poate lipsa vitaminei D să determine creșterea în greutate?

Disclaimer

Dacă aveți întrebări sau nelămuriri medicale, vă rugăm să discutați cu furnizorul de asistență medicală. Articolele privind Ghidul de sănătate sunt susținute de cercetări revizuite de colegi și de informații extrase din societățile medicale și agențiile guvernamentale. Cu toate acestea, ele nu sunt un substitut pentru sfaturi medicale profesionale, diagnostic sau tratament.a fi supraponderal poate fi un factor de risc pentru deficitul de vitamina D., Un studiu recent a constatat că femeile cu grăsimi corporale mai mari și grăsimi abdominale (burtă) și bărbați cu niveluri ridicate de grăsimi hepatice și abdominale au fost mai susceptibile de a fi deficitare în vitamina D (Rafiq, 2018). Și o revizuire din 2016 a 15 studii a constatat că nivelul vitaminei D al unei persoane poate fi „îmbunătățit marginal” prin scăderea în greutate (Mallard, 2016).unii cercetători susțin că vitamina D poate împiedica formarea de noi celule grase și creșterea nivelului de serotonină, o substanță chimică a creierului care este asociată cu pofta de mâncare. Acesta poate fi, de asemenea, asociat cu niveluri mai ridicate de testosteron, care ar putea promova pierderea în greutate.,unele studii au descoperit că vitamina D poate ajuta la scăderea în greutate sau la prevenirea creșterii în greutate. Un studiu a constatat că femeile supraponderale sau obeze care au luat un supliment de vitamina D timp de șase săptămâni „au scăzut semnificativ” greutatea, circumferința taliei și indicele de masă corporală (IMC), comparativ cu un grup de control (Khosravi, 2018).

dar unele studii au găsit rezultate contradictorii. Un studiu din 2014 al femeilor supraponderale sau obeze 218 a constatat că cei care au luat un supliment de vitamina D, împreună cu exercițiile fizice și o dietă cu calorii reduse, nu au pierdut mai multă greutate decât femeile care au luat un placebo (Mason, 2014).,o revizuire din 2019 a 11 studii controlate aleatoriu privind vitamina D și pierderea în greutate a constatat că administrarea vitaminei D „are un efect dorit asupra pierderii în greutate prin reducerea IMC și a circumferinței taliei la persoanele supraponderale și obeze.”Dar dozele luate de participanții la studiu au variat foarte mult (Perna, 2019). consensul științific pare să fie că niciunul dintre aceste rezultate nu este definitiv și că este nevoie de mai multe cercetări. deci, lipsa de vitamina D poate provoca creșterea în greutate? Juriul este încă afară., Nu este clar dacă deficiența de vitamina D poate provoca obezitate sau dacă există doar o asociere între cele două. Cu toate acestea, ca un grup de cercetatori a remarcat în 2019, „Vizează stilul de viață prin dieta sanatoasa si exercitii fizice ar trebui să fie prima opțiune de tratament, care va afecta atât legate de obezitate dismetabolice de stat și deficit de vitamina D, ucide două păsări cu o piatră” (Vranic, 2019).,

Diagnosticarea unui deficit de vitamina D

furnizorul de servicii medicale poate verifica vitamina D la nivel cu o simplă recoltare de sânge.
conform Institutelor Naționale de sănătate, aveți riscul de deficiență a vitaminei D dacă nivelul de vitamina D din sânge este mai mic de 30 nmol/l (<12 ng/mL). Aveți riscul de inadecvare a vitaminei D dacă nivelul dvs. variază de la 30 la 50 nmol/l (12-20 ng/mL) (NIH, nd).,sursele bune de vitamina D din alimente includ peștele gras (cum ar fi somonul și tonul), uleiul de pește, laptele fortificat, ouăle și cerealele fortificate pentru micul dejun.
ai putea lua, de asemenea, un supliment de vitamina D. Biroul de suplimente alimentare recomandă un aport zilnic de vitamina D de 600 UI pentru adulți până la vârsta de 69 de ani și 800 UI pentru adulți de 70 de ani și peste. Limita zilnică superioară tolerabilă este de 4.000 UI (100 mcg). Aveți grijă când luați suplimente de vitamina D—toxicitatea vitaminei D este posibilă (NIH, n.d.).

ce este vitamina D?,

vitamina D este o prohormonă—nu din punct de vedere tehnic o vitamină—care este implicată în mai multe procese cheie ale organismului. (Un prohormon este ceva organismul face și convertește la un hormon). Cunoscută sub numele de” vitamina soarelui”, vitamina D este produsă de organism ca răspuns la expunerea la soare. Când lumina soarelui lovește pielea, corpul produce o substanță pe care ficatul, apoi rinichii, o transformă în forme care sunt utilizabile de organism. vitamina D se găsește într-o varietate de alimente, inclusiv ouă și lapte., Dar o mare parte din populația lumii este deficitară în vitamina D—până la 1 miliard de oameni din întreaga lume și 40% dintre americani (Parva, 2018).rolul principal al vitaminei D este de a ajuta organismul să mențină nivelurile corecte de calciu și fosfor. Aceasta afectează modul în care calciul este absorbit din alimente și modul în care organismul construiește și reabsorbe osul (pe care organismul îl face în mod constant; este un proces numit remodelare osoasă). Studiile sugerează că vitamina D ar putea ajuta la prevenirea fracturilor și osteoporozei (Bischof-Ferrari, 2005).,

funcția imună

lipsa vitaminei D a fost asociată cu un risc crescut de infecție și o șansă mai mare de boli autoimune. Se pare că pentru a sustine corpul înnăscut sistemul imunitar, ajutându-l distruge bacteriile și alți microbi invadatoare (Aranow, 2011)

Protecție împotriva anumitor tipuri de cancer

Unele studii au descoperit că vitamina D ar putea avea un efect protector impotriva mai multor tipuri de cancer, în special cancerul colorectal și cancerul de sân (Meeker, 2016). Un nivel scăzut de vitamina D este asociat cu un risc mai mare de aceste tipuri de cancer.,
Care ar putea fi, deoarece vitamina D regleaza genele care controlează diferențierea celulară, împărțire, și moartea ajută la controlul creșterii celulare, stimulează sistemul imunitar și reduce inflamația—toate procesele care pot afecta dezvoltarea cancerului.s-a constatat că dozele regulate de vitamina D la începutul vieții reduc riscul de diabet de tip 1, iar administrarea vitaminei D mai târziu în viață pare să reducă riscul de diabet de tip 2 (Schwalfenberg, 2008). Vitamina D pare să ajute organismul să proceseze insulina și să controleze glicemia.,un studiu a constatat că deficitul de vitamina D este asociat cu mai mulți factori de risc pentru bolile cardiovasculare, inclusiv hipertensiunea arterială, boala coronariană, cardiomiopatia (mărirea mușchiului cardiac) și diabetul. Studiul a constatat, de asemenea, că suplimentarea cu vitamina D a fost asociată cu o supraviețuire mai bună (Vacek, 2012). Cu toate acestea, alte studii nu au găsit aceste beneficii (NIH, nd).