agorafobia este o fobie de a fi prins în situații dificil de a scăpa. O persoană se poate teme să fie singură într-un spațiu deschis unde nu poate primi ajutor dacă este nevoie. O altă persoană ar putea evita zonele publice aglomerate pe care nu le pot părăsi cu ușurință.agorafobia poate restricționa viața de zi cu zi. Oamenii pot merge departe din calea lor pentru a evita anumite locuri. Unii se pot baza pe alții să-i însoțească afară din casă. În cazuri grave, oamenii se pot limita la domiciliu., fără tratament, doar 10% dintre persoanele cu agorafobie se recuperează complet. Cu tratament, majoritatea persoanelor pot depăși această afecțiune. Persoanele care au agorafobie pot beneficia de a vorbi cu un terapeut. Cei care au dificultăți în a-și părăsi casa pot găsi ajutor terapia la domiciliu sau la distanță.,cum să obțineți ajutor pentru agorafobie
cum să obțineți ajutor pentru agorafobie
călătorind la un terapeut”biroul poate reprezenta o provocare pentru unii oameni cu agorafobie. Unii terapeuți pot fi dispuși să se întâlnească într-un loc neutru în care vă simțiți în siguranță. De exemplu, dacă vă este frică de transportul public, puteți avea sesiuni de terapie într-un parc la câțiva pași.,
dacă nu puteți pleca de acasă, puteți găsi utile terapia la distanță sau terapia la domiciliu. în terapia la distanță, tu și un terapeut vorbiți indirect prin telefon, e-mail sau chat video. Unii oameni apreciază confortul terapiei la distanță. Cu toate acestea, alții consideră că lipsa comunicării nonverbale face mai dificilă conectarea cu terapeutul.
- terapia de expunere poate trata, de asemenea, agorafobia., În acest tip de terapie, un terapeut vă introduce într-o situație temută în pași mici. Dacă vă temeți de spații închise, puteți începe prin a privi un tunel, apoi stând chiar în afara unui tunel, apoi făcând câțiva pași înăuntru și așa mai departe. Terapeutul va fi cu tine la fiecare pas al drumului, gata să ajute dacă anxietatea ta crește prea puternic. Cu fiecare pas, în mod ideal, veți deveni desensibilizați la tunel și veți înceta să vă temeți la fel de mult.fiecare tip de terapie are argumente pro și contra. Unii terapeuți pot implementa mai multe tipuri de terapie ca situația cere.,un psihiatru vă poate prescrie medicamente pentru agorafobie. Inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS) sunt cel mai frecvent prescris medicament. Cu toate acestea, unii oameni raportează efecte secundare în timp ce încep și încheie un regim SSRI. Unele dintre aceste reacții adverse, cum ar fi greața sau amețelile, se pot asemăna cu atacurile de panică. Dacă aceste reacții adverse provoacă suferință, poate fi necesar să treceți la un alt medicament.dacă aveți simptome severe de anxietate, un medic vă poate prescrie un medicament anti-anxietate numit benzodiazepină., Datorită tendințelor lor de formare a obiceiurilor, benzodiazepinele sunt utilizate în general pentru ameliorarea temporară, mai degrabă decât pentru tratamentul pe termen lung.
auto-ajutor pentru agorafobie
modificările stilului de viață sunt puțin probabil să vindece agorafobia. Cu toate acestea, există modalități prin care vă puteți ajuta să faceți față simptomelor în timp ce căutați tratament.ca și în cazul oricărei probleme de sănătate mintală, îngrijirea de sine este importantă. Exercițiile fizice, somnul și o dietă echilibrată pot îmbunătăți sănătatea mintală.
- tehnicile de relaxare, cum ar fi vizualizarea, vă pot ajuta să vă calmați mai repede., Dacă practicați relaxarea într-un cadru sigur, este posibil să o puteți face mai ușor în situații stresante. deoarece cofeina poate crește simptomele de anxietate, este posibil să doriți să vă limitați aportul de cafea.
- grupurile de sprijin pentru agorafobie pot oferi sfaturi și simpatie. Grupurile Online pot oferi interacțiunea socială atât de necesară pentru persoanele izolate acasă.
ajutând o persoană iubită cu agorafobie
dacă aveți o persoană iubită cu agorafobie, puteți juca un rol important în tratament. Sprijinul emoțional este adesea crucial pentru recuperare., Deși este posibil să nu înțelegeți de ce persoana iubită este atât de frică, este important să nu-i micșorați sau să-i certați. A spune cuiva că temerile lor sunt „toate în capul lor” este puțin probabil să ajute. Doar pentru că simptomele unei persoane sunt psihologice nu înseamnă că sunt false. în unele cazuri, persoana iubită se poate împinge în situații pentru care nu sunt pregătiți. Dacă sunteți prezenți atunci când au un atac de panică, iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta:
- oferiți simpatie, nu judecată. Sunt șanse ca persoana iubită să știe deja că anxietatea lor este disproporționată față de situație., Amintindu-le de acest fapt este de natură să crească frustrarea și stresul lor, nu-l reduce.
- asigurați-vă persoanei că pot trece prin acest atac de panică. Simptome precum durerile toracice pot face o persoană să se simtă ca și cum ar muri, dar atacurile de panică nu sunt letale.dacă este posibil, conduceți persoana din situația stresantă. De exemplu, dacă panica a început după intrarea într-un magazin aglomerat, luarea persoanei într-o zonă mai retrasă poate ajuta. în timpul tratamentului, persoana iubită poate avea zile bune și zile rele. Recuperarea este o călătorie, nu o cursă., Este important să fii răbdător cu cel iubit. Forțarea unui individ să se confrunte cu temerile lor fără sprijin adecvat este probabil să se întoarcă. Ar putea chiar să-ți deterioreze relația. Când persoana iubită face un pas spre recuperare, chiar și unul mic, recunoscând curajul lor îi poate inspira să continue să încerce.exemplu de caz de terapie pentru agorafobie
- agorafobie care rezultă dintr-o experiență traumatică: Naomi, 26 de ani, face o programare pentru a vorbi cu un terapeut la sugestia mamei sale., Ea a experimentat un atac de panică în urmă cu șapte luni, la scurt timp după ce a fost jefuit în tren. De atunci, Naomi nu a putut să ia trenul și se teme să iasă în public. Ea are anxietate semnificativă la gândul de a fi jefuit din nou sau de a deveni bolnav într-un loc public. Deoarece Naomi nu mai poate face naveta pentru a lucra în tren, ea se ridică cu două ore mai devreme în fiecare zi pentru a o duce pe mama ei la serviciu și a-i împrumuta mașina. Naomi insistă ca mama ei sau cel mai bun prieten să o însoțească atunci când trebuie să iasă. În general, Naomi se aventurează doar atunci când este absolut necesar., În ședințele cu terapeutul, Naomi se deschide despre temerile ei, și anume, teroarea și panica pe care le-a experimentat în timp ce a fost jefuită. Cu terapeutul ei, ea discută lucruri care ar putea ajuta-o să se simtă mai capabilă să iasă în public. Ea decide să încerce să folosească transportul public în timp ce este însoțită de cineva. Până la a patra sesiune, ea este capabilă să ia trenul la biroul terapeutului ei. Deși Naomi se confruntă cu unele anxietate în tren, frica nu este crippling. Naomi continuă să vadă terapeutul, iar anxietatea ei continuă să scadă.,dacă tu sau o persoană iubită căutați ajutor pentru agorafobie, puteți găsi un terapeut aici.