studiile preliminare asupra cireșelor de tartă Montmorency, una dintre puținele surse alimentare de melatonină, au explorat calitatea și durata somnului, insomnia și eficiența somnului.știm cu toții importanța somnului – dar ceea ce s-ar putea să nu știți este că a fi obosit nu înseamnă doar a te simți morocănos. În timp ce o noapte odihnitoare poate duce la o zi mai productivă, somnul inadecvat a apărut ca o criză de sănătate publică – legată de probleme de sănătate precum creșterea în greutate și bolile cardiovasculare. Deci este crucial să acordăm prioritate somnului.,în timp ce cercetarea este încă în curs de dezvoltare și sunt necesare mai multe studii pentru a confirma rolul cireșelor tart în realizarea unui somn mai bun, dovezile sunt în creștere.
o privire la știință.timpul de somn: un studiu pilot realizat la Universitatea de Stat din Louisiana a constatat că sucul de cireșe de tartă Montmorency a prelungit timpul de somn cu 84 de minute. În acest studiu controlat cu placebo, încrucișat, 8 bărbați și femei sănătoase (cu vârste de 50 de ani și peste) cu insomnie cronică au fost randomizate într-un grup de cireșe tartă (2 săptămâni) sau într-un grup de control placebo (2 săptămâni), separate printr-o perioadă de spălare de 2 săptămâni., Cei din grupul de cireșe tartă au băut aproximativ 8 uncii de suc de cireșe tartă Montmorency dimineața și noaptea, cu 1-2 ore înainte de culcare, timp de 14 zile. În comparație cu placebo, s-a constatat că sucul de cireșe tartă prelungește timpul de somn cu 84 de minute și crește eficiența somnului pe indicele de calitate a somnului din Pittsburgh.studiul Pilot al sucului de vișine tartă pentru tratamentul insomniei și investigarea mecanismelor.,calitatea și durata somnului: în acest studiu randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo, încrucișat, bărbații și femeile 20 (cu vârste cuprinse între 18 și 40 de ani) fără tulburări de somn raportate au băut fie porții 2 de concentrat de suc de cireșe Montmorency tart (60 mL amestecat cu apă) sau o băutură placebo timp de 7 zile. Grupul de consum de cireșe de tartă a dormit în medie cu aproximativ 40 de minute mai mult și a avut o creștere de până la 6% a eficienței somnului, comparativ cu grupul placebo. Nivelurile circulante de melatonină din sânge au fost, de asemenea, crescute.,efectul sucului de cireș tartă (Prunus cerasus) asupra nivelului de melatonină și a calității îmbunătățite a somnului.Insomnia: într-un studiu pilot pe 15 bărbați și femei (cu vârste de 65 de ani și peste) cu insomnie cronică, consumul de cireșe de tartă a dus la îmbunătățiri semnificative ale indicelui de severitate a insomniei și la o îmbunătățire de 62 de minute a stării de veghe după debutul somnului.21 participanții au băut două porții de 8 uncii de suc de cireșe Montmorency tart pe zi timp de 2 săptămâni. În comparație cu băutura placebo, sucul de cireșe tartă a fost asociat cu îmbunătățiri semnificative asupra tuturor variabilelor de somn auto-raportate.,efectele unei băuturi cu suc de cireșe tartă asupra somnului adulților mai în vârstă cu insomnie: un studiu pilot.pentru idei despre cum să încorporați cireșe de tartă în dieta dvs., faceți clic aici.