știm cu toții sentimentul de a se scufunda în pat după o zi lungă… dar dacă te scufunzi prea departe, s-ar putea să faci mai mult rău decât bine. Deși nu este nimic în neregulă cu preferarea unei suprafețe de somn mai moi, toată lumea are nevoie de o anumită cantitate de sprijin pentru a promova alinierea coloanei vertebrale sănătoase.dincolo de preferințe, alegerea nivelului corect de fermitate se reduce la nevoile dvs. unice de somn, tipul corpului și poziția de somn. De la dureri de spate inferioare la rigiditate musculară și articulară, acestea sunt câteva dintre semnele că salteaua dvs. este prea moale.,
semnul #1: te trezești cu o spate rigidă și dureroasă.cel mai frecvent simptom al unui pat prea moale este o spate rigidă și dureroasă. Acest lucru se întâmplă de obicei primul lucru dimineața, după ce ați fost în pat pentru o perioadă prelungită de timp. În timp ce există o mulțime de cauze pentru o durere inferioară a spatelui, durerile și durerile persistente de dimineață sunt de obicei un bun indicator că patul tău este problema.
semnul # 2: vă este greu să vă simțiți confortabil.,
aruncarea și întoarcerea din când în când este frecventă—stresul, anxietatea și chiar sănătatea precară pot contribui la insomnie. Acestea fiind spuse, salteaua dvs. joacă un rol important în cât timp este nevoie pentru a vă simți confortabil noaptea. Dacă vă aflați în mod constant reajustare ar putea fi un semn muschii nu sunt în măsură să se relaxeze pe deplin…un semn cheie salteaua ta este prea moale. semnul # 3: dormiți pe stomac și adesea vă treziți cu dureri de gât sau umăr.traversele de stomac trebuie să fie deosebit de atente cu fermitatea saltelei lor., Asta pentru că dormitul pe stomac pune deja o presiune suplimentară pe gât, maxilar și partea superioară a spatelui datorită răsucirii nenaturale necesare în acea poziție.dacă dormi pe stomac și ești sigur că ai tipul potrivit de pernă pentru poziția ta de somn—dar continuă să suferi dureri de gât și umăr—acesta ar putea fi un semn că șoldurile tale se scufundă prea mult în saltea.
semnul # 4: te lupți să intri și să ieși din pat.
când intrați și ieșiți din pat, cât de dificil este să faceți acest lucru?, Dacă observați că vă simțiți „blocat” în pat și au un timp de greu trăgând-te în sus și de pe saltea, acest lucru ar putea fi un semn pat este prea moale. În timp ce anumite materiale extrem de conforme, cum ar fi spuma de memorie, pot contribui la senzația de problemă „blocată” într-o saltea hibridă sau una care prezintă latex sau spumă alternativă latex, este un bun indicator că lipsește fermitatea.
căutați cea mai fermă saltea vreodată? Verificați salteaua cu două fețe-mai fermă, mai plată, flippable.
semn #5: te simti ca esti „bottoming out” atunci când hop în pat.,
saltelele de calitate sunt proiectate cu trei straturi sau mai multe—de obicei constând dintr-un strat superior de confort, un strat de tranziție mijlocie și un strat de suport inferior. Straturile de confort și de tranziție sunt concepute pentru a oferi confort de conturare pentru curbele corpului. Cu toate acestea, dacă te simți ca și cum te scufunzi până la straturile de sprijin de jos, salteaua ta este cu siguranță prea moale sau uzată.
ce trebuie să faceți:
înlocuiți patul vechi.
există o mare diferență între o suprafață de somn care este prea moale și o saltea care este pur și simplu prea veche., Saltele au tendința de a obține mai moale în timp, astfel un pat care este mai vechi de 7 sau 8 ani este, probabil, din cauza pentru înlocuire.
rotiți salteaua.
majoritatea saltelelor moderne nu sunt flippable, dar aproape toate paturile necesită rotație regulată pentru a-și menține forma în timp. Acest lucru ajută la distribuirea greutății mai consistent pe suprafața somnului și ajută patul să dureze mai mult. Dacă nu v-ați rotit salteaua înainte și ați avut-o mai mult de un an, încercați să rotiți patul la 180° pentru a vedea dacă acest lucru rezolvă problema.
verificați fondul de ten.,
O fundatie de calitate oferă critice centru de suport pentru saltea—”e important să vă asigurați că aveți dreptul de bază, însemnând fie o casetă de fundație, o platformă flexibilă, un metal „grilă” de bază, o putere reglabila de bază sau un cadru cu lamele nu mai mult de 8 inci în afară. Foarte important, garanția saltelei dvs. ar putea fi afectată de faptul dacă ați folosit sau nu un suport adecvat pentru centru și cadru.
Upgrade saltea.,
dacă sunteți convins că salteaua dvs. este prea moale—și nu se datorează vârstei—atunci ar putea fi timpul să reconsiderați tipul de pat potrivit pentru dvs. Mulți oameni observă că preferințele lor de somn se schimbă în timp și necesită un sprijin lombar mai consistent pe măsură ce îmbătrânesc.