Opt motive pentru a cumpara un genunchi Scaun - Postura Corpului Tau

Daca iti petreci opt ore pe zi, cinci zile pe saptamana, 12 luni pe an, in scadere de pe scaun, s-ar putea găsi-te cu o problemă musculo-scheletice. În timp ce acest lucru vă dăunează sănătății, vă va afecta în mod semnificativ calitatea vieții de la performanța dvs. la locul de muncă la relațiile voastre. Din fericire, scaunul îngenuncheat a devenit una dintre cele mai mari tendințe atunci când vine vorba de ergonomia biroului.,un scaun îngenuncheat ar putea fi exact ceea ce aveți nevoie pentru a vă atenua simptomele. Scaunele îngenuncheate nu sunt noi, au rădăcini în tradițiile budiste antice. Discipolii budiști și-au petrecut o mare parte din timp meditând. Au folosit bănci și perne pentru a crea o poziție îngenuncheată. Noțiuni de bază pentru această poziție în genunchi ajută pentru a ridica greutatea de pe glezne, deschiderea zona de bază.

când vă aflați la biroul dvs. obișnuit de birou, vă veți găsi adesea să vă agitați, să vă mișcați și să vă întoarceți., În plus, ședința pe biroul dvs. tradițional oferă efecte ergonomice minime, făcând mult rău corpului.

ce este un scaun în genunchi?

cuprins

scaunele îngenuncheate sunt în spațiul de birouri de câțiva ani. Ei au prezentat un mod diferit de ședere, care promite să ne ușureze durerea și durerile de zi cu zi de la birou. Scaunul îngenuncheat funcționează pe principiul distribuirii greutății între genunchi și fese.

scaunul îngenuncheat a fost dezvăluit pentru prima dată în 1979., Designul său inițial a fost să scadă coapsele la un unghi de aproximativ 60 până la 70 de grade față de verticală. Ajută la distribuirea majorității greutății corporale între gambe și genunchi. Cu un scaun de birou obișnuit, stai la un unghi de 90 de grade, cu greutate distribuită pe fese și pe partea din spate a coapsei.ideea principală din spatele acestei schimbări în distribuția greutății este că scaunul îngenuncheat va ajuta la reducerea tensiunii spatelui, menținând mușchii de bază angajați pentru o poziție mai activă de ședere., Îl face scaunul mai potrivit pentru persoanele care suferă de dureri de coccis, deoarece există o presiune lee asupra cozii lor. Poziția îngenuncheată a scaunului ușurează șoldurile utilizatorului înainte, încurajând o poziție mai verticală pentru o mai bună aliniere a umerilor, spatelui și gâtului.

originile scaunului îngenuncheat

primul scaun îngenuncheat a fost proiectat de norvegieni și a avut o construcție din lemn. De-a lungul timpului, designul sa schimbat, iar astăzi, îl veți găsi cu un cadru metalic. Ai putea obține în continuare un design original, în genunchi scaun de cumpărare-l la comandă., Scaunele moderne în genunchi sunt dotate cu cotiere pentru un confort sporit pentru utilizatori.

scaunele îngenuncheate sunt bune pentru sănătatea ta? există opinii variate despre beneficiile pentru sănătate ale unui scaun în genunchi și dacă sunt sau nu potrivite pentru dvs. Mișcarea regulată a corpului este bună pentru sănătatea ta. Acest lucru se datorează faptului că acestea ajută la ruperea persoanelor din pozițiile statice care vă încetinesc corpul, exercitând presiune asupra spatelui inferior, umerilor și gâtului., Ședința pe scaunul de birou pentru o perioadă lungă de timp încetinește, de asemenea, metabolismul general, ceea ce reduce capacitatea corpului de a regla tensiunea arterială, zahărul, precum și de a descompune grăsimea corporală.utilizarea unui scaun în genunchi ca opțiune principală de ședere în biroul dvs. este o modalitate excelentă de a încuraja mișcarea regulată a corpului. Scaunul îngenuncheat funcționează pentru a promova ședința activă. Deoarece nu aveți suport pentru spate cu acest scaun, mușchiul dvs. de bază va trebui să lucreze pentru a vă menține în poziție verticală.

