Salutul Soarelui este cel mai popular flux pentru începători

Salutul Soarelui este un flux clasic vinyasa care acționează atât ca o încălzire pentru o clasă de yoga completă, fie poate fi practicat singur pentru o practică completă. Este o secvență de posturi sau asane care își propune să trezească corpul fizic, mental și energetic. Acesta este adesea efectuat în dimineața cu care se confruntă răsăritul soarelui, dar se poate face în orice moment al zilei. Mișcările curg împreună fluid și aduc conștientizare întregului corp., Din punct de vedere fizic, vizează aproape fiecare parte a corpului, astfel încât să fiți pregătiți pentru o practică mai lungă care implică mai multe poziții.

numele tradițional al salutării soarelui este Surya Namaskār, care este derivat din sanscrită. Surya înseamnă soare și este, de asemenea, numele zeului hindus al soarelui. Namaskar este un salut cu aceeași rădăcină ca și cuvântul Namaste. Istoria exactă a salutării soarelui este neclară. Acesta poate fi derivat dintr-un ritual Vedic datând din secolul al 17-lea., Acesta a fost popularizat în anii 1920 de către Bhawanrao Balasaheb Gâfâi Pratinidhi Împărtășească acest expert BBP Bhawanrao Balasaheb Gâfâi Pratinidhi /Bhawanrao_Shriniwasrao_Pant_Pratinidhi

0 și descrise într-o carte . Tirumalai Krishnamacharya Împărtășească acest expert TK Tirumalai Krishnamacharya /Tirumalai_Krishnamacharya/TKrishnamacharya 0 este, de asemenea, crede că a fost un om important în popularizarea sun formula de adresare de predare la elevii săi, care mai târziu a exportat în Vest.

există mai multe variante ale salutului soarelui., (Uttanasana)

pe Jumătate în Picioare Înainte Ori (Ardha Uttanasana)

Scândură Pune (Chaturanga Dandasana)

Câinele cu fața în Sus Pune (Urdhva Mukha Svanasana)

poziția Câinelui Reprezenta (Adho Mukha Svanasana)

pe Jumătate în Picioare Înainte Ori (Ardha Uttanasana)

în Picioare Înainte Ori (Uttanasana)

în Sus Salute (Urdhva Hastasana)

Mountain Pose (Samasthiti sau Tadasana)

Respirația este un aspect important de salutul soarelui., Secvența începe cu poza de munte( Tadasana), trecerea la salutul ascendent (Urdhva Hastasana) este însoțită de o inhalare. Următoarea tranziție la pliul înainte (Uttanasana) are loc cu și expirație. Alternați între inhalare și expirație cu fiecare tranziție. Respirația trebuie să rămână uniformă și controlată.există o contrapartidă nocturnă la Surya Namaskār numită salutul lunii (Chandra Namaskār). A fost conceput pentru a fi o secvență liniștitoare care vă invită să vă înclinați și să cultivați energia lunară liniștitoare a lunii.