Încercați să vă gândiți la asta ca la adăugarea la obiceiurile alimentare, mai degrabă decât o schimbare drastică. Dacă dieta dvs. a inclus în mod constant carne roșie, poate puteți începe să înlocuiți alte alimente cu carnea roșie. Sau eliminați mai întâi carnea cea mai prelucrată și cu conținut ridicat de grăsimi, cum ar fi slănină și hamburgeri.
încercați cu siguranță să eliminați burgerii de fast-food, care au un conținut atât de ridicat de grăsimi și sodiu., Dacă credeți că veți pierde gustul de slănină dimineața, încercați să înlocuiți un curcan sau un înlocuitor de slănină pe bază de legume.
nu va fi la fel, dar nu veți renunța la alimentele pe care le-ați obișnuit dintr-o dată.
dacă ați avut o sperietură de sănătate și simțiți nevoia de a schimba totul dintr-o dată, asigurați-vă că includeți multă varietate în alimentele pe care le cumpărați pe măsură ce începeți să descoperiți noi arome și texturi pe care le veți dori să le înlocuiți pe cele pe care le-ați obișnuit să le mâncați. Dacă nu trebuie să faceți o schimbare dramatică dintr-o dată, veți avea șanse mult mai mari de succes pe termen lung dacă o luați încet.,
reduceți cantitatea de carne roșie pe care o consumați săptămânal, chiar dacă înseamnă înlocuirea pastelor cu sos marinara pentru carne doar o noapte pe săptămână. Creșteți cantitățile de fructe și legume pe care le consumați. Începeți cu legume crude noaptea înainte de cină, astfel încât să nu vă fie atât de foame când ajungeți la masa principală. Începeți să inversați proporțiile de carne și legume și faceți din carne o farfurie laterală, cu legume și cereale felul principal.
suntem creaturi de obicei și rezistente la schimbare. Acesta este motivul pentru care atât de multe diete nu reușesc, deoarece facem schimbări drastice pentru a facilita rapid rezultatele dramatice., Aceasta este o decizie și o schimbare pe care doriți să o faceți pentru o viață întreagă. Faceți-o o schimbare naturală și treptată și vă puteți aștepta la mulți ani de viață sănătoasă.
dacă nu ați mâncat o dietă vegetariană de ani de zile și doriți să faceți schimbarea, este mai bine să faceți acest lucru treptat, în etape. O modalitate bună de a începe este să eliminați carnea roșie și să înlocuiți peștele sau păsările de curte pentru carnea roșie pe care ați mâncat-o. În timp ce nu mănâncă mai mult vegetarian, cel puțin eliminați cel mai mare infractor din alimentele care îmbunătățesc boala, carnea roșie.,
după ce ați eliminat cu succes carnea roșie, începeți să reduceți cantitatea de păsări de curte pe care o consumați. Deși nu este la fel de rău pentru tine ca carnea roșie, pentru că nu este la fel de bogată în grăsimi, este totuși carne care a fost crescută într-o fermă în condiții teribile, înghesuite și inumane.
păsările de curte sunt atât de încărcate cu hormoni de creștere și antibiotice, încât nu este nimic ca un pui sau curcan pe care l-am fi vânat pentru mâncare cu secole în urmă.
puii sunt crescuți în condiții oribile, suprasolicitați și apoi sacrificați., În marea schemă a lucrurilor, este la fel de dăunător sănătății noastre fizice și spirituale ca și consumul de carne roșie. De asemenea, este destul de ușor să eliminăm păsările de curte din dietele noastre, deoarece Să recunoaștem – este ca și cum ai mânca pastă de lemn, este atât de lipsit de gust. Toate antibioticele și condițiile de viață anormale au procesat orice aromă naturală pe care păsările de curte au avut-o vreodată în primul rând.
adăugați mai mult pește și fructe de mare, dacă nu sunteți încă gata să înlocuiți păsările de curte cu cereale și legume și leguminoase., Deși există riscul de a mânca pește și fructe de mare, din cauza nivelurilor ridicate de mercur pe care le conțin, este o alternativă mai bună la păsările de curte și carnea roșie. Acest lucru poate fi în măsura în care veți obține vreodată în mișcare spre vegetarianism, sau cel puțin eliminarea carne din dieta ta.
dă-ți timp să te obișnuiești cu asta. Nu vei rata păsările de curte pentru un minut. De obicei, mâncăm piept de pui și pui, deoarece este mai scăzut în grăsimi și calorii, dar este și mai mic în orice fel de valoare nutritivă.,
când nu primim proteine și vitamine esențiale, încă ne înfometăm corpul, indiferent cât de sănătoși credem că suntem. Eliminarea păsărilor de curte este unul dintre cei mai pozitivi pași pe care îi puteți face către o dietă sănătoasă și o planetă sănătoasă.