când este cel mai bun moment pentru a folosi un scaun în genunchi?,

este important să rețineți că scaunele îngenuncheate trebuie utilizate numai pentru sarcini pe termen scurt care necesită acoperire înainte, cum ar fi lucrul la computer, scrierea sau desenul. Scaunele îngenuncheate funcționează pentru a vă limita picioarele într-o poziție, ceea ce ajută la creșterea presiunii sub genunchi, încetinind circulația la picioare.persoanele înalte vor găsi folosirea scaunului îngenuncheat destul de incomod, mai ales dacă doresc să-l folosească pentru o perioadă lungă de timp. Pentru cele mai bune rezultate, schimbați între scaunul în genunchi, scaunul de birou și, dacă este posibil, în picioare pe tot parcursul zilei de lucru.,de asemenea, este important să rețineți că mușchii și oasele care sunt familiarizați cu o anumită poziție de ședere vor trebui să se obișnuiască cu noul dvs. aranjament de ședere. Prin urmare, este normal să vă simțiți ciudat prima dată când începeți să utilizați scaunul îngenuncheat. După ce te-ai obișnuit să stai prost pentru o perioadă lungă de timp, corpul tău va necesita să-ți construiești mușchii de bază în partea inferioară a spatelui. Prin urmare, ar putea fi o idee bună să încorporați câteva exerciții care să vă ajute să vă reconstruiți puterea corpului.,

cum să utilizați în mod corespunzător un scaun în genunchi

asigurați-vă că fundul dvs. poartă cea mai mare parte a greutății dvs. Scaunul îngenuncheat are un tampon pentru genunchi care vă susține gambele, precum și genunchii. Prima dată când stai pe scaunul tău în genunchi, este esențial să începi să stai pe scaunul îngenuncheat înainte de a te extinde într-o poziție îngenuncheată, cu întreaga greutate pe fund.,în timp ce scaunul dvs. în genunchi oferă o mulțime de beneficii pentru sănătate, în special pentru cei cu postură slabă, este o idee bună să vă păstrați scaunul tradițional de birou, astfel încât să puteți alterna ședința între cele două.în timp ce utilizați scaunul în genunchi, lăsați genunchiul stâng pe tampon, dar așezați piciorul drept, asigurându-vă că piciorul este extins în fața dvs. Repetați acest lucru rezervând rolul picioarelor. Puneți ambele picioare pe podea cu ambele picioare întinse în fața dvs.,

considerații înainte de a cumpăra un scaun în genunchi

în cazul în care aveți probleme cu genunchii, utilizarea unui scaun în genunchi nu este recomandată.
deoarece nu au același interval de înălțime în comparație cu scaunul dvs. tradițional, poate fi destul de dificil să stați la înălțimea potrivită pentru biroul dvs. de birou.
este esențial să vă ridicați în mod regulat, deoarece picioarele dvs. vor fi prinse într-o singură poziție. Ridicarea la fiecare 30 până la 40 de minute pentru o întindere este necesară pentru ca sângele să se miște în picioare.,
scaunul îngenuncheat este cel mai potrivit pentru o configurare a Biroului de acasă pentru o persoană care folosește ocazional un birou seara.
scaunul îngenuncheat este o invenție remarcabilă; cu toate acestea, este esențial să testați stați pe el pentru a vedea dacă vi se potrivește înainte de a vă angaja la o achiziție.

beneficiile pentru sănătate ale unui scaun îngenuncheat

scaunul îngenuncheat a devenit o mulțime de popularitate târziu de la avalanșa de articole care confirmă efectele adverse asupra sănătății ale ședinței prea lungi. Deci, ce beneficii puteți obține din utilizarea acestui scaun?,cel mai semnificativ beneficiu al utilizării unui scaun în genunchi este că vă ajută să vă îmbunătățiți postura. Scaunul dvs. tradițional de birou este o provocare și face extrem de greu să vă mențineți poziția corectă. Utilizarea unui scaun în genunchi este ușoară și sigură, ajutându-vă să vă mențineți coloana vertebrală într-o poziție neutră bună.ședința extensivă pe scaunul dvs. tradițional va avea o influență asupra coloanei vertebrale în timp, ducând la obiceiuri proaste de ședere și în picioare. Stresul suplimentar și tulpina pe spate provoacă disconfort și durere., Utilizarea corectă a scaunului îngenuncheat va prezenta beneficii semnificative pentru sănătate, ceea ce va avea un impact permanent în viața ta. Persoanele fizice vor începe să experimenteze ușurința în timp ce jogging, mersul pe jos, sau de funcționare. Având o postură bună vă ajută să minimalizați șansele de a obține dureri de spate și vătămări în viitor.

