Smoothie de spanac cu afine

acest Smoothie de spanac cu afine este micul dejun perfect fără gătit, sănătos în orice zi a săptămânii. Delicios și ușor de a face, este o modalitate foarte bună de a obține fructe și verdeață în ziua ta chiar de pe bat! Ușor fără lapte și un mic dejun rapid sau o gustare pe care întreaga familie o va iubi.

Salt la Reteta

există ceva mai bun decât o înghețată smoothie rece pe o zi fierbinte? Nu cred!, Piureuri fi fost unul de meu favorit efort mic dejun, care sunt delicioase, ușor și un nu-nu cale de legume în familia mea, la început de zi! acest smoothie de spanac cu afine este echilibrul perfect de arome și sănătate, cu afine astringente, iaurt grecesc bogat în proteine, banane dulci și o mână de spanac pentru a obține verdeață goof-for-you. Se face pentru a trata perfect în timpul lunilor mai calde, atunci când doriți ceva dulce, dar, de asemenea, bun pentru tine!,

de Ce acest smoothie de afine este atât de mare!

afine. Simțiți-vă liber să utilizați fructe de padure proaspete sau congelate pentru a vă face amestecul…orice aveți la îndemână va funcționa și va face acest smoothie sănătos perfect pentru a vă bucura pe tot parcursul anului! În plus, afinele sunt încărcate cu fier, calciu, magneziu, mangan, zinc și vitamina K. spanac. Una dintre legumele mele preferate pentru a adăuga la smoothie-uri și coapte bine, spanacul dispare doar în acest amestec. Spanacul proaspăt sau congelat va funcționa și aici!, Utilizați doar mai puțin (aproximativ 1/2 cană) dacă mergeți cu congelat, deoarece spanacul delicat se ofilește atunci când este înghețat! Și în timp ce nimeni nu are nevoie de mine să le spun că spanacul este bun pentru tine, este minunat să știi că este bogat în vitaminele A, C și K, magneziu, fier și mangan.

iaurt grecesc. Sunt un mare credincios în beneficiile de a vă asigura că proteinele fac parte din micul dejun! Iaurtul simplu este modalitatea perfectă de a crește proteina din acest smoothie de spanac de afine și adaugă și o cremă minunată. banane coapte., Afinele aduc tangul, dar bananele coapte aduc dulceața în mod natural, fără a folosi zahăr adăugat pentru a îndulci acest smoothie.

a sugerat adaptări pentru a face acest smoothie încărcat cu legume.

• faceți-l fără lapte înlocuind iaurtul grecesc cu iaurtul preferat de nucă de cocos și folosind laptele de plante preferat.
• adăugați semințe de chia la acest smoothie de spanac de afine înainte de amestecare.
• aruncați niște semințe de in măcinate.
• adăugați o lingură de unt natural de migdale sau unt de arahide.
• înlocuiți afinele cu căpșuni.,
• congelați resturile ca popsicle pentru un desert sănătos.

Sfaturi pentru a face acest blueberry smoothie de spanac plus minunat

• Amestec în etape. Mai ales dacă nu aveți un blender de mare viteză. Amestecarea spanacului, a iaurtului și a laptelui va face mai întâi spanacul și asigurați-vă că nu aveți bucăți cu frunze în smoothie.
• faceți-l vegan și / sau Paleo făcându-l fără lapte (vezi mai sus pentru sugestii despre cum).
• reglați dulceața pentru a se potrivi preferințelor dvs. personale., Dacă vă plac piureurile mai dulci, adăugați o banană suplimentară amestecului. Dacă vă plac mai puțin dulci, reduceți la 1/2 o banană sau săriți-o împreună în acest smoothie de spanac de afine.

Mai revigorant veggie-încărcat de rețete smoothie…

• Ușor de Smoothie Verde pentru copii
• Vitamina C Stimularea sistemului Imunitar Smoothie
• Ciocolata Banane Smoothie (cu legume)
• Răsărit Butternut Squash Smoothie
• Cremă de Conopidă & Blueberry Smoothie
• Sănătos Unt de Arahide Ciocolata Smoothie (cu verdeață!,)

Imprimare Reteta

5 din 3 voturi

Blueberry Smoothie de Spanac

Acesta Afine, Spanac Smoothie este perfect nu-bucătar, mic dejun sănătos în orice zi a săptămânii. Delicios și ușor de a face, este o modalitate foarte bună de a obține fructe și verdeață în ziua ta chiar de pe bat! Ușor fără lapte și un mic dejun rapid sau o gustare pe care întreaga familie o va iubi.,div id=”4c5e2a5064″>

1 cana vag ambalate spanac

1 cana de lapte de alegere sau dupa gust

1/2 cana simplu iaurt grecesc utilizarea de nucă de cocos iaurt pentru lactate-gratuit opțiunea

2 cesti de afine congelate dacă utilizați proaspete, se adaugă gheață la smoothie

1 banana coapte

strop de scortisoara optional

Nutriție

informațiile nutriționale sunt furnizate ca o estimare doar și poate varia în funcție de tipul de produs, portii și de alți factori. Dacă urmați o dietă, vă rugăm să vă consultați cu un nutriționist profesionist sau cu medicul dumneavoastră. Rămâi sănătos!

Partajarea este grijuliu!,