Pierderea de grăsime – Efecte De Calciu, Magneziu, Vitamina D.

de Calciu, în timp ce, în general, considerată un element cheie pentru menținerea densității osoase și puterea, are, de asemenea, alte beneficii pentru sanatate, inclusiv reducerea tensiunii arteriale, și, mai important, atât pentru bărbați, cât și femei a pierde in greutate, prevenirea oricăror efecte adverse de dieta pe masă osoasă și un efect preventiv asupra osteoporozei.

Calciul & Colesterol

De exemplu, de calciu, de asemenea, poate ajuta la scaderea colesterolului., Într-un studiu recent s-a constatat că persoanele cu niveluri de colesterol în intervalul ridicat de 240 până la 260 și-au redus colesterolul total cu 6% atunci când au luat în plus 1800 miligrame de calciu pe zi.

cea mai bună parte este că LDL (lipoproteine cu densitate scăzută) colesterol-colesterolul rău care este implicat în boala coronariană, a scăzut cu 11%. De asemenea, calciul a fost recent asociat invers cu incidența adenoamelor colorectale.,

But there”s more…,

Calciul & Pierdere în Greutate

Calciul are, de asemenea, a fost demonstrat de a modula răspunsul inflamator și de a crește pierderea in greutate. Un studiu recent a constatat că o creștere a aportului de calciu dietetic, împreună cu un aport normal de proteine, a crescut grăsimea fecală și excreția de energie cu aproximativ 350 de calorii pe zi.această observație poate ajuta explica de ce o dieta bogata in calciu produce pierderea in greutate, și sugerează că o interacțiune cu nivelul de proteine dietetice poate fi important.,mai multe studii au arătat că calciul joacă un rol cheie în reglarea greutății corporale și în special în metabolismul grăsimilor (cu posibile efecte asupra lipolizei, oxidării grăsimilor, lipogenezei, consumului de energie și suprimării apetitului) și astfel este un supliment util pentru cei care doresc să scadă greutatea și grăsimea corporală.

De exemplu, Zemel et al. (2002) a analizat efectele suplimentelor de calciu asupra adulților obezi care au fost dieta. Ei au descoperit că o dietă bogată în calciu (1200-1300 mg/zi) a dus la o pierdere mai mare în greutate și grăsimi la om, comparativ cu o dietă cu conținut scăzut de calciu (400-500 mg/zi).,un alt studiu publicat în noiembrie 2004 a constatat că un aport ridicat de calciu poate împiedica greutatea și recâștigarea grăsimilor. Studiul a constatat că, după ce a pus șoarecii pe o dietă cu conținut scăzut de calorii și a produs pierderi în greutate și grăsimi corporale, cei care au o dietă cu conținut scăzut de calciu și-au recăpătat greutatea după 6 săptămâni.cu toate acestea, pentru cei care au o dietă bogată în calciu, a fost o altă poveste. Ei au descoperit că dietele bogate în calciu au produs creșteri semnificative ale lipolizei, scăderi ale expresiei și activității sintazei acizilor grași și redobândirea grăsimii reduse., De asemenea, au descoperit că creșterea calciului prin utilizarea produselor lactate a avut efecte semnificativ mai mari asupra recâștigării grăsimilor.linia de jos este că creșterea aportului de calciu este o binefacere pentru cei care doresc nu numai să piardă în greutate, ci să piardă grăsime, să îmbunătățească compoziția corpului și să păstreze acea grăsime și greutate.magneziul, pe lângă completarea efectelor calciului asupra obezității și a altor funcții, are și efecte importante pe cont propriu. Nivelurile scăzute de magneziu promovează inflamația și impactul asupra capacității organismului de a face față stresului., Aceste funcții sunt utile în atenuarea eliberării citokinelor pro-inflamatorii și scăderea rezistenței la insulină și a secreției inadecvate de cortizol.

Calciul & Vitamina D

Vitamina D este importantă pentru augmentarea calciu dinamica. Cu toate acestea, are și alte efecte importante, de exemplu asupra:

• rezistența la insulină
• inflamație
• obezitate

deși obținerea unor cantități adecvate de vitamina D este crucială pentru sănătate, deficitul de vitamina D este relativ frecvent., Ca atare, suplimentarea cu vitamina D este importantă pentru a realiza toate beneficiile pe care le are de oferit.unul dintre produsele mele conține cantități semnificative de calciu, magneziu și vitamina D, care, de asemenea, funcționează sinergic cu cele peste 50 de alte ingrediente din acel produs, rezultatul final fiind pierderea în greutate și grăsime fără precedent.