consolidați-vă mușchii de bază

scaunul dvs. obișnuit de birou oferă suport complet pentru spate, ceea ce înseamnă că mușchii de bază nu ajung să lucreze mult. Un nucleu slab este una dintre principalele cauze ale posturii slabe. După ceva timp, veți observa că spatele dvs. se apleacă peste tastatură.,ședința într-o poziție îngenuncheată nu numai că vă întărește spatele, dar vă ajută și să vă activați mușchii de bază. Lipsa suportului din spate forțează mușchii de bază să funcționeze, menținându-i angajați tot timpul în care vă așezați. După o utilizare extensivă, utilizatorii încep să experimenteze o îmbunătățire semnificativă a nucleului lor, precum și îmbunătățirea tonusului muscular.prima impresie pe care o mulțime de oameni o au Despre scaunul îngenuncheat este că provoacă o mare disconfort genunchilor., Cu toate acestea, în ciuda numelui său, scaunul îngenuncheat funcționează pentru a împărți greutatea între coapse, coloană vertebrală și gambe. Această distribuție a greutății ajută la prevenirea durerii și a durerii pe partea inferioară a spatelui.cu toate acestea, o altă trăsătură unică a designului acestui scaun este că oferă libertatea de mișcare. Nu multe scaune vă vor oferi libertatea de a schimba pozițiile sau de a alege o poziție de ședere pe care o considerați cea mai confortabilă.

ajută la ușurarea durerilor de spate

Dacă aveți dureri de spate, scaunul îngenuncheat vă poate ajuta să oferiți o ușurare., Poziția sa în scădere oferă șoldului un spațiu pentru a se mișca și a respira. S-ar putea să nu știți acest lucru, dar șoldul dvs. este conectat direct la mușchii spatelui inferior. Oferind șoldurilor mai mult spațiu, vă puteți bucura de un mod mai confortabil și mai natural de a sta.unghiul scaunului obligă utilizatorii să se așeze cu spatele drept. Din acest motiv, partea inferioară a spatelui nu trebuie să lucreze ore suplimentare pentru a menține o poziție verticală. În schimb, vertebrele situate pe coloana vertebrală se stivuiesc unul pe celălalt, oferind sprijin fără a forța mușchii să lucreze ore suplimentare.,utilizarea unui scaun îngenuncheat ajută la înclinarea pelvisului înainte, asistând coloana vertebrală în adoptarea unei alinieri corecte. Deschiderea pelvisului nu numai că ajută la corectarea posturii și alinierii coloanei vertebrale; de asemenea, ajută la digestie, precum și la îmbunătățirea respirației. Metabolismul dvs. se va îmbunătăți, de asemenea, deoarece organele interne sunt mai puțin comprimate atunci când pelvisul este într-o poziție deschisă.

vă ajută să vă îmbunătățiți concentrarea

când sunteți așezat într-o postură proastă, vă veți simți adesea obosit, pierderea productivității și disconfort., O mulțime de oameni cu postură slabă se plâng de dureri de spate, dureri de cap și agravare. Prin urmare, în loc să se concentreze pe finalizarea sarcinii la îndemână, ei ajung să se concentreze asupra durerii și disconfortului cu care se confruntă. Pierderea productivității este o preocupare semnificativă pentru o mulțime de oameni care au o postură slabă. Din fericire, așezarea într-o poziție îngenuncheată poate ajuta la corectarea eficientă a acestei afecțiuni.,atunci când coloana vertebrală este aliniată corect, concentrarea și confortul cresc, atunci când nu resimți disconfort, frustrări și dureri de cap cauzate de postura slabă, mintea ta este liberă să se concentreze asupra sarcinii care urmează, crescând productivitatea.

funcționează pentru a îmbunătăți funcția organelor

poziția dvs. de ședere nu este singurul lucru care vă ajută să vă creșteți concentrația; este și creșterea oxigenului. Când stați în poziție verticală într-un loc natural, este mult mai ușor să respirați, îmbunătățind circulația generală. Din acest motiv, creierul și alte organe primesc mai mulți nutrienți și oxigen., Digestia dvs. se va îmbunătăți de îndată ce treceți de la scaunul dvs. tradițional la un scaun îngenuncheat.când coloana vertebrală este în poziție verticală și într-o poziție neutră, plămânii încep să ia mai mult aer, iar inima este liberă să circule mai mult sânge eficient. Când vă aflați în poziția cocoșată, atât plămânii, cât și inima sunt comprimate, ceea ce îi face să muncească mai mult, pompând sânge și luând oxigen.de asemenea, alte organe experimentează mai puțină presiune atunci când coloana vertebrală este în poziție verticală, ceea ce le permite să lucreze mai eficient., Ședința într-o poziție îngenuncheată va face mai mult decât să vă ofere confort; de asemenea, vă ajută să vă îmbunătățiți sănătatea și bunăstarea generală.

