există trei moduri cheie în care yoga te-ar putea ajuta să scapi de câteva kilograme.
arderea caloriilor
pierderea în greutate se referă la deficitul de calorii. Dacă ardeți mai multe calorii decât luați în fiecare zi, atunci veți vedea numărul de pe scară glisând în jos.puteți obține acest deficit consumând mai puține calorii, arzând mai multe calorii prin exerciții fizice sau ambele. Și yoga poate ajuta cu siguranta cu arderea mai multe calorii parte a ecuației (literalmente, dacă sunteți în yoga fierbinte).,pentru a crește arderea caloriilor, veți dori să alegeți stiluri mai active și aerobice care vă vor face să transpirați.este un bummer, dar cele mai multe eforturi de pierdere de grăsime sunt, de asemenea, însoțite de pierderi în masa musculară.deoarece mușchiul arde mai multe calorii decât grăsimea, pierderea musculară vă poate face și mai greu să pierdeți în greutate, deoarece rata metabolică — sau numărul de calorii pe care le ardeți în repaus — scade. Womp, womp.din fericire, yoga vă poate ajuta să vă mențineți nivelul de masă musculară și puterea existente., deținerea pozelor de yoga pentru perioade lungi de timp este o formă de exercițiu izometric, care implică contractarea unui mușchi pentru o perioadă stabilită în timp ce se menține nemișcat. (Cred că deține copac prezintă sau în jos cu care se confruntă câine pentru mai multe respirații).din acest motiv, yoga este o modalitate excelentă de a preveni pierderile musculare care însoțesc adesea pierderea în greutate, ceea ce face mai ușor să vă atingeți obiectivele de scădere în greutate.în cele din urmă, yoga vă poate ajuta să prindeți niște Zzz și să vă simțiți mai împământați, mai optimiști și mai calmi.și, în mod surprinzător, acest lucru ar putea avea un efect indirect asupra greutății dumneavoastră., Ce să spun?
da, deci atunci când sunteți stresat cronic (Bună ziua, 2020), corpul dvs. poate produce niveluri mai mari decât cele normale ale cortizolului hormonului de stres.
cortizolul nu are răceală și presupune că fie mori de foame, fie ești urmărit de un urs (poate amândoi?), așa că rampe de stocare de grăsime, vă poate ține de dormit solid, și jacks hormonii foamei toate în sus. Acest lucru poate duce la pofte pentru alimente zaharoase, bogate în calorii.din fericire, yoga poate ajuta de fapt să rupă blestemul cortizolului, făcându-vă mai ușor să vărsați kilograme în plus.