1. McCarron DA, Reusser-mă. Găsirea consensului în dezbaterea privind tensiunea arterială a calciului dietetic. J Am Coll Nutr 1999; 18: 398S-405S.
2. Bowen J, Noakes M, Clifton PM., O dietă bogată în proteine lactate, bogată în calciu minimizează cifra de afaceri osoasă la adulții supraponderali în timpul pierderii în greutate. J Nutr 2004; 134: 568-573.
3. Denke MA, Fox MM, Schulte MC. Fortificarea pe termen scurt a calciului dietetic crește conținutul de grăsimi saturate fecale și reduce lipidele serice la bărbați. J Nutr 1993; 123: 1047-1053.
4. Hartman TJ, Albert PS, Snyder K, și colab. Asocierea calciului și a vitaminei d cu risc de adenoame colorectale. J Nutr. 2005 Feb;135 (2): 252-9.
5. Febbraio MA. Căi de semnalizare pentru IL-6 în mușchiul scheletic. Exerc Immunol Rev. 2003; 9: 34-9.,Jacobsen R, Lorenzen JK, Toubro S, Krog-Mikkelsen I, Astrup A. efectul aportului ridicat de calciu dietetic pe termen scurt asupra cheltuielilor de energie 24-h, oxidarea grăsimilor și excreția grăsimilor fecale. Int J Obes Related Disord Metab. 2005 Jan 18;
6. Davies KM, Heaney RP, Recker RR, Lappe JM, Barger-Lux MJ, Rafferty K, împiedică aportul de calciu și greutatea corporală. J Clin Endocrinol Metab 2000; 85: 4635-4638.
7. Zemel MB, Shi H, Greer B, Dirienzo D, Zemel PC. Reglarea adipozității prin calciu dietetic. FASEB J 2000; 14: 1132-1138.
8. Zemel MB., Efectele cerealelor de mic dejun fortificate cu calciu asupra adipozității într-un model de șoarece transgenic al obezității. FASEB J 2001; 15: A598.
9. Shi H, Dirienzo D, Zemel MB. Efectele calciului dietetic asupra metabolismului lipidic al adipocitelor și reglarea greutății corporale la șoarecii transgenici AP2-agouti cu restricție de energie. FASEB J 2001; 15: 291-293.
10. Zemel MB, Thompson W, Zemel P, Nocton AM, Morris K, Campbell P. calciul dietetic și produsele lactate accelerează pierderea în greutate și grăsimi în timpul restricției energetice la adulții obezi. Am J Clin Nutr 2002; 75: 342s
11. Heaney RP., Normalizarea aportului de calciu: efecte populaționale proiectate pentru greutatea corporală. J Nutr 2003; 133: 268S-270S.
12. Melanson EL, Ascuțite TA, Schneider J, Donahoo WT, Grunwald GK, Deal JO. Relația dintre aportul de calciu și oxidarea grăsimilor la oamenii adulți. Int J Obes R Metab Genetică 2003; 27:196-203
13. Papakonstantinou E, Flatt WP, Huth PJ, Harris RBS. Calciul dietetic ridicat reduce conținutul de grăsimi corporale, digestibilitatea grăsimilor și vitamina D serică la șobolani. Obes Res 2003; 11: 387-394.
14. Shapses SA, Heshka S, Heymsfield SB. Efectul suplimentării cu calciu asupra pierderii în greutate și a grăsimilor la femei., J Clin Endocrinol Metab. 2004 februarie;89 (2): 632-7.
15. Zemel MB, Thompson W, Milstead A, Morris K, Campbell P. accelerarea calciului și a produselor lactate a pierderii în greutate și a grăsimilor în timpul restricției energetice la adulții obezi. Obes Rez.2004 Apr;12(4):582-90.
16. soare X, Zemel MB. Calciul și produsele lactate inhibă redobândirea greutății și a grăsimilor în timpul consumului ad libitum în urma restricției energetice la șoarecii transgenici Ap2-agouti. J Nutr. 2004 noiembrie; 134 (11): 3054-60.lelovics Z. relația dintre aportul de calciu și magneziu și obezitate. Asia Pac J Clin Nutr. 2004;13 (Suppl): S144.,
17. Rayssiguier Y, Mazur A. R Clin calciu. 2005;15(2):245-248.
18. Maier JA, Malpuech-Brugere C, Zimowska W, Rayssiguier Y, Mazur A. Scăzut de magneziu promovează celulelor endoteliale disfuncția: implicații pentru ateroscleroza, inflamație și tromboză. Biochim Biophys Acta. 2004 Mai 24; 1689 (1): 13-21.
19. consecințele deficitului de magneziu asupra intensificării reacțiilor de stres; implicații preventive și terapeutice (o revizuire). Sunt Coll Nutr. 1994 Octombrie; 13 (5): 429-46.
20. Nagpal S, Na s, Rathnachalam R. acțiuni non-Calcemice ale liganzilor receptorilor de vitamina D. Endocr Rev., 2005 29 Martie;
21. Chiu KC, Chu A, Go VL, Saad MF. Hipovitaminoza D este asociata cu rezistenta la insulina si disfunctii celulare. Am J Clin Nutr 2004;79:820-5.
22. Rutter MK, Meigs JB, Sullivan LM, D”Agostino RB Sr, Wilson PW. Proteina C reactivă,sindromul metabolic și predicția evenimentelor cardiovasculare în studiul Framingham Offspring. Circulație 2004; 110: 380-5.
23. Rutter MK, Meigs JB, Sullivan LM, D”Agostino RB Sr, Wilson PW. Proteina C reactivă,sindromul metabolic și predicția evenimentelor cardiovasculare în studiul Framingham Offspring., Circulație 2004; 110: 380-5.
24. Parikh SJ, Edelman M, Uwaifo GI, Freedman RJ, Semega-Janneh M, J Reynolds, Yanovski J 2004 relația dintre obezitate și ser 1,25-dihidroxi vitamina D concentrații la adulți sănătoși. J Clin Endocrinol Metab 89: 1196-1199.
25. Arunabh S, Pollack S, Yeh J, Aloia JF 2003 conținutul de grăsime corporală și nivelurile de 25-hidroxivitamină D la femeile sănătoase. J Clin Endocrinol Metab 88: 157-161.Glerup H, Mikkelsen K, Poulsen L și colab. Aportul zilnic recomandat de vitamina D nu este suficient dacă expunerea la soare este limitată. J Intern Med 2000;247:260-8.,Thomas MK, Lloyd-Jones DM, Thadhani RI și colab. Hipovitaminoza D la pacienții medicali. N Engl J Med 1998; 338: 777-83
26. Weaver CM, flota JC. Cerințe de vitamina D: actuale și viitoare. Sunt J Clin Nutr. 2004 Dec; 80 (6 Suppl): 1735s-9S.