sare roz Himalaya a câștigat o mulțime de popularitate, precum și scepticism în ultimii ani, datorită faptului că este nerafinat și are mai mult de 80 de minerale. În timp ce unele dintre aceste afirmații sunt adevărate, un procent mare dintre ele sunt false. când se ajunge la ea, toate sărurile comestibile-indiferent de culoare – sunt în mare parte compuse din clorură de sodiu și au provenit din mare.,
de Ashok J Kshetri / Pexels
minele de Sare sunt rezultatul unor mări care a secat milioane de ani în urmă, lăsând în urmă un depozit de clorură de sodiu și alte cantități de minerale. Acest lucru nu exclude gama de sare sau minele Khewra unde se extrage sare roz Himalaya, la 5,000 ft sub munții Himalaya.
sare Roz este alcătuit din 97.41% clorură de sodiu, cu 2.59% din acesta fiind alcătuit din 84 de minerale, care toată lumea este nebun despre.,Conținutul fiecărui mineral este atât de mic încât nu contribuie deloc la efectele secundare ale sării roz Himalaya. De exemplu, 0,00389% sau 38,9 părți per milion din această sare este făcută din oxid de fier, care este cunoscut pentru a da culoarea roz. sare roz Himalaya, sare de mare, sare de rocă, sare neagră, sare roz, sare unicorn – în cele din urmă, totul este încă sare.
în ceea ce privește „impuritățile”, guvernul pakistanez evaluează cu scrupulozitate toată sarea pentru a se asigura că nu există. Recoltează sare roz alături de alte 5 tipuri de sare cu culori diferite., Sarea roz s-a dovedit a fi cea mai pură dintre toate aceste săruri,2 conținând doar cantități minuscule de minerale benefice ca „impurități”.
care sunt efectele secundare ale sării Himalaya
prin urmare, efectele secundare ale sării roz Himalaya se aplică tuturor sărurilor în general, chiar și sarelor obișnuite de masă. Cu toții avem nevoie de sare zilnic pentru a fi în viață și bine, dar supradozarea pe sare poate avea consecințe grave.
#1 riscurile de a consuma prea mult sodiu
sodiul este esențial pentru buna funcționare a organismului nostru., Este unul dintre electroliții noștri primari care ajută la controlul impulsurilor nervoase, contracțiilor musculare, hidratării și tensiunii arteriale, pentru a numi câteva dintre funcțiile sale. cu excepția situațiilor în care poate apărea transpirație excesivă, consumul maxim recomandat pentru adulți este de 2300 mg de sodiu sau 1 linguriță (3,8-5,8 g) de sare pe zi.3
Din păcate, oamenii consumă în medie 3.400 mg de sodiu zilnic, adesea fără să știe., Alimentele ambalate și procesate conțin cantități mari de sodiu pentru aromă și conservare, astfel încât oricine consumă cantități moderate sau mai mari de astfel de alimente este probabil să primească prea mult sodiu. De fapt, 70% din aportul nostru mediu de sodiu provine din astfel de alimente, în timp ce doar 30% provine din sarea pe care o adăugăm la mâncare în timpul gătitului!3
potrivit CDC (Centrele pentru Controlul Bolilor din SUA), alimentele care sunt principalii vinovați ai consumului excesiv de sodiu includ pizza, gustări, pâine, câini calzi, hamburgeri, subs, carne procesată, pui, brânză, burritos/tacos, supe și mâncăruri cu ouă., De fapt, aceste alimente oferă peste 50% din aportul nostru zilnic de sodiu.3