scaunul în genunchi este ușor de utilizat

În ciuda faptului că are un design neconvențional, scaunul în genunchi este destul de ușor de utilizat. Acestea sunt concepute pentru a oferi mult mai multă libertate în comparație cu scaunul de birou standard. Scaunul dvs. tipic de birou are roți care vă ajută să manevrați în orice poziție. În timp ce acest lucru este eficient pentru a vă face munca fără a ieși din scaun, acesta restricționează mișcarea corpului.,deoarece au un design compact, ele pot fi ușor stocate sub birou pentru a elimina dezordinea. Fără cotieră, utilizatorul este liber să stabilească o poziție și înălțimea pe care o simt confortabilă. Spre deosebire de scaunul dvs. tradițional, un scaun în genunchi este fixat într-o poziție optimă de ședere. Nu vine cu butoane sau pârghii pentru reglare. Când vrei să te muți, pur și simplu te ridici și pleci. Cu un scaun de birou tradițional, va trebui să vă ridicați în picioare și să vă așezați, ceea ce adaugă tensiune mușchilor de bază, precum și coloanei vertebrale.

există dezavantaje ale utilizării unui scaun în genunchi?, deși există mai multe beneficii pentru sănătate ale utilizării unui scaun în genunchi, există și câteva contra de care trebuie să fiți conștienți. Cu un genunchi scaun:

Veți experimenta limitată mișcarea picioarelor atunci când este așezat

presiunea adăugată pe site-shin va provoca durerea cu timpul

Noțiuni de bază în sus și de a sta jos este un pic de un antrenament.

în cazul utilizării prelungite, acest scaun va restricționa circulația la picioare.,este important să rețineți că scaunul îngenuncheat nu trebuie utilizat singur pentru ședință. Asigurați-vă că schimbați între scaunul de birou obișnuit și scaunul în genunchi pentru beneficii maxime. În funcție de scaunul îngenuncheat pe care îl achiziționați, acesta poate avea spătar. Cu toate acestea, ideea principală din spatele designului său este de a înclina utilizatorul înainte, prin urmare, obținerea unuia cu spătar nu este necesară. alte modele vor avea o bază rocker, care vă ajută să vă dau unele mișcare de lucru pe birou, balansoar-vă ușor atunci când te apleci înainte, balansoar-vă înapoi, de asemenea.,este recomandabil să căutați înclinația optimă de cel puțin 20 până la 30 de grade pe un scaun îngenuncheat, astfel încât să fie dificil să vă aplecați și să vă sprijiniți. Ar trebui să puteți regla înălțimea tăvii scaunului. Scaunele îngenuncheate sunt concepute pentru a fi ușoare; acest lucru face foarte ușor să le transportați atunci când lucrați.

linia de fund

Dacă aveți probleme de dureri de spate sau vă recuperați din postura slabă, obținerea unui scaun în genunchi ar putea fi cea mai bună soluție pentru dvs. Aceste scaune oferă o modalitate sigură și eficientă de a inversa problemele de spate., prin menținerea coloanei vertebrale aliniate, scaunul îngenuncheat oferă un confort optim, crescând productivitatea. Înainte de a vă angaja la o achiziție, consultați medicul, terapeutul fizic sau chiropracticianul pentru sfaturi.

Corpul Tău

pe Baza din Minnesota, casa de renume mondial mayoclinic.org și a fost fondată de o echipă de profesioniști din domeniul sănătății, inclusiv Chiropracticieni si Terapeuti Fizice. Poza ta.,com a fost început cu scopul de a fi resursa dvs. de acces pentru toate lucrurile legate de postură și sănătate fizică.pe lângă faptul că ajutăm utilizatorii să identifice cauza principală a durerii lor, căutăm să împărtășim recenzii despre produse, strategii de tratament și alte hack-uri de sănătate pentru a ajuta utilizatorul să-și îmbunătățească calitatea vieții. De fapt, articolele și sfaturile noastre au ajutat mai mult de 200.000 de cititori până în prezent.În timpul cercetării noastre, ne place să utilizați site-uri ca medlineplus.gov,Webmd.com, acatoday.com, PubMed.gov, Healthline.com, Prevention.com și de sănătate.,com pentru a aduna cunoștințe și de a vă ajuta să găsiți informațiile cele mai fiabile și de încredere.

Pentru cercetare de produs, în plus față de utilizarea de primă mână a mai multor produse, vom folosi mii de clienți credibile de pe site-uri ca ConsumerReports.org, Amazon.com, Target.com și Wirecutter.com, precum și de ani de experiență în revizuirea bunuri de larg consum pentru a vă ajuta să luați decizia corectă pentru nevoile dumneavoastra de produse.