nu poate scădea kilogramele? De ce clasa de Spin și alte exerciții nu sunt la fel de eficiente pe cât credeți

orice tip de exercițiu pe care îl faceți trebuie să aibă o dietă coordonatoare. În timp ce ocazional happy hour cu colegii dvs. de sală de gimnastică este bine, făcându-l un obicei vă va face doar să câștigați în greutate.,

Intens la antrenament acasă videoclipuri, aproximativ 400 de calorii pe video

antrenamente Video sunt fie prea ușor sau prea greu. / Comstock / iStock/Getty Images

calorii arse: antrenamentul susține că vă ajută să ardeți 1.000 de calorii, dar majoritatea oamenilor spun că ard oriunde între 200 și 600 de calorii.pentru cei care nu au timp să ajungă la o instalație de fitness din cărămidă și mortar, videoclipurile de antrenament la domiciliu sunt un pariu bun. Cu toate acestea, nu toate videoclipurile sunt create egale. De fapt, unele videoclipuri de antrenament sunt o pierdere completă de timp., Chiar și cele super intense, cum ar fi nebunia, sunt atât de dificile încât majoritatea oamenilor nu pot trece printr-un singur antrenament. Și dacă nu puteți face exercițiile, corpul dvs. nu are ocazia să piardă în greutate.pentru a profita la maximum de un antrenament la domiciliu, alegeți un circuit de exerciții de intensitate ridicată care să corespundă nivelului dvs. personal de fitness. Urmează Self.com plumb în construirea cel mai bun antrenament la domiciliu pentru arderea grasimilor.

Că noii celebritate antrenament, în jur de 450 de calorii

Care celeb antrenament nu ar putea face minuni., /Gpointstudio/iStock/Getty Images

calorii arse: o persoană de 150 de kilograme poate arde oriunde de la 400-500 de calorii într-o oră, dacă o faci bine. nu există într-adevăr nici o modalitate mai bună de a arăta dragostea ta pentru o celebritate decât să adopte rutina lor de fitness. Problema cu încercarea de a copia antrenamentele de celebritate este că, de multe ori, nu primim povestea completă pe planul lor de exerciții. Revistele ar putea trage un exercițiu sau două din regimul de fitness al unei celebrități,fără a dezvălui că antrenamentul este mult mai complex., Veți ajunge doar frustrat, deoarece câteva exerciții nu v-au slăbit într-un model Victoria ‘ s Secret și ar putea renunța la antrenament împreună.este minunat să fii inspirat de antrenamentul unei celebrități. Dar pentru a face să funcționeze pentru dvs., ar trebui să setați obiective de imagine și pierdere în greutate în funcție de corpul dumneavoastră.

De antrenament, care de fapt nu, 0 calorii

nu puteți trece pe lista ta dacă nu chiar o fac., /Gpointstudio/iStock/Getty Images

Acest lucru ar trebui să fie de la sine înțeles: punerea în jumătate de efort nu va face antrenamentul productiv. Sigur, e mai bine decât nici un antrenament, la toate. Dar dacă obiectivul dvs. este de a pierde in greutate, o încercare slabă la exercitarea nu va da rezultatele dorite. În plus, nu vă puneți întreaga inimă într-un antrenament are ca rezultat o formă slabă, ceea ce poate duce la răniri. În comiterea la un plan de pierdere în greutate, trebuie să vă pune toate în regim de fitness.