sarea roz Himalaya crește tensiunea arterială? consumul de cantități excesive de sodiu, în special sub formă de clorură de sodiu, are multe efecte adverse. Cele mai mari preocupări se învârt în jurul dezechilibrelor electrolitice. Sodiul și potasiul sunt cei doi electroliți principali care funcționează unul față de celălalt și trebuie să fie echilibrați corespunzător pentru a funcționa bine. Consumul prea mult de unul va reduce celălalt., Multe persoane prezintă simptome de potasiu scăzut, cum ar fi deshidratarea, crampele și hipertensiunea arterială din cauza consumului prea mult de sodiu, indiferent dacă sursa este sare de masă iodată, sare de mare, sare roz himalaya sau orice altă sursă de sare. un studiu a constatat că cei care au consumat cel mai mult sodiu au avut un risc cu 20% mai mare de mortalitate de toate cauzele (murind din orice cauză) decât cei care au consumat cea mai mică cantitate de sodiu și că cei care au avut cel mai mare raport de sodiu la potasiu au avut un risc cu 50% mai mare de deces de toate cauzele și de două ori riscul de deces în, În schimb, cei care au consumat cel mai mult potasiu au avut un risc redus cu 20% de mortalitate de toate cauzele decât cei cu cele mai mici aporturi de potasiu.Acest lucru arată cât de riscant este să consumăm prea mult sodiu pentru sănătatea noastră și cât de important este să avem un aport adecvat de potasiu. De fapt, dacă ai de gând să mănânce prea mult de ceva, err pe partea de potasiu!,eak, oase fragile
de gata făcute / Pexels
Sare pot fi fatale dacă sunt luate într-o doză destul de mare, cu toate acestea, ar fi extrem de dificil de realizat, și este mult mai probabil de a invoca o „moarte lentă” pe o perioadă mai lungă de timp din cauza asta., De exemplu, cei care consumă în mod regulat prea multă sare prezintă un risc mai mare de atacuri de cord și alte evenimente fatale decât cei care consumă mai puțin. în cele mai extreme cazuri de consum excesiv de sodiu, poate provoca hipernatremie (niveluri ridicate de sodiu), precum și hipokalemie (niveluri scăzute de potasiu amenințătoare de viață). Simptomele acestora din urmă includ greață, constipație, spasme musculare, slăbiciune, ritmuri cardiace anormale, oboseală și, în cele mai grave cazuri, defalcare musculară și paralizie.,Într-un efort de a reduce aportul de sodiu, încercați să limitați cantitatea de sare pe care o adăugați la gătit, coacere sau la masă, indiferent de tip sau sursă. Pentru a adăuga un plus de aromă alimentelor dvs. fără a adăuga sare suplimentară, puteți încerca, de asemenea, să utilizați mai multe ierburi, condimente și amestecuri de condimente fără sare.
#2 riscuri de a consuma prea multă clorură
consumarea prea multă sare de masă, sare roz sau orice alt tip de sare înseamnă, de obicei, consumarea prea multă clorură, cunoscută și sub denumirea de hipercloremie. Clorura se găsește și în multe legume., Alimentele cu cantități mai mari de clorură includ alge marine, secară, roșii, salată, țelină și măsline. Dacă mâncați aceste legume în mod regulat, atunci ar trebui să fiți atenți la consumul de sare, deoarece aportul de clorură ar putea crește. principalul risc asociat cu această afecțiune este aciditatea ridicată a corpului, precum și deshidratarea și afectarea funcției renale, toate acestea fiind problematice.8,9 dacă corpurile noastre sunt prea acide, sistemul imunitar și multe alte procese celulare nu funcționează la fel de eficient., Oasele mai slabe și preocupările metabolice sunt, de asemenea, par pentru curs.10 alte probleme cauzate de consumul frecvent de prea multă clorură includ un risc crescut de complicații asociate diabetului, ceea ce face ca diabeticii să fie mai vulnerabili la consumul excesiv de sare. adulții nu trebuie să consume mai mult de 3.600 mg de clorură pe zi, aportul adecvat fiind de 2.300 mg pe zi, ceea ce reprezintă aceeași cantitate de sare menționată la aportul de sodiu de mai sus: 3.8-5.8 g sau 1 linguriță.,11,12
doză adecvată de clorură pe zi
fără această clorură în dietele noastre, am suferi de a fi prea alcalini, deoarece unii dintre nutrienții esențiali din fructe și legume ajung să se transforme în bicarbonați în organism. Atât bicarbonații, cât și clorura sunt esențiale pentru menținerea unui echilibru acido-bazic perfect.
