dormitul pe stomac pune presiune asupra copilului nenăscut. Dacă este la începutul sarcinii sau pur și simplu încercați să concepeți, ar trebui să încercați să obțineți obiceiul de a dormi pe partea dvs., așa că atunci când sunteți mai departe, dormitul în acest fel vine în mod natural. Dormitul pe partea ta îți protejează copilul nenăscut și pune cel mai puțin stres și pe corpul tău.,în timp ce dormi pe stomac pune presiune asupra copilului, dormind pe spate reduce fluxul de sânge către făt și pune o presiune suplimentară asupra spatelui și intestinelor. Când dormi de partea ta, copilul tău nenăscut primește un flux de sânge mai bun și ai o funcție renală mai bună. Punerea pernelor între genunchi sau sub burtă vă poate ajuta să vă sprijiniți corpul în timp ce dormiți.,
Îmbunătățirea Somnului
Efecte de o Supradoză de Pastile de Dormit
Afla Mai multe
Multi factori determina:
- femeile gravide să doarmă prost
- inclusiv schimbări hormonale
- stres
- crampe picior
- greutate
- urinare frecventă
Dacă vă”re probleme cu somnul, asigurați-vă că du-te la culcare și să se trezească la aceeași oră în fiecare zi. În plus, utilizați numai patul pentru somn și sex., Dacă vă treziți frecvent pentru a merge la baie, încercați să beți majoritatea lichidelor mai devreme în timpul zilei și să reduceți înainte de culcare. Dacă sunteți stresat, practicați exercițiile de respirație pe care le învățați la orele de naștere și discutați cu medicul dumneavoastră despre mai multe modalități de a rămâne calm.
combaterea oboselii
oboseala și epuizarea sunt frecvente la femeile gravide, în special în primul și al treilea trimestru, conform WomensHealth.gov. acest lucru se întâmplă deoarece corpul tău folosește multă energie pentru a-ți ajuta copilul nenăscut să se dezvolte. Dacă sunteți obosit, reduceți-vă activitățile în timpul zilei și faceți un pui de somn., A merge la culcare puțin mai devreme vă poate ajuta, de asemenea, să vă odihniți suficient.
importanța somnului
cum să ajuți un copil de 9 ani să doarmă
Aflați mai multe
este important să dormiți suficient în timp ce sunteți gravidă. Un studiu publicat în octombrie 2010 în revista „Sleep” a constatat că dormitul mai puțin de șase ore pe noapte la începutul sarcinii este asociat cu hipertensiunea arterială. De asemenea, studiul a constatat că femeile care dormeau cinci ore pe noapte sau mai puțin aveau un risc mult mai mare de preeclampsie., Cu toate acestea, același studiu a raportat că femeile care au dormit mai mult de 10 ore pe noapte în primele trimestre au avut, de asemenea, un risc crescut de preeclampsie.