să citiți aceste idei pentru a deveni o persoană mai pozitivă și pentru a cultiva o viață mai fericită. Asigurați-vă că pentru a pop adresa de e-mail de mai jos pentru a descărca my beautiful free WORKBOOK: un puternic Ghid de 5 săptămâni pentru o viață mai fericită, mai atent., Veți descoperi o listă distractivă de hobby-uri pe care le puteți încorpora în viața dvs., îndrumări pentru finalizarea treburilor mai atent, solicitări puternice de jurnalizare și sfaturi pentru crearea de spații pozitive în casa dvs. Bucurați-vă!