De Maria Labanda/Unsplash
#3 sursă nesigură de iod
Acest lucru se aplică cu adevărat numai sării roz Himalaya și altor săruri neiodizate., Majoritatea oamenilor primesc iod din produse lactate, ouă, fructe de mare și sare de masă fortificată. deficitul de iod este cunoscut a fi o problemă la cei care trec de la sarea neiodată sau care nu consumă suficient iod dietetic. Acest lucru este important, deoarece iodul este cerut de tiroidă pentru a face mulți hormoni în organism și pentru a regla funcțiile corporale.5
sarea roz Himalaya are un conținut de iod nesigur de mai puțin de 100 mcg (micrograme) pe gram de sare.1 Aceasta înseamnă că ar putea fi 1 mcg sau 500 mcg dacă ați mâncat 5 g de sare Himalaya pe zi, ceea ce o face nesigură ca sursă eficientă de iod.,
în ceea ce privește sarea obișnuită, ±0,01% este iodată. Aceasta echivalează cu aproximativ 500-600 mcg de iod pe doză zilnică adecvată de sare. Au fost efectuate numeroase teste privind diferențele dintre consumul de forme anorganice și organice de iod și ambele s-au dovedit a fi sigure (cu excepția cazului în cantități peste limita zilnică tolerabilă de 1,100 mcg) și modalități eficiente de a obține iod cu o rată ridicată de absorbție.13,14
Dacă doriți să evitați consumul de sare iodată normală din cauza aditivilor (mai multe despre asta mai jos), atunci trebuie să vă asigurați că mâncați suficiente alimente bogate în iod, în special fructe de mare.,
Ce zici de Himalaya roz sare efecte secundare unic?
„Sole” este un termen mai puțin obișnuit folosit pentru a descrie saramura sau un amestec de sare și apă. Unii oameni cred cu tărie că ea și alte spălări de apă sărată (consumând-o) oferă beneficii mari pentru sănătate, cum ar fi stimularea metabolismului și utilizarea ca laxativ natural. din păcate ,nu există date care să susțină acest lucru, iar consumul de acest lucru se va îngrămădi doar pe sarcina dvs. de sare, provocând multe probleme îngrozitoare pe linie., Poate că funcționează ca un laxativ natural dacă este puternic diluat și când se utilizează săruri pe bază de magneziu sau potasiu, deoarece atât magneziul cât și potasiul au efecte laxative potențiale (mai ales atunci când sunt luate cu vitamina C).15
În ceea ce privește talpa de sare roz din Himalaya, veți experimenta efectele secundare ale unui dezechilibru al clorurii de sodiu și aceasta nu este o idee bună. Există multe modalități mai bune de a vă stimula metabolismul, cum ar fi consumul de apă cu lămâie și consumul unei diete bogate în legume verzi cu frunze și alte forme de fibre solubile.
prins!, Himalaya roz sare de mare mituri
există două mituri principale care circulă pe internet despre efectele secundare ale sării roz Himalaya, dintre care unul îl promovează ca supliment mineral, iar celălalt îl crucifică pentru că are particule radioactive. Ambele sunt mituri. Există, de asemenea, afirmații că este mai bine pentru dvs. decât sarea de masă și poate vindeca diverse afecțiuni. Acestea sunt afirmații controversate și înșelătoare., Să explorăm de ce:
#1 sarea Himalaya poate fi folosită ca supliment Mineral cu beneficii uimitoare
În primul rând, sarea roz Himalaya are o varietate bogată de minerale, nu un conținut bogat de minerale. Doar 2, 59% din acesta reprezintă cele 84 de minerale pe care unii le proclamă vor ajuta la vindecarea afecțiunilor cronice. Este adevărat că mineralele ajută, mai ales în lumea noastră cu deficit de minerale de astăzi, dar folosirea sării roz nu va vindeca pe nimeni de o deficiență. din acel 2, 59% care nu este sodiu sau clorură, cel mai mare conținut de minerale din sarea roz Himalaya este acordat sulfului la 12.,4 mg/g, calciu la 4,05 mg/g și potasiu la 3,5 mg/g, respectiv.1 consumând 5 g de sare roz Himalaya pe zi ar ajunge apoi la consumarea a 62 mg de sulf, 20, 25 mg de calciu și 17, 5 mg de potasiu. este bine să consumăm mai multe minerale în cantități de urme unde se poate, dar aceste cantități nu sunt suficient de semnificative pentru a face o diferență mare, având în vedere că trebuie să consumăm cel puțin 1,000 mg de calciu și 3,500 mg de potasiu pe zi (sulful este consumat sub formă de aminoacizi și astfel nu a fost stabilit niciun aport).,16
de monicore / Pexels
alimentele sunt o sursă mult mai bună de nutrienți pe bază de plante. De exemplu, o ceașcă (30 g) de spanac conține ±167 mg de potasiu.17
restul mineralelor din sarea roz Himalaya sunt notate în părți per milion (ppm), care nu depășesc 4 ppm și, în general, sub 1 ppm, cum ar fi cromul.1 Acesta este un mineral găsit în sare roz, care este cunoscut pentru îmbunătățirea metabolismului glucozei, dar nu la cantitățile pe care le-ați obține din sare, și anume 0, 05 ppm (0, 25 mcg/5 g sare).,
#2 mineralele Radioactive din sărurile himalayene sunt periculoase
unii sunt preocupați de compușii radioactivi găsiți în sarea Himalaya, cum ar fi uraniul, radiul și plutoniul și că sunt un pericol pentru sănătate. în primul rând, cantitățile sunt atât de mici încât sunt neglijabile și sunt de obicei mai mici decât ceea ce găsim în mod natural în sol. de exemplu, uraniul găsit în mod natural în scoarța Pământului, precum și în praful comun care suflă în jurul planetei se ridică la 0.0004%.,18 dacă aplicați acest procent pe părți per milion, aterizați cu o medie de 4 ppm din acest lucru în pământ, precum și în praful pe care îl respirăm, care este mult mai mult decât cel mai mic de 0, 001 ppm (mai puțin de 0, 0000001%) găsit în sarea roz Himalaya. acest lucru nu este suficient pentru a provoca probleme în cantitățile în care le consumăm, altfel toți am fi deja diagnosticați cu un fel de otrăvire cu radiații. aceeași logică poate fi aplicată și celorlalte minerale pe care oamenii le îngrijorează în sarea de mare roz.,19 probabil că veți obține mai multe dintre ele (împreună cu o abundență de minerale bune care stimulează imunitatea) de la consumul de legume sănătoase.20
#3 sărurile „naturale „sunt mai sănătoase decât sarea de masă
este sarea” naturală ” mai sănătoasă decât sarea de masă? Aceasta este într-adevăr o problemă controversată și există cazuri care trebuie făcute pentru ambele părți. Pe de o parte, toată sarea este clorură de sodiu. Pe de altă parte, sărurile” naturale ” care au fost mai puțin prelucrate conțin 2-3% minerale, dar acest lucru nu este suficient pentru a oferi beneficii nutriționale suplimentare. Să ne uităm la diferitele tipuri de sare., de Jason Tuinstra /Unsplash
sare de Masă
minată din depozitele de sare subterane, sarea de masă este prelucrată chimic pentru a îndepărta impuritățile. Aceste impurități includ alte minerale prezente. Este apoi măcinat foarte fin, albit, amestecat cu un agent anticaking, cum ar fi silicat de calciu, și fortificat cu iod. Sarea de masă a fost fortificată cu iod din 1924 pentru a preveni deficiențele de iod, ceea ce poate duce la hipotiroidism și gușă.,Sarea de mare este produsă prin evaporarea apei de mare, lăsând în mare parte clorură de sodiu, precum și cantități mici de alte minerale, cum ar fi potasiu, fier și zinc. Deoarece este mai puțin procesată decât sarea de masă, își păstrează multe dintre impuritățile sale, care, din păcate, pot include și poluanți de metale grele găsiți în ocean, cum ar fi plumbul. Deoarece nu este albită și din cauza celorlalte minerale și impurități prezente, sarea de mare este adesea neuniformă în culoare sau gri. Nu se adaugă agenți de curgere și adesea nu este măcinat la fel de fin, deși poate varia de la grosier la fin., sarea roz Himalaya minată în Pakistan, sarea roz Himalaya își capătă nuanța din conținutul său de oxid de fier. Sarea roz Himalaya este adesea măcinată mai grosieră, lăsând-o cu cristale mai mari. De asemenea, este mai puțin procesată decât sarea de masă și astfel își păstrează culoarea naturală, textura și conținutul său mineral, cum ar fi magneziu, potasiu, calciu și fier. Un beneficiu suplimentar de sare roz Himalaya este că acesta este extras din depozite vechi, ceea ce înseamnă că nu a fost expus la poluanți moderne ca cele mai multe sare de mare este.,
# 4 băile de sare roz din Himalaya pot fi utilizate pentru a trata afecțiunile pielii (eczeme, acnee și psoriazis)
băile de sare au fost folosite de mii de ani pentru ameliorarea stresului, promovarea relaxării și tratarea diferitelor afecțiuni. Băile de sare din Himalaya sunt încă o tendință mai nouă și există multe produse de sare de baie din Himalaya disponibile pe piață. Indiferent de tipul de sare pe care îl utilizați, un sfert de cană de sare este cantitatea recomandată pentru a adăuga la o baie, deși un adult ar putea folosi până la 2 căni.
este sarea roz Himalaya bună pentru pielea ta?,
băile de sare au fost revendicate pentru a beneficia de piele în condiții de acnee, eczeme și psoriazis. Se spune că acestea reduc iritarea, roșeața și mâncărimea flăcărilor, precum și scalitatea și flăcările pielii.21 mulți dermatologi și dermatopatologi certificați de bord recomandă băi de sare pentru cei cu eczeme, psoriazis și alte afecțiuni ale pielii uscate.22
eczeme și psoriazis
potrivit Asociației Naționale eczeme, bai de sare poate reduce usturime de o eczema flare-up.,21 într-o revizuire recentă a efectelor diferitelor tratamente naturale pentru eczeme, eficacitatea băilor de sare a fost neconcludentă, deși unele studii au arătat un efect benefic atunci când sunt combinate cu alte tratamente.23 Un studiu a constatat că băile de sare din Marea Moartă au fost puțin mai eficiente în tratarea psoriazisului decât sarea de masă, posibil datorită varietății sale mai mari de minerale.24 o revizuire lansată în 2020 a constatat că băile de sare au îmbunătățit efectele terapiei cu lumină UV la pacienții cu psoriazis.,Deoarece sarea este antimicrobiană, poate fi utilă în acnee dacă se consideră că cauza este microbiană.21,22
De Spargere / Pexels
Inflamație
Magneziul ajută la reducerea inflamației, și pentru că sare de Himalaya conține cantități mici de magneziu, este sugerat că, sare de Himalaya bai ar putea reduce inflamația în bolile de piele.21 cu toate acestea, cantitatea de magneziu este atât de minimă încât există probabil alternative mai bune dacă magneziul este ceea ce căutați, cum ar fi sărurile Epsom.,
sarea Himalaya detoxifică corpul?
băile de sare din Himalaya se spune, de asemenea, că sunt detoxifiante. Deși aceasta este o idee minunată, nu există dovezi care să susțină această afirmație. Cu toate acestea, pielea ta este cel mai mare organ din corpul tău. Dacă vă îmbăiați în apă purificată, atunci cel puțin pielea dvs. nu va absorbi toxine precum clorul și alte substanțe chimice găsite în apa de la robinet sau poluanții găsiți în ocean, iar adăugarea de sare Himalaya este obligată să vă hidrateze și să vă hrănească pielea., Cu toate acestea, dacă adăugați orice formă de sare în apa impură, atunci șansele sale de a vă ajuta detoxifierea sunt puțin sau deloc. deoarece sarea Himalaya nu a fost expusă poluanților moderni, este cu siguranță una dintre cele mai pure forme de sare de baie. Rețineți, de asemenea, că sarea dvs. este la fel de bună ca apa. Mineralele adăugate sare Himalaya conține sunt bune pentru piele, deși nu există suficient de nici un mineral pentru a conferi beneficiile sale specifice. Sarea Himalaya se spune, de asemenea, că eliberează ioni negativi în apă și aer., Ionii negativi sunt cunoscuți a fi promovarea sănătății și stimularea stării de spirit. Acest lucru se adaugă la efectele bine-cunoscute ale băii de sare fiind ameliorarea stresului. Cu toate acestea, din nou, nu există dovezi științifice care să susțină această afirmație. dacă nu aveți o alergie, nu ar trebui să existe efecte secundare la scăldatul cu sare roz Himalaya. Cu toate acestea, dacă aveți orice iritare a pielii, clătiți-o și nu o utilizați din nou.
ce face de fapt sarea Himalaya mai bună decât sarea normală?,
există, de fapt, două lucruri care fac sarea roz Himalaya superioară sarei normale!
#1 prelucrare minimă fără aditivi toxici
sarea de mare roz Himalaya este curată, deoarece suferă foarte puțin rafinament. Înainte de a fi gata de expediere, este clătit curat, uscat și măcinat cu piatră. sarea obișnuită, prin comparație, trece prin mai multe procese, cum ar fi:
- eliminarea chimică a tuturor toxinelor (dacă sunt recoltate dintr-o zonă poluată) și a mineralelor, în afară de clorura de sodiu.
- albire pentru a face sa arate alb.,
- adăugarea de agenți anti-aglomerare, cu curgere liberă sau de condiționare pentru a face sarea să se toarne mai bine.
- adăugarea de iod suplimentar. prin urmare, de fiecare dată când consumați sare procesată, ingerați porții mici de înălbitor, alte substanțe chimice și aditivi toxici. cele mai frecvente aditivi de sare utilizați sunt: ferocianura, care are o toxicitate scăzută, dar a fost cunoscută ca provocând iritații și leziuni renale.,26 în timp ce se adaugă în cantități mici la sare, organismul reabsorbe 40% din acesta, ceea ce înseamnă că consumul zilnic îl va determina să se acumuleze în sistemul dvs. și poate duce la probleme renale pe termen lung.27
- silicat de aluminiu, în cazul în care porțiunea de aluminiu este cea mai mare parte problema. Aluminiul se acumulează în multe țesuturi, inclusiv în creier, inimă, plămâni, rinichi, nervi și mușchi și, după un timp, poate diminua funcționarea neuronilor noștri interferând cu conexiunile sinaptice., De asemenea, blochează absorbția altor nutrienți din intestin, ceea ce poate contribui la deficiențe nutriționale.28 cel mai bine este să o evitați cât mai mult posibil.
- citratul de amoniu conține amoniac, care a fost recent descoperit a fi potențial toxic pentru cei care au funcție hepatică sub-par.29 Acest lucru face ca acesta să se acumuleze în sânge (în loc să fie eliminat cu urină), ceea ce poate provoca probleme grave, cum ar fi convulsii și comă. De asemenea, interferează cu capacitatea celulelor nervoase de a absorbi potasiul, ceea ce ar putea exacerba problemele la cei cu deficiențe de potasiu., Expunerea la citrat de amoniu este, de asemenea, cunoscută că provoacă probleme de respirație și iritații ale pielii sau ochilor.30
#2 o aromă mai bună
când înțelegeți cât de multe lucruri artificiale se adaugă la sarea obișnuită, nu este surprinzător faptul că mulți bucătari jură prin aroma sării roz Himalaya și a altor săruri naturale, cum ar fi sarea de mare celtică. Cristalele mai mari de astfel de săruri adaugă explozii de aromă doar în locurile potrivite atunci când sunt utilizate în vase placate.Mulți oameni preferă, de asemenea, aroma, iar unii o consideră mai sărată decât sarea normală, ceea ce încurajează pe cineva să folosească mai puțin din ea!,
sare roz Himalaya alternative la creșterea aportului de minerale
consumul unei porții sănătoase de sare roz Himalaya pe zi nu va rezolva toate deficiențele minerale într-o clipă. Mai degrabă, folosiți sare roz, deoarece vă place gustul și doriți să evitați eventual aditivii toxici. iată câteva modalități prin care vă puteți stimula aportul de minerale alături de o utilizare sensibilă a sării roz Himalaya:
mâncați mai multe alimente bogate în minerale
în loc să vă bazați pe junk food și gustări, mâncați mai multe alimente bogate în minerale în dieta dvs., De obicei, cu cât aveți mai multă varietate în dieta dvs., cu atât va fi mai bine nutriția. O dietă colorată este, în general, un bun indicator al nutriției optime. Alimentele crude tind să producă un conținut mai mare de minerale decât alimentele gătite și, prin urmare, se recomandă consumul mai multor alimente crude.,
Fructe si mai ales legume au de obicei unele dintre cele mai bune conținutul de minerale, inclusiv:31
- spanac
- kale
- broccoli
- fructele de avocado
- încolțite, legume
- banane
- afine
- nuci
- pește
- oua
de Daria Shevtsova / Pexels
Super sunt alimente care sunt extrem de bogate in minerale, vitamine si antioxidanti, care ar face, de asemenea, contribuții valoroase la dieta ta., Rădăcina Maca, acai berry și cacao pură brută sunt câteva bune. uleiurile sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline, uleiul de nucă de cocos și uleiul de avocado, ajută la absorbția nutrienților. Pentru a promova cele mai bune rezultate posibile, evitați alimentele procesate care tind să promoveze deficiențele nutriționale și problemele metabolice.
Adâncime Extracte de Alge & Alge Produse
Adâncime alge și alge sunt cunoscute a fi bogate în minerale și mulți nutrienți sanatoase care acționează pentru a promova creșterea economică, de întinerire și de detoxifiere.,32 alte beneficii ale consumului de legume marine includ un sistem imunitar mult îmbunătățit și un aport bun de iod. conținutul de minerale se datorează faptului că aceste organisme marine concentrează mineralele din mare. Mai ales soiurile bogate în minerale includ ecklonia cava și chlorella, ambele fiind vândute ca suplimente naturale. Unul dintre cele mai bune motive pentru a adăuga mai multe dintre aceste alimente în dieta dvs. este conținutul lor bogat de iod, care este necesar pentru funcția tiroidiană optimă., acidul Fulvic este un compus uimitor care este creat de bacteriile din sol. Se leagă de mai multe minerale și le transformă în forme organice ionice pe care plantele (și noi) le pot absorbi cu ușurință.33
când ingerăm acidul fulvic în cantități mici, acesta promovează o mai bună sănătate a intestinului și absorbția oligoelementelor. Dacă este legat de urme de minerale, așa cum se găsește în suplimentele minerale fulvice ionice, are capacitatea unică de a ocoli membranele celulare, furnizând acești nutrienți exact părților celulelor noastre care au nevoie de ele., Acesta este un mod cu adevărat eficient de a stimula nutriția cuiva! nu în ultimul rând, acidul fulvic promovează detoxifierea celulară, care ajută celulele să trăiască mai mult, să funcționeze mai bine și să genereze mai multă energie.34 acest efect se aplică organismului în ansamblu în mod implicit!
Shilajit
Shilajit este, fără îndoială, cea mai bună formă de supliment mineral fulvic ionic. Este o rășină neagră făcută din milioane de ani de descompunere a materiei vegetale, care este recoltată de la altitudini mari în Himalaya și în diverse alte locuri din întreaga lume., Ea are un vechi 3000 + an record de a ajuta multe boli cronice.35
ca sare roz Himalaya, conține mai mult de 84 de oligoelemente, cu toate acestea, cantitățile din shilajit sunt suficiente pentru a face diferența în corpul nostru. Poate ajuta la inversarea deficiențelor minerale subclinice, pe care mulți oameni par să le aibă. Deficiențele minerale contribuie la complicații mai târziu în viață, afectând în cele din urmă buna funcționare a tuturor celulelor din corpul nostru., Shilajit este, de asemenea, o sursă excelentă de acid fulvic, ceea ce înseamnă că mineralele din acesta ajung la toate celulele și le pot detoxifica simultan! mai mult, în centrul lui shilajit se află complexe de dibenzo-alfa-pironi (DBP) și carbon-60, care lucrează împreună pentru a vă furniza mitocondriile cu un rezervor imens de electroni.36,37 cu alte cuvinte, shilajit vă oferă o mulțime de energie!, aceste molecule DBP și carbon-60 sunt, de asemenea, antioxidanți foarte puternici, uneori eliminând mai mult de 30 de radicali liberi la un moment dat direct din ADN, protejându-l de deteriorare. citiți articolul nostru pentru a afla mai multe despre beneficiile shilajit.
apă minerală
consumul de apă suficientă este, de asemenea, important pentru obținerea unei cantități adecvate de minerale. Apa minerală tinde să aibă niveluri decente de calciu și magneziu, precum și alte câteva minerale. De asemenea, apa ajută foarte mult la digestie, permițând absorbția mai multor nutrienți., sărurile de baie din Marea Moartă sunt incredibil de bogate în magneziu (±40%) și potasiu (±25%), în timp ce conțin doar ±5% clorură de sodiu. acest lucru înseamnă că va funcționa mai bine decât o baie de sare Epsom hrănitoare în ceea ce privește relaxarea mușchilor, hrănirea pielii și promovarea mai puțină durere și rigiditate în articulații și mușchi.,
Nu Toate Săruri de la Marea Moartă Sunt la Fel
Balneare, tratamente spa, folosind saruri de baie de la Marea Moartă s-au dovedit științific pentru a îmbunătăți calitatea vieții pentru persoanele cu condiții inflamatorii, cum ar fi dermatita, fibromialgie și cronică, dureri de spate mai mici condiții.38,39,40
Acest lucru este posibil datorită conținutului ridicat de magneziu, care îmbunătățește funcția de barieră a pielii, promovează funcția imunitară echilibrată și rehidratează pielea., Magneziul este, de asemenea, vital pentru multe procese biologice, cum ar fi absorbția minerală și performanța celulară optimă, iar majoritatea oamenilor sunt deficienți în ea. notă: nu consumați săruri de baie din Marea Moartă. Mai degrabă, rămâneți la scăldat în ele. majoritatea sării din Marea Moartă se duce în Iordania sau Israel și se purifică, îndepărtând toate aceste minerale pentru a forma clorură de sodiu 99%. Este important să solicitați rezultatele testelor de laborator de la compania de la care doriți să achiziționați săruri de baie din Marea Moartă pentru a vă asigura că este de bună calitate.41
concluzie
deci este sarea Himalaya toate astea?, Este într-adevăr mult mai bine pentru tine decât sarea de masă? În cele din urmă, sarea este sare, mai ales clorură de sodiu. Sarea roz Himalaya și alte săruri naturale își păstrează unele dintre mineralele naturale, dar cantitățile acestora nu sunt suficiente pentru a face o mare diferență în sănătatea ta. Nu este înțelept să ingera cantități mari de aceste săruri ca suplimente minerale; există alte modalități mai bune de a obține mai multe dintre cele mai importante minerale care aveți nevoie. Sărurile naturale sunt, de asemenea, mai puțin rafinate și prelucrate decât sarea de masă, astfel încât acestea nu conțin înălbitor, reziduuri de substanțe chimice toxice și diferiți agenți de curgere., Sărurile grosiere precum sarea de mare și sarea roz Himalaya par mai sărate pentru unii, permițându-le să folosească mai puțină sare, ceea ce este un lucru bun. În cele din urmă, cantitatea totală de sare din dieta noastră ar trebui să fie principala noastră preocupare, cu scopul de a reduce aportul nostru de sare și de a-l echilibra cu aportul nostru de potasiu pentru sănătate și longevitate. dacă sunteți în căutarea unei sare de baie bună, sarea roz Himalaya este într-adevăr una dintre cele mai pure săruri. Poate ajuta cu unele afecțiuni ale pielii, la fel ca și alte forme de sare, dar cele mai bune rezultate vor veni și din utilizarea apei purificate., sarea roz Himalaya este, prin urmare, mai naturală, mai pură și mai sănătoasă decât sarea de masă, deși asigurați-vă că o utilizați cu înțelepciune și obțineți o cantitate adecvată de iod în dieta dvs. dacă alegeți o sare mai